통풍에 얼마나 많은 체리 주스?

요산 축적과 염증으로 인한 고통스럽고 부드러운 관절이 특징 인 관절염의 한 형태 인 통풍을 앓고 있다면 효과적인 치료법을 연구했을 것이며 체리 주스에 대해 들어 보셨을 것입니다. 통풍 증상을 완화하려면 체리 주스가 효과적인 치료법인지, 그리고 얼마나 많이 복용해야하는지 아는 것이 중요합니다.

얼마나 권장합니까?

통풍을 완화하기 위해 얼마나 많은 체리 주스를 마셔야하는지에 대한 공식적인 권장 사항은 없지만 매일 체리를 한 번 이상 섭취하면 통풍 발작을 줄일 수 있습니다. ㅏ 2012 년 연구 2 일 동안 3 인분의 체리 또는 체리 주스를 섭취하면 통풍 완화에 효과적이며 1 인분은 체리 1/2 컵 (체리 10-12 개)으로 설명됩니다. 그만큼 관절염 재단 8 온스의 타트 체리 주스 한 병은 약 45 개의 체리에 해당합니다. 다른 2014 년에 발표 된 연구 몽 모랑시 타르트 체리 주스 농축액을 30 ~ 60 밀리리터 (희석하지 않은 2 ~ 4 테이블 스푼) 섭취하면 통풍 발작의 주요 원인 인 염증과 요산이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

작동하는 이유

요산 및 통풍 증상에 대한 체리 주스의 영향을 설명 할 수있는 몇 가지 요인이 있지만 정확한 이유는 명확하지 않습니다. 2010 년 연구 에 게시 International Journal of Nephrology and Renovascular Disease . Arthritis Foundation은 체리와 체리 주스가 통풍 증상을 완화 할 수 있다고보고했습니다. 체리에는 항염 작용을하는 강력한 항산화 제인 안토시아닌이라는 식물 색소가 풍부하기 때문입니다. 메이요 클리닉 체리에 풍부하고 종종 체리 주스에 존재하는 비타민 C는 혈액의 요산을 감소시킬 수 있지만 비타민 C가 통풍에 미치는 영향을 입증하는 더 많은 연구가 필요합니다.

어떤 체리 주스가 가장 좋을까요?

다양한 종류의 체리와 주스를 사용할 수 있으므로 하나가 다른 체리보다 우월하거나 주스가 전체 체리보다 나은지 궁금 할 수 있습니다. 특정 권장 사항을 만들기 전에이 영역에서 더 많은 연구가 필요하지만 타트 체리 주스와 타트 체리는 통풍 완화 전략을 조사하는 연구에서 일반적으로 사용됩니다. Arthritis Foundation은 Montmorency 체리와 같은 타트 체리와 타트 체리 주스가 최선의 선택 일 수 있다고 제안합니다. 체리 추출물도 사용할 수 있으며 통풍 발적 감소에 효과적인 것으로 보입니다. 관절염 재단은 4 개월 동안 매일 2 회 타트 체리 추출물 1 테이블 스푼 (체리 45-60 개에 해당)을 복용하면 한 연구에서 통풍 발적이 50 % 감소했다고 말합니다.

장점과 단점

통풍 완화를 위해 체리 주스를 마실 지 여부를 결정할 때 장단점을 비교하는 것이 중요합니다. 통풍 치료에 사용되는 약물과 관련된 부작용이없는 천연 통풍 치료제를 찾고 있다면 체리 주스가 적합 할 수 있습니다. 체리 주스에는 건강한 항산화 제가 포함되어 있으며 통풍 환자에게 유익한 비타민 C가 풍부합니다. 그러나 체리 주스는 약물만큼 효과적으로 통풍 증상을 완화하지 못할 수 있으며 통풍과 관련된 통증을 완화하지 못합니다. 체리 주스는 종종 설탕과 칼로리가 높지만식이 섬유가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않아 건강한 체중 관리를위한 최선의 선택이 아닙니다.

기타 통풍 치료

체리와 체리 주스 외에도 통풍이있을 때 여러 가지 약물 및 기타 치료법이 도움이됩니다. Mayo Clinic은 항염증제, 진통제, 코르티코 스테로이드 약물 및 요산 생성을 차단하거나 요산 제거를 개선하는 약물이 통풍 환자에게 종종 처방되며 커피 및 비타민 C 보충제가 신체의 요산 수치를 낮출 수 있다고보고합니다. MedlinePlus 특정 생활 습관 변화가 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 여기에는 알코올 제한, 건강한 체중 유지, 매일 운동, 추가 설탕 및 단 음료 제한, 붉은 고기 섭취량 감소, 섬유질이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식사 계획이 포함됩니다.