어려운 가족 구성원을 다루는 것은 대부분의 사람들에게 현실입니다. 당신을 경멸하는 가족부터 배은망덕 한 가족, 학습 전략,가족 드라마를 다루다다시 가족과의 시간을 즐길 수 있습니다.
어려운 가족 구성원에게 접근하는 방법
다른 사람의 행동 방식을 변경할 수 없으므로 시간을 낭비하지 마십시오. 당신이 통제 할 수있는 것은 당신이 행동하는 방식입니다. 매사추세츠 주 데비 만델 스트레스 감소 전문가이자 코치 인은 어려운 가족 구성원에게서 보는 것이 마음에 들지 않으면 보는 것과 반응하는 방식을 바꾸는 데 동의합니다. 어려운 가족 구성원과의 상호 작용을 항상 피할 수는 없으므로 다음 팁을 사용하여 최상의 모임을 만드십시오.
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중립 지대에서 만나
둘 다 편안하다고 느끼는 곳에서 상호 작용하면 즉시 차분한 분위기를 조성 할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 특정 위치와 관련된 주요 문제가있는 경우 이벤트 또는 활동이 다른 곳에서 발생하도록 제안하십시오. 공공 장소에서 만나는 것은 종종 사람들이 최선의 행동을 취하게하므로 임대 한 이벤트 공간에서 크리스마스를 보내는 것이 엄마의 집에 모이는 것보다 더 편할 수 있습니다.
긍정적 인 점에 집중
가족을 만나기 전에 가족에 대해 좋아하는 모든 자질을 생각하십시오. 나쁜 것보다 좋은 것에 집중하는 것은 당신을 괴롭히는 행동에 대처할 준비를 할 것입니다. 이것은 당신이 그 사람을보기 전에 당신의 스트레스 수준이 이미 높아지지 않을 것이기 때문에 당신이 그들을 더 잘 견디고 더 나은 빛으로 볼 수있게 할 것입니다.
상호 작용을위한 준비
이 사람과의 이전 경험을 기반으로이 상호 작용이 구체적으로 어떻게 보일지 상상해보십시오. 일반적으로 어려운 가족 구성원은 일단 알게되면 추적하기 쉬운 특정 행동 패턴을 가지고 있습니다. 그들의 과거 행동을 바탕으로 당신이 전개 할 수 있다고 생각되는 모든 시나리오를 처리하기 위해 정신적으로 자신을 준비하십시오. 그렇게함으로써 적절하게 대응하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
공감을 사용하여 관점을 바꾸십시오
어려운 사람들은 그렇게 태어나지 않고 자연과 양육의 상호 작용을 바탕으로 그렇게됩니다. 정말 어려울 수 있지만 그들의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 그들의 관점에 동의 할 필요는 없지만 그 이유를 이해하면 더 차분한 방식으로 그들과 상호 작용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어려운 사람들과의 상호 작용은 성장, 자기 반성 및 고조된 감성 지능을위한 놀라운 기회를 만듭니다.
어려운 가족과 대화하는 방법
때로는 가족의 성가심을 피하기 위해 할 수있는 일이별로 없습니다. 좋은 충돌 해결 기술을 사용해야 할 때입니다.당신이 말하는 방식대화의 분위기에 영향을 미칠 수 있으므로 말하는 방식을 의식하십시오.
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'나'진술 사용
'나'진술을 사용하면 상대방의 비난이 사라지고 방어력이 떨어집니다. '저런 댓글에 위협을 느낀다'또는 '이런 주제에 대해 쉽게 불쾌 해집니다.'와 같은 문구. '나'라는 단어로 시작하여 당신에 대한 감정을 표현하십시오.
대화 제한 설정
때로는 어려운 가족과 나쁜 대화를 나누는 것이 낫습니다. 더 많이 이야기할수록 상황이 악화되기 때문입니다. 다음과 같이 말하십시오. '이 작업을 수행해야하는 것은 이해하지만 수행하고 싶은 작업이 있습니다. 그래서 무엇을 잘라 내고 그것을 모두 끝내기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 봅시다. '또는'나는이 주제에 대해 논의하지 않을 것입니다. 계속하려면 떠나야 해요 '라고 말하면서 불쾌한 대화에 참여하지 않을 것임을 알립니다.
휴식 제안
토론이 부정적이거나 건강에 해로운 경로로 향하고 있음을 느낀다면 빠른 호흡을 위해 자신을 변명하십시오. '이 대화는 좀 강렬합니다. 몇 분 동안 신선한 공기를 마시도록하겠습니다. ' 대화에 너무 압도되어 그와의 대화를 중단하고 싶다면 '나는 당신과 대화하는 것을 즐겼습니다. 지금은이 토론에 핀을 넣어 봅시다. ' '약간 압도적이다. 이것에 대해 다시 논의합시다. '
그들이 당신이 말한 것을 물어보십시오
종종 어려운 가족 구성원은 진술을 잘못 해석하여 당신과 논쟁을 불러 일으킬 것입니다. 다가오는 것을 느낄 때, '내가 방금 말한 것에 대해 어떻게 이해하고 있습니까?'와 같은 질문을하십시오. 그렇게하면 그들이 당신의 의도를 더 잘 볼 수 있도록 추가 정보를 제공함으로써 오해를 해소 할 수 있습니다.
어려운 가족 구성원에 대해 대처하는 방법
상대하는 사람의 유형과 특정 문제에 따라 상황을 평화롭게 유지하기 위해 주변에서 행동 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이 사람에 대해 알고있는 것과 그들의 전형적인 행동에 대해 생각하여 그들을 가장 덜 돋보이게하는 방식으로 행동 할 준비를하세요.
정직하라
가족 구성원이 자신의 행동이 당신을 괴롭힌다는 것을 인식하지 못할 가능성이 적습니다. 특히 아무도 그렇게한다고 말한 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 정직은 특정 상황에서 역효과를 낼 수 있지만 무엇이 당신을 괴롭 히고 왜 그런지 그들에게 알려주는 것이 좋습니다. 정직이 처음에 효과가 없다면 계속 반복 할 필요가 없습니다.
핫 토픽 피하기
정치에 대한 논의가 일반적으로 열띤 논쟁으로 끝난다는 것을 알고 있다면 주제를 피하십시오. 가족 구성원이 그것에 대해 논의를 고집하면 주제를 바꾸십시오. 주제를 바꿀 수 없다면 다른 방으로 가거나 회의를 끝내서 그에게서 물러나십시오. 그들을 유발하는 주제를 피함으로써 주요 드라마의 기회를 줄일 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황을 피하십시오
어려운 가족 구성원과 상호 작용해야 할 때 나쁜 행동을 유발하는 활동이나 장소를 피하십시오. 예를 들어, 그들이 교통 체증을 싫어하고 일반적으로 전체 시간에 대해 불평하는 경우 교통 체증이 적을 때 모임을 예약하거나 별도로 운전하십시오.
그들을 완전히 무시하지 마십시오
당신을 괴롭히는 가족 구성원을 무시하는 것이 논리적으로 보일 수 있지만 실제로는 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. '안녕하세요'라고 말해야합니다. 당신이 그들을 볼 때 당신이 할 수 있다면 작은 이야기에 참여하십시오. 그런 다음 이벤트 중에 전략적으로 피하고 접근 할 때만 참여할 수 있습니다.
자신의 감정을 확인하십시오
어려운 가족과 많은 시간을 보낼 때 자신과 계속 확인하는 것을 잊지 마십시오. 몸의 긴장을 확인하고 스트레스가 많은 순간을 극복하기 위해 진정시키는 기술을 시도하십시오. 화장실에가는 것처럼 간단한 휴식 방법을 찾으십시오. 감정적 한계점에 도달하면 자신을 변명 할 수있는 신중한 방법을 찾으십시오.
당신의 응답에 의도적으로
성가 시거나 터무니없는 행동에 반응하지 않는 것은 어렵지만 잠시 멈추고 말하거나 할 일에 대해 생각하십시오. 이것은 논쟁을 예방하고 어려운 가족 구성원과의 상호 작용을 좀 더 원활하게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 가족 드라마를 다루기위한 전략
이 어려운 가족 구성원을 대할 방법을 찾아야하는 것은 공정하지 않은 것 같지만 자신의 행동 만 통제 할 수 있다는 점을 명심하십시오. 가족 문제 또는 배려심이 없거나 배려심이 많은 가족 구성원을 다루는 방법을 배우십시오당신이 싫어이러한 상호 작용이 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 수 있습니다.
횡포하는 가족을 상대하기위한 전략
항상 대화를 이어가고 다른 사람의 대화에 집중하거나 이벤트 나 활동이 발생하는 방법, 장소,시기를 정확히 제어하고자하는 가족이있을 수 있습니다. 횡포하거나 가족 구성원 관리 , 다음 전략을 시도하십시오.
- 누가 어떤 요리를 전달할 것인지와 같은 특정 측면을 제어 할 수 있도록하여 다른 사람을 해치지 않는 힘을 느끼게하십시오.
- 그들의 거짓말이나 정당화에 사로 잡히지 말고 진실이라고 알고있는 것을 기억하십시오.
- 대화에서 논리와 사실을 사용하십시오.
지나치게 극적인 가족 구성원을 다루는 전략
가족 구성원이 모든 사람에 대해 험담하고, 비밀을 털어 놓고,주의를 끌기 위해 거짓말을하고, 그들이가는 곳마다 드라마를 만드는 것을 좋아한다면, 그들을 처리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- '당신과 채팅하고 싶은 다른 것에 대해 이야기하고 싶다면이 대화에 참여하지 않을 것입니다.'라고 말함으로써 극적인 대화에 참여하는 것을 거부하십시오.
- 반응하지 마십시오. 지나치게 드라마틱 한 사람들은 큰 반응을 찾고 있기 때문에 당신에게서 반응을 얻지 못하면 앞으로 나아갈 것입니다.
- 그들과 함께 추리하거나 마음을 바꾸려고하지 마십시오. 비이성적 인 사람과 합리화 할 수 없으니 시도도하지 않으면 드라마에 빠질 수있다.
부정적인 가족 구성원을 다루는 전략
그녀의 Negative Nancy 또는 그를 Negative Ned라고 부르십시오.이 가족 구성원은 항상 침울하며 특히 모든 결함을 지적하는 것을 좋아합니다. 부정적인 사람을 대하는 것은 그것이 당신의 문제가 아니라 그들의 문제라는 것을 이해하는 것을 포함합니다.
- 너 자신이 되어라. 당신이 부정적인 사람이 아니라면, 그들이 그렇다고하더라도 부정적이지 마십시오.
- 문제 해결을 피하십시오. 우울하거나 항상 부정적인 사람은 겉보기에 '수정'하려는 시도에 잘 반응하지 않을 것입니다.
- 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그들의 부정성은 당신과 당신의 삶을 대표하는 것이 아니라 그들의 삶을 대표하는 것입니다.
성가신 가족을 처리하기위한 전략
불쾌한 사람들은 일반적으로 관심을 받고 있으며 시끄럽고 성가신 것이 관심의 중심이되는 방법이라고 생각합니다. 성가신 가족을 대하는 것은 정말 짜증날 수 있지만 시도 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 그들이 처음부터 스타가 될 순간을 계획하십시오. 방망이에서 모든 사람의 관심을 끌면 조금 진정 할만큼 충분히 만족할 수 있습니다.
- 너무 시끄 럽거나 너무 멀리 갔을 때 좋은 방법으로 알립니다. 성가신 사람들은 일반적으로 자신이 이러한 일을하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
- 더 조용하고 독립적 인 활동을 계획하여 함께 시간을 보내면서 상호 작용을 줄이십시오.
정신 건강 문제가있는 가족 구성원을 다루는 전략
성격 장애에서 우울증과 불안에 이르기까지 정신 건강 문제를 보이는 가족 구성원을 다루는 것은 그들의 정신 상태를 고려해야하기 때문에 어렵습니다.
- 그들의 강점을 인식하고 그것에 집중하십시오.
- 그들의 행동이 당신에게만 개인적인 것이 아니라는 것을 이해하십시오.
- 도움을 요청하지 않는 한 정신 건강에 대한 대화를 피하십시오.
유독 한 가족 구성원을 다루는 방법
그만큼 '독성'의 정의 '매우 해롭거나 나쁜'것입니다. 유독 한 가족 구성원을 다루려면 그들이 유독하다는 것을 인식하고 연결을 끊는 것이 가장 좋은 때를 배울 수 있어야합니다.
가족 구성원 또는 가족 역학이 독성인지 확인하는 방법
가족 구성원이 당신에게 정서적 또는 신체적 고통을 유발하는 경우, 특히장기적인 고통, 그들은 당신의 삶에 유독합니다. 사람이 독성을 나타내는 경고 신호 중 일부는 다음과 같습니다.
- 의도적으로 자주 상처를 입힌다
- 그들의 행동에 대해 사과하지 마십시오
- 수면을 잃거나 일을 놓치거나 기타 중요한 일이 발생하더라도 지속적으로 도움을 요청하십시오.
- 자주 비판
- 삶의 모든 주요 측면을 통제하려고 시도하십시오.
- 신체적, 정서적 또는 성적 학대
유독 한 가족 구성원을 다루는 방법
독성이있는 가족 구성원을 삶에서 잘라낼 준비가되지 않았다면 상호 작용을 평화롭게 유지하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 자신의 관계 경계를 결정하고이를 고수하십시오. 이것들이 무엇인지 공유 할 필요가 없습니다.
- 무엇을 공개적으로 알고 있는지, 무엇을 비밀로 유지하는지 의식하십시오.
- 필요한 경우 초대하려면 '아니요'라고 말하세요.
- 상호 작용하는 동안 알코올과 약물을 피하십시오. 가능하면 누구나 옵션으로 제거하십시오.
- 가족 문제를 해결할 수 있도록 개인 상담사와 협력하십시오.
독성이있는 가족과의 연결을 끊는 방법
가족 구성원이 명백히 독성이 있고 자기 인식, 공감 또는 더 나은 사람이 되려는 시도의 징후를 보이지 않는다면 가족과 연결을 끊는 것이 가장 좋습니다. 독성이있는 가족과 연결을 끊기로 결정했다면 두 가지 기본적인 접근 방식이 있습니다.
- 당신은 그들을 '고스트'하고 모든 관계를 끊고 전화 번호를 변경하고 연락처 정보를 얻을 수있는 방법을 제거 할 수 있습니다. 이 접근 방식은 폭력적인 관계에 가장 적합합니다.
- 휴식이 필요하다고 말하고 의사 소통 시도에 응답하지 않도록 할 수 있습니다.
- 유독 한 가족 구성원과 연결을 끊을 때 다른 가족 구성원에게 당신의 결정을 알리십시오. 그래야 놀랄 일이 아닙니다.
- 자신을위한 지지대가 있는지 확인하고 필요하다고 생각되면 안전 예방 조치를 취하십시오.
당신에게 집중
조언과 조언이 당신의 관계를 자동적으로 개선하기를 바라는만큼, 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 자신이 누구이며 어려운 가족 구성원을 상대하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 초점을 맞추십시오. 자신에 대해 절망적이거나 무력하다고 느끼면가족 문제, 전문 상담사 또는 치료사에게 도움을 요청하십시오. 당신의 가족이 그것에 대해 개방적이라고 생각한다면가족 치료 탐색.
