십대 근육은 많은 십대, 특히 십대 소년들이 갖고 싶어하는 것입니다. 큰 근육을 가진 젊은 남성은 종종 멋지거나 존경받습니다. 십대 근육이 있으면 소년들이 고등학교 스포츠 팀에 합류하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 만들기 위해 근육을 키우는 것은 헌신을 가르치고 활동적으로 유지하기 때문에 십대들에게도 좋습니다.
당신이 무게를 들어 올리고 체육관에 가면서 십대 근육을 만들고 싶다고 결정한 십대라면, 당신이 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 체육관에 가기 전에 항상 계획을 세우십시오. 무작위 운동을하면 근육이 많이 자라지 않고 자신의 기술 수준을 넘어서는 운동을하려고하면 실제로 다칠 수 있습니다.
- 친구 한두 명을 데리고 가면 운동을 더 즐겁게 할 수 있고 운동을 더 잘하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다.
- 운동 전후에 몸을 따뜻하게하고 식히십시오.
- 자신을 다치게하는 일을 막을 수있는 어른과 함께하는 것이 중요하며, 어떤 운동이 당신에게 유익 할 것인지 조언을 줄 수있는 사람이 있어야합니다.
- 운동하는 동안과 운동 후에는 목이 마르지 않더라도 물을 많이 마 십니다. 이것은 날씨가 더울 때 야외에서 운동하는 경우 특히 중요합니다.
- 자신의 한계를 넘어서지 마십시오. 그렇게하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
- 부모님이 매일 운동하는 것에 대해 괜찮은지 확인하십시오. 특히 체육관을 오가는 데 부모님이 필요하다면 더욱 그렇습니다.
- 당신이 감당할 수있는 양을 과대 평가하고 아무도 도와 줄 사람이 없으면 다칠 수 있기 때문에 웨이트를 들어 올리는 동안 항상 당신을 발견 할 누군가가 있어야합니다.
운동은 청소년들이 건강을 유지하고 근육을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
