명상, 이미지, 요가 등 스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 재미있는 농담을 읽거나 듣는 것은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있으며 스트레스 감소 기술 자체에도 유머가 있습니다. 이러한 스트레스 감소 농담은 당신의 하루를 밝게 해줄뿐만 아니라 깨달음이 분명합니다.
이미지 수중 계시
이미지 또는 시각화는 스트레스를 관리하는 강력한 방법입니다. 다음은 도움이 될만한 인기있는 이미지 스트레스 감소 운동입니다.
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개울 근처에있는 자신을 상상해보세요.
새들은 맑고 시원하며 산의 공기 속에서 부드럽게 지저귀 고 있습니다.
아무도 당신의 비밀 장소를 알지 못하며 당신은 스트레스가 많은 세상에서 완전히 고립되어 있습니다.
잔잔한 폭포의 부드러운 소리가 고요함의 폭포로 공기를 채 웁니다.
손을 담그면 물이 깨끗합니다.
그리고 ... 물속에서 머리를 잡고있는 사람의 얼굴을 쉽게 알아볼 수 있습니다 ...
이제 .. 기분이 나아 졌나요?
깨진 침묵의 명상 협정
명상의 영적 치유력의 일부가 침묵에 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 한 무리의 승려들은 침묵을 유지해야만 명상이 영혼에 유익하다는 것을 금방 잊어 버립니다.
네 명의 승려가 일주일 동안 침묵하면서 명상하고 한 마디도하지 않는 데 동의합니다.
첫날 승려들은 모두 침묵을 지켰습니다. 그러나 어둠이 내리자 촛불의 불꽃이 깜빡이기 시작했습니다.
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'아, 불꽃이 꺼져요.'한 스님이 말했다.
두 번째 스님이 말했다. '어, 우리는 한 마디도 말하면 안됩니다.
'너희 둘은 왜 말하고 싶어?' 세 번째 스님에게 물었다.
'하아! 나는 말하지 않은 유일한 사람입니다! ' 네 번째 스님이 말했다.
스트레스를 줄이기위한기도
스트레스를 줄이는 방법을 찾을 수 있도록 도와달라고기도합니다.
내가 바꿀 수없는 것들을 받아 들일 수있는 평온함을주십시오.
내가 받아 들일 수없는 것을 바꿀 용기,
심호흡하고 명상하라는 알림,
그리고 오늘 내 신경을 곤두 세우는 모든 사람을 질식시키려는 유혹에 저항하는 지혜.
여성의 스트레스 감소의 날
어느 날 한 남자가 일을 마치고 집으로 돌아와 완전히 혼란스러운 집을 찾았습니다. 그의 세 아이들은 밖에서 안전했지만 여전히 잠옷을 입고 빈 음식 용기와 종이를 흩 뿌려진 진흙 속에서 놀고 있었고 현관 문은 활짝 열려있었습니다.
그는 아내가 아프거나 위험에 처한 것을 깊이 걱정하면서 안으로 서둘러 들어갔다. 그는 아래층 텔레비전이 울려 퍼지는 것을 발견했고, 거실은 바닥에 던져진 장난감과 옷의 혼란이었다. 주방은 싱크대가 접시로 가득 차 있고, 아침 식사가 카운터에 가득 차 있었고, 개밥과 테이블 아래 깨진 유리가있었습니다.
재빨리 이것을 받아들이고, 그는 그의 아내를 찾기 위해 장난감으로 뒤덮인 계단을 뛰어 올랐다. 놀랍게도 그녀는 침대에서 책을 읽고 완전히 편안했습니다.
그녀는 그가 그녀에게 '오늘 여기서 무슨 일이 있었나요?'라고 물으며 미소를지었습니다.
그녀는 다시 그에게 평화롭게 미소를 지으며 대답했습니다. '당신은 매일 집에 돌아 오면 내가 하루 종일 도대체 무엇을했는지 어떻게 물어 보는지 알아?'
어리둥절한 대답이 나왔다.
그녀는 행복하게 대답했다. '글쎄, 오늘은 안 했어.'
남편의 스트레스 감소 처방
한 여성이 남편과 함께 의사를 만나러갔습니다. 검진 후 의사는 사무실에서 아내와 만 이야기를 나누었습니다.
그는 그녀에게 '당신의 남편은 심각하고 심한 스트레스 장애를 앓고 있습니다.'라고 말했습니다. 의사는 계속해서``스트레스를 줄이기 위해 즉시 다음을 시작하지 않으면 오래 살 수 없을 것입니다.
'먼저, 매일 아침 그에게 건강한 아침 식사를 준비하십시오. 점심으로 그를 영양가있는 식사로 만드십시오. 저녁 식사는 특히 좋은 식사 여야합니다.
둘째, 항상 기분 좋게 지내고, 집안일로 그에게 부담을주지 말고, 그에게 당신의 문제를 말하지 마십시오.
'가장 중요한 것은 일주일에 여러 번 그와 사랑을 나누는 것입니다.
‘앞으로 10 개월 동안 이런 일을 할 수 있다면 남편은 스트레스 장애에서 회복되어 완전히 건강을 되찾고 살 것입니다.’
집으로가는 길에 남편은 아내에게 의사가 한 말을 말해달라고 요청했습니다.
아내는 '그는 당신이 오래 살 수 없다고 말했다.'라고 대답했습니다.
요가의 힘과 시각화의 결합
운동과 시각화를 결합하면 각 기술의 스트레스 감소 능력이 향상됩니다.
따라서 요가 수업을 듣고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 두 가지 스트레스 해소 제의 완벽한 조합을 얻으십시오.
텍스트의 의미는 무엇입니까
수업 중에 눈을 감고 편안한 장소에서 자신을 상상할 수 있습니다. 소파에서 요가를하지 않는 것처럼 요.
스트레스 관리를 위해 전화주세요
압도 당하고 걱정으로 인해 시야가 흐려지는 것 같으면 대처하는 데 도움이 될 수있는 사람이나 무엇이든 연락하십시오.
스트레스를 받고 삶이 잘못 될 것 같으면
스트레스가 당신과 모든 사람들이 당신을 떠나는 것처럼 보일 때,
너의 눈에서 눈물이 흐르고 세상이 안개 속으로 희미 해지는 것 같을 때
전화 만 해주세요 : 휴지를 팔아요!
스트레스를 줄이기 위해 고양이를 쓰다듬 지 마십시오
스트레스를 줄이기 위해 고양이를 사용하기 전에 두 번 생각하고 조심하십시오.
한 남자가 의사의 사무실을 방문합니다. 그는 몸 전체에 흠집, 긁힘 및 타박상이 있습니다.
'무슨 일 이니?' 의사가 그에게 물었다.
그 남자는 '모두들 고양이를 쓰다듬는 것이 스트레스를 줄이는 좋은 방법이라고 말한다. 문제는 아무도 내 고양이에게 말하지 않았다는 것입니다! '
명상의 무분별함에 대한 칭찬
명상의 핵심은 모든 생각을 비우고 스트레스를 덜어주는 것입니다.
그래서 한 불교 선생은 선 스승과 성공적인 명상 세션을 거칩니다. 마스터는 학생의 행동에 경외심을 느낍니다.
스승님 : '내 인생에서 그렇게 생각없는 사람을 만난 적이 없어요!'
학생 :‘스승님 감사합니다.’
스승님 :‘좋은 일을 계속하십시오.’
그리고 ... 명상에 대한 또 다른 간단한 생각
명상 강사는 학생들에게 무엇이라고 말했습니까?
Drumroll 제발 ... '당신은 묵비권을 행사할 권리가 있습니다.'
다시는 동일하지 않음
여러분이 가장 좋아하는 스트레스 감소 활동은 스트레스 관리에 대한 새로운 시각 이후 다시는 동일하지 않을 것입니다. 스트레스 감소에 대한 이러한 농담은 상상력을 확장하고 웃음을 가져오고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
