태닝 베드는 태양처럼 색을 입히기 때문에, 태닝 베드에 닿는 것이 춥고 흐린 겨울철에 비타민 D를 매일 섭취하는 또 다른 방법인지 궁금 할 것입니다. 태닝 베드와 비타민 D의 연관성에 대해 자세히 알아 보면 태닝 베드로 전환하는 것이 좋은 생각인지 판단하는 데 도움이됩니다.
비타민 D 용 태닝 베드 : 효과가 있습니까?
태닝 베드에서 비타민 D를 얻을 수 있는지 여부에 대한 대답은 그렇습니다! 2013 년 연구 출판 피부 내분비학 선탠 침대에서 나오는 자외선에 노출 된 수영복을 입은 성인은 약 20,000 IU의 비타민 D2를 섭취하는 것과 동일하며, 선탠 침대에 노출되면 25 (OH) 비타민 D의 혈중 농도를 향상시키는 UVB 방사선의 원천이 될 수 있습니다. 비타민 D는 신체가 사용할 수있는 활성 형태입니다.
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이 리뷰의 저자들은 7 주 동안 일주일에 3 번 선탠 침대 (UVB 방사선을 방출하는)에 노출 된 75 세 남성 (노인은 비타민 D 결핍 위험이 더 높음)이 혈중 비타민 D를 낮은 수준에서 증가했다고 말합니다. 건강한 범위로.
우리 몸은 UVB 방사선으로부터 비타민 D를 생산한다고합니다. 피부암 재단 . 많은 태닝 베드는 주로 UVA 방사선 또는 UVA와 UVB 방사선의 조합을 생성하지만 일부 태닝 베드는 주로 UVB 방사선 .
얼마나 많은 UVB 노출이 필요합니까?
당신의 몸은 UVB 태닝 베드 노출로부터 몇 분 안에 비타민 D를 생산하기 시작할 것입니다 (피부가 태닝을 생성하지 않더라도). 비타민 D위원회 . 사실, 침대에서 태닝으로 인한 잠재적 인 건강 위험을 피하려면 적은 것이 좋습니다. 비타민 D위원회는 피부 화상을 유발하는 데 필요한 UVB 태닝 베드 노출량의 절반 만 섭취 할 것을 권장합니다.
태닝 베드 건강 위험
태닝 베드는 건강에 위험이 따르므로 신체에 비타민 D의 공급원이라는 사실에도 불구하고주의해서 사용하십시오. 하나 2010 년 검토 출판 피부과 치료 태닝 베드는 피부암에 대한 위험을 높이고 많은 침대가 UVB 방사선보다 대부분 UVA를 방출하므로 신체가 상당한 양의 비타민 D를 생성하는 데 필요한 방사선을받지 못하고 있음을 의미합니다.
태닝 베드는 또한 자외선 피부 손상으로 인한 일광 화상, 조기 노화, 주름 및 주근깨를 유발할 수 있습니다. 태닝 베드를 사용하는 동안 눈을 제대로 보호하지 않으면 눈 손상도 문제가됩니다. UVB 태닝 베드 더 안전 할 수 있습니다 UVA 침대보다 더 많은 연구가 필요합니다.
모든 태닝 베드는 동일합니까?
앞서 논의했듯이 모든 태닝 베드는 특히 비타민 D 생성 UVB 노출에 관해서는 동일하게 생성되지 않습니다. 비타민 D위원회는 고강도 UVA 광선 대신 UVB 광선이 포함 된 저압 침대를 사용할 것을 제안합니다. UVB는 활성 형태의 비타민 D를 생성하는 데 필요한 주요 방사선 유형이기 때문입니다.
충분한 비타민 D 섭취-권장 사항
충분한 비타민 D 섭취가 걱정되거나 비타민 D가 부족한 경우 비타민 D위원회는 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다 (선탠 침대를 사용하는 대신).
- 음식과 비타민 D 보충제를 통해 매일 5,000 IU (10,000 IU 이하)의 비타민 D를 섭취하십시오.
- 의사에게 3 개월마다 혈중 비타민 D 수치를 검사하도록하십시오.
- D2 대신 비타민 D3 보충제를 섭취하십시오.
- 매주 며칠 동안 야외에서 햇빛을 받으십시오.
태닝 베드를 비타민 D 공급원으로 사용
일일 비타민 D 복용량을 얻기 위해 태닝 베드를 칠 필요가 없습니다. 대부분의 의사는 피부암 위험이 증가하고 있으며, 음식, 비타민 D 보충제 및주기적인 야외 햇빛 노출을 통해 필요한 모든 비타민 D를 얻을 수 있기 때문에 태닝 베드에서 비타민 D를 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 피부 상태 (예 : 건선)가있는 경우 의사에게 UVB 치료가 적합한 지 확인하십시오.
