오버나이트 오트밀

이것 오버나이트 오트 레시피 우리의 아침식사 레시피 중 하나입니다. 풍성한 귀리에는 우유, 요구르트, 과일, 꿀 또는 메이플 시럽이 첨가됩니다. 오버나이트 귀리는 이동 중에도 간편하고 건강한 아침, 점심 또는 간식으로 완벽합니다!

언제부터 출산 옷 입기 시작하니

과일, 견과류, 씨앗 및 맛을 변경하여 일주일 내내 즐길 수 있는 새로운 조합을 만드세요!

미리 아침 식사

오버나이트 귀리는 최근에 매우 인기를 얻었고(우리는 몇 년 동안 먹었지만) TV 프로그램 잡지까지! 내 모든 여자 아이들은 이 밤 귀리를 절대적으로 좋아하기 때문에 셀 수 없이 많이 만들었고 이제 공유할 때가 되었다고 생각했습니다!

일요일 밤에 준비하는 데 몇 분을 투자하고 아침까지 오트밀에 우유와 요구르트를 주입하여 당신이 진심으로 좋아할 부드러운 밤 귀리 레시피를 만듭니다.

우리는 아침에 이 밤 귀리에 과일을 추가하는 것을 좋아합니다(또는 미리 겹쳐 놓기). 라즈베리, 베리가 든 망고, 블루베리, 딸기는 모두 맛이 훌륭합니다!

오버나이트 오트란?

오버나이트 귀리는 간단하게 간식, 아침 또는 점심 식사를 할 수 있습니다! 익히지 않은 귀리, 우유, 요구르트를 치아씨드와 섞어 밤새 함께 주입합니다. 그 결과 이동 중에도 바로 먹을 수 있는 맛있는 섬유질이 풍부한 아침 식사가 제공됩니다!

우리는 주로 파르페처럼 냉장고에서 차갑게 꺼낸 오버나잇 오트를 먹습니다. 물론 원한다면 따뜻하게 할 수도 있습니다.

하룻밤 귀리 만드는 법

하룻밤 귀리는 만들기 쉽고 매우 다양합니다. 다양한 우유, 과일, 견과류, 씨앗은 물론 추출물이나 향료까지 다양합니다!

귀리

구식 귀리 또는 큰 플레이크 귀리는 하룻밤 귀리를 위한 최고의 선택입니다.
빨리 요리할 수 있는 귀리나 인스턴트 귀리는 흐물흐물해질 수 있으므로 하룻밤 귀리에는 적합하지 않습니다.
스틸 컷 귀리로 하룻밤 귀리를 만들 수 있지만 담그는 데 더 오랜 시간이 필요하고 다른(약간 질긴) 질감을 갖게 됩니다.

우유(또는 비유제품 우유)

일반 우유, 두유 또는 아몬드 우유 또는 캐슈 우유와 같은 견과류 우유를 포함한 모든 유형의 우유를 사용할 수 있습니다.

과일

밤 귀리에 과일을 추가하면 건강에 좋을 뿐만 아니라 풍미도 더해집니다!
신선한 또는 냉동 과일을 사용할 수 있습니다. 냉동 과일은 해동되면서 주스가 나오기 때문에 레이어링하기에 좋습니다.
사과나 바나나와 같이 갈색으로 변하기 쉬운 과일을 사용하는 경우 레몬 주스와 함께 던지거나 병 바닥에 두면 산화(갈색으로 변함)를 방지하는 데 도움이 됩니다.

감미료

저는 플레인 요거트(또는 플레인 그릭 요거트)를 가지고 있기 때문에 가장 자주 사용합니다. 플레인 요거트는 신맛이 나기 때문에 꿀이나 메이플 시럽을 약간 첨가하여 달게 할 수 있습니다.
으깬 바나나를 추가하면 밤새 귀리를 달게 할 수 있습니다.
바닐라 요구르트와 같은 맛/가당 요구르트를 사용하는 경우 감미료가 필요하지 않을 수 있습니다.

씨앗/견과류

나는 항상 추가 치아씨드 나는 그들이 추가하는 질감을 좋아하기 때문에 밤 귀리에게 (게다가 당신에게 매우 좋습니다). 당신은 살 수있다 치아씨드 온라인 또는 건강 식품 매장에서 그리고 최근에는 일반 식료품점에서도 볼 수 있습니다. 다른 훌륭한 첨가물은 대마씨와 아마씨입니다.
나는 다진 견과류를 추가하는 것을 좋아하지만 항상 작은 한 줌을 따로 두어 서빙 직전에 뿌려서 바삭함을 유지합니다.
아몬드 버터나 땅콩 버터와 같은 견과류 버터도 맛있습니다.

귀리:우유:요구르트 비율

밤 귀리의 농도는 첨가량과 개인 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 귀리, 우유, 요구르트의 비율을 1:1:1로 시작합니다. 과일 컵에 넣기 전에 혼합물을 15분 동안 그대로 두십시오. 혼합물은 하룻밤 사이에 더욱 굳어집니다. 더 부드러운 농도를 원하시면 우유를 더 넣으세요.

하룻밤 귀리는 얼마나 오래 지속됩니까?

하룻밤 귀리는 냉장고에서 약 5일 동안 보관됩니다. 우리는 밤새 함께 만드는 것을 좋아합니다. 계란 머핀 바쁜 한 주의 시작에 모두가 문을 나서는 길에 간단한 식사를 할 수 있도록!

남은 밤 귀리는 혼합하고 큐브로 얼린 다음 좋아하는 것에 추가할 수 있습니다. 스무디 레시피 ! 우리는 추가 건강 펀치를 위해 녹색 스무디 또는 스무디 그릇에 추가하는 것을 좋아합니다.

항아리에 하룻밤 귀리