GoFit 안정성 공
더 단단한 복근을 찾는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 최고의 복근 장비 중 일부는 저렴하고 집안의 거의 모든 방에 쉽게 들어갈 수있을만큼 작습니다. 즉, 체육관 멤버십 비용을 지불하지 않고도 효과적인 복근 운동을 할 수 있습니다.
안정성 공
에 연구 San Diego State University Biomechanics Lab에서 실시하고 American Council on Exercise (ACE)의 후원을 받아 안정성 공에 대한 복부 크런치가 복근 운동에 가장 효과적인 운동 중 하나가 될 수 있음을 발견하여 좋은 안정성 공을 귀중한 장비로 만듭니다. 더 강한 복근 근육을 찾는 사람을 위해.
관련 기사
- 여성 피트니스 모델
- 필라테스 샘플 운동 사진
- 피트니스 모델 갤러리
Lifestyle Sports의 Duraball Pro 안정성 공
듀 라볼 프로
퍼스널 트레이너가 선정한 최고의 안정성 볼 마이클 벤켄 , Duraball Pro는 VideoFitness.com 볼이 내구성이 있고 이코노미 볼 (일반적으로 약 $ 20에 구매 가능)보다 더 높은 가격의 가치가 있다고 말합니다.
Duraball Pro 구입 라이프 스타일 스포츠 무료 배송으로 약 $ 60.
GoFit 안정성 공
최고의 운동 볼로 선정 베스트 커버 리 ,이 안정성 공은 높은 파열 저항을 특징으로하고 상당히 내구성이 있습니다. DVD가이 공과 함께 제공되며 초보 운동과 노련한 운동가 모두에게 적합합니다. 검토 자 아마존에서는 내구성과 카펫이 깔리지 않은 바닥에서 볼이 가진 단단한 그립 때문에이 공을 좋아합니다.
이 공의 가격은 고객이 선택한 크기와 기능에 따라 다르며 약 $ 20에서 $ 70 미만까지 다양합니다. 아마존 .
선장의 의자
같은 샌디에고 주립 대학 연구에서 캡틴 의자를 복근, 특히 사근 운동을위한 최고의 운동 장비 중 하나로 인용했습니다. 스태 빌리티 볼 크런치처럼 캡틴의 체어 크런치는 단순하면서도 매우 효과적입니다.
바디 비전 PT600 파워 타워
Wayfair의 베스트 피트니스 버티컬 니 레이즈
이 다재다능한 장비는 사용자가 복근보다 더 많이 작동하는 여러 다른 운동과 함께 무릎을 올릴 수 있도록합니다. 파워 타워의 견고한베이스는 사용자가이 장비를 사용하여 안전함을 느낄 수 있도록하며 패딩 처리 된 등받이 및 팔 쿠션으로보다 편안한 운동을 할 수 있습니다.
어머니가 아들에게 보내는시
약 150 달러의 상대적으로 저렴한 Amazon 고객은 조립의 용이성과 다 용성 측면에서이 장비를 높게 평가합니다. Power Tower를 통해 구매하시면 무료 배송이 가능합니다. 아마존 .
베스트 피트니스 수직 니 레이즈
파워 타워와 마찬가지로 Best Fitness Vertical Knee Raise는 다양한 운동에 사용할 수 있습니다. 무게 제한이 250 파운드이므로 무거운 고객에게는 적합하지 않지만 가볍고 이동하기 쉽습니다.
Wayfair 무료 배송을 포함하여 약 $ 200에이 장비를 판매합니다. Wayfair 고객은 Best Fitness Vertical Knee Raise가 조립하기 쉽다고 말합니다. 그것은 또한 구할 수 있습니다 아마존 , 한 고객이 '우수한 장비'라고 설명합니다.
기타 장비
캡틴의 의자와 스태 빌리티 볼은 과학적 연구를 통해 유익한 것으로 가장 명확하게 확인 된 두 가지 ab 장비 옵션 인 것처럼 보이지만 트레이너와 고객 모두 다른 종류의 장비가 도움이된다고 생각합니다. 인기있는 옵션은 다음과 같습니다.
로 시작하는 멕시코 남자 아이 이름
Amazon.com의 Apex Roman / Hyper 확장 벤치
하이퍼 확장 벤치
하이퍼 익스텐션 벤치를 사용하면 뱃살을 빼다 과 허리를 강화하십시오 .
그만큼 Apex Roman / Hyper 확장 벤치 아마존 고객으로부터 높은 점수를 얻습니다. 약 90 달러의 가격으로 고객은이 장비의 안정성을 좋아합니다. 고객들은 또한 조립이 간단하고 더 강한 복근을위한 훌륭한 코어 운동을 제공한다고 말합니다. 이 모델은 편안함을 위해 가죽 패딩 커버가 특징입니다.
Ab 휠
Ab 바퀴는 개인 트레이너와 소비자 리뷰어 . MuscleandFitness.com에 대한 인터뷰에서 리치몬드 대학교 농구 팀의 수석 근력 및 컨디셔닝 코치 인 Jay DeMayo는 다음과 같이 말합니다. 'Ab 휠 운동은 힘들지만 필요한 핵심 안정성을 개발하는 가장 좋은 방법입니다. 강하다. '
그만큼 Valeo의 Ab Wheel 사용이 간편하고 어디서나 저장할 수있을만큼 작으며 Amazon에서 베스트셀러입니다. 이 휴대용 장비는 15 달러 미만에 판매됩니다.
AB 크런치 머신
크런치는 오랫동안 복근을 만들고 조율하는 좋은 방법으로 인식되어 왔습니다. Ab 크런치 머신은 사람들이 앉은 자세에서 크런치를 할 수 있도록하여 초보자가 '진행 준비가 된 복부를 강화하고 컨디셔닝'하는 방법을 제공하는 동시에 고급 사용자에게 운동 강도를 높일 수있는 방법을 제공합니다.
집에 체육관 크기의 장비를위한 공간이 있고 약 $ 320를 지출하는 것을 신경 쓰지 않는 고객은 유콘 Ab 크런치 머신 The Benchpress Equipment Outfitters에서. 이 기계는 일부에 의해 칭찬 바디 빌더 그들은 복근을 정의하는 데 효과적이라고 제안하는 유일한 복근 장비 중 하나입니다.
가장 간단한 복근 운동
ab 컨디셔닝에 관해서는 힘든 일을 대신 할 수 없습니다. 약간 팔 굽혀 펴기 좋은 식단과 꾸준한 유산소 운동과 결합하면 복근에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 집에 운동 장비를 비축 할 여유가 없다면 간단한 복근 루틴으로 작게 시작하고 거기서부터 시작하십시오.
