언제든지 상쾌하고 영양가 있는 키위 스무디를 즐기기에 좋은 시간입니다!
딸기 바나나부터 이 녹색 보석까지 다양한 맛의 스무디는 여름 놀이 시간의 갈증을 해소하거나 운동 후 재충전할 수 있습니다. 이것은 놀라운 맛과 많은 영양을 가지고 있으며 좋아하는 추가 기능에도 쉽게 적용할 수 있습니다.
빠르고 쉬운 키위 스무디
- 개인용 믹서기로 1인용 키위 스무디를 만들거나 레시피를 두 배로 늘려 여러 사람이 먹을 수 있도록 한두 개씩 만들어보세요.
- 우리가 좋아하는 그린 스무디 레시피를 활용해 하루에 활력을 불어넣는 건강한 방법입니다.
- 남은 과일, 과일 주스, 요거트를 활용해 시그니처 스무디를 만들어보세요.
- 묽은 스무디를 만들려면 신선한 과일을 사용하고 걸쭉하게 만들려면 냉동 과일을 사용하세요.
꽃을 보내는 데 드는 비용은 얼마입니까?
키위 스무디 재료
키위 과일: 키위는 일년 내내 저렴하고 풍부합니다. 우유, 크림 또는 요구르트와 같은 크림 성분을 보완하는 미묘하고 달콤한 감귤 맛이 있습니다.
단단하고(단단하지 않고) 보송보송하며, 부드러운 반점이나 과육이 찢어진 곳이 없는 키위를 선택하세요. 키위 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 블렌딩하세요.
푸성귀: 우리는 이 레시피에 녹색 채소를 추가하는 것을 좋아합니다. 케일이나 시금치를 사용할 수 있습니다. 원한다면 건너뛰어도 되지만 녹색 채소는 맛을 바꾸지 않고도 영양을 더해줍니다.
열대 과일: 오렌지, 파인애플과 같은 비타민 C 기반 과일은 이 키위 스무디에 밝고 톡 쏘는 맛을 더해주며 질감을 더해줍니다.
요거트: 요구르트는 키위 스무디에 크리미한 질감과 아름다운 옅은 녹색 색상을 더해 멋진 프레젠테이션을 연출합니다. 또한 혼합물에 유익한 프로바이오틱스를 추가합니다! 최상의 결과를 얻으려면 플레인 요구르트, 코코넛 또는 바닐라를 사용하십시오. 달콤한 요구르트를 사용하는 경우 꿀을 원하는 단맛으로 조절하거나 빼세요.
키위 스무디 만드는 방법
- 케일이나 시금치(사용하는 경우), 오렌지 주스, 꿀을 믹서기에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 나머지 재료 추가 (아래 레시피대로) & 혼합하다. 즉시 봉사하십시오.
스무디 팁
케일은 영양을 위한 이 조리법에 선택적으로 추가됩니다(그러나 실제로 맛볼 수는 없습니다).
첫 키스를 잘하는 방법
녹색이 질기므로 이 레시피는 남은 재료를 추가하기 전에 주스와 섞는 것으로 시작됩니다. 이렇게 하면 완전히 혼합되고 부드러워지며 스무디의 질감이 변하지 않습니다.
변형
- 스무디는 창의력을 발휘하는 데 적합합니다! 케일이 없나요? 괜찮아요! 영양 증진을 위해 잘게 썬 시금치나 녹색 분말 보충제를 추가하세요. 추가 영양을 위해 치아씨드를 추가하세요.
- 신선하거나 냉동된 블루베리, 딸기, 배, 망고 또는 바나나와 같은 과일을 섭취하세요.
- 껍질을 벗긴 오이는 상쾌함을 더해주고 아보카도는 스무디를 더욱 크리미하게 만들어줍니다.
- 디저트 스무디를 원하시나요? 믹스인 슈가시럽 꿀 대신 휘핑크림을 얹고 구운 코코넛 플레이크를 뿌려주세요.
예쁜 스무디 만들기: 원하는 과일을 추가할 수 있지만 녹색 키위와 빨간색 또는 파란색 과일을 너무 많이 섞으면 스무디가 갈색으로 변할 수 있다는 점을 명심하세요! 맛은 여전히 좋지만 보기에는 별로 좋지 않을 수도 있습니다.
남은 음식을 얼려라
나중에 스무디를 만들려면 외부에 날짜가 적힌 개별 지퍼백에 스무디를 붓습니다. 냉동 스무디를 블렌더에 넣고 다시 한번 즐겨보세요! 아니면 스무디 큐브를 얼린 후 아이스티나 탄산수에 넣어 달콤하고 화려한 장식으로 즐겨보세요!
스무디가 너무 많아요!
- 케일 스무디 - 영양가가 매우 높습니다.
- 블루베리 스무디 - 신선 또는 냉동 과일 포함
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