킥복싱 동작 목록

두 여자 킥 박스

킥복싱과 유산소 킥복싱 수업은 칼로리를 태우고 지구력을 키우며핵심 근육. 복잡한 운동처럼 보일지 모르지만 기본 동작을 아래로 내리면 쉽게 훈련을 다른 수준으로 높일 수 있습니다.

기본 킥복싱 동작

숙련 된 킥복싱 선수는 스포츠를 정교한 동작의 잘 안무 된 교향곡처럼 보이게 만들 수 있지만 실제로 킥복싱은 몇 가지 동작 유형으로 만 구성됩니다.

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파업

스트라이크는 킥복싱 동작 중 가장 기본적인 동작 중 일부입니다. 경기에서 허용되는 스트라이크 유형은 킥복싱 스타일에 따라 다릅니다. 킥 복서가 상대를 때리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지는 다음과 같습니다.

Jab-이것은 아마도 가장 기본적인 킥복싱 동작 일 것입니다. 앞쪽 손에서 나오며 상대의 머리 나 몸을 때립니다.
크로스-이것은 일반적으로 잽을 따라 가며 앵글에서 타겟을 맞 춥니 다.
어퍼컷-이 움직임은 상대의 턱을 치는 것입니다.
후크-이 움직임은 측면에서 발생합니다. 팔은 90도 각도로 구부러지고 몸은 펀치와 함께 회전합니다.
해머 펀치-이 펀치는 몸무게에 의존하여 상대방에게 힘을줍니다. 반원형 및 수직 이동을 결합합니다.
팔꿈치-팔꿈치 타격은 주먹 대신 팔꿈치를 사용하며 매우 강력 할 수 있습니다.
무릎-무릎 타격은 일반적으로 아래에서 위로 올 수 있지만 각도에서 올 수도 있습니다.

복서 훈련

차기

상대를 무력화하는 효과적인 방법은 발 차기 동작을 활용하는 것입니다.

푸쉬 킥-푸쉬 킥은 발 뒤꿈치로 얼굴이나 가슴에 타격을 가하는 데 효과적인 기본 프론트 킥입니다.
사이드 킥-이 킥은 옆으로 밀고 무릎을 들어 올리는 것으로 시작합니다.
백 킥-이 킥은 차는 사람 뒤의 뒤쪽으로 뒤로 밀립니다.
초승달 킥 (Crescent kick)-이 킥은 잘게 자르는 동작으로 그립니다. 발 윗부분이나 정강이 부위를 치는 것입니다.
라운드 하우스 킥 (Roundhouse kick)-이 킥은 뒤에서 나오며 엉덩이 앞쪽으로 스윙합니다.

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수비 동작

거의 모든 경쟁 선수에게 물어 보면 성공의 가장 중요한 요소 중 하나는 훌륭한 수비 게임을하는 것이라고 말할 것입니다. 이러한 수비 동작은 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 다른 기본 킥복싱 동작과 보완 적으로 작용합니다.

패링 (Parrying)-이 방어 기동은 기본적으로 킥 복서의 손에 의존하여 펀치를 반쯤 만나고 움직임을 재지 정하여 타격을 반사합니다.
슬립-다른 수비 킥복싱 동작을 배우지 않았다면 이것이 알아야 할 것입니다. 상대방에게 '슬립'을 주면 펀치가 자신을 '슬립'할 시간에 맞춰 몸을 회전합니다.
수비 자세-오른 손잡이 인 경우 왼발이 앞쪽에 있고 오른발이 약간 뒤에 있습니다. 무릎은 부드러워서 움직일 준비가되어 있으며 코어는 기대에 몰두합니다. 손은 당신이 싸울 준비를 할 때 당신의 뺨을 향해 '준비된'자세에 있습니다. 다양한 킥복싱 스타일은 다른 수비 자세를 요구할 수 있습니다.

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도전적인 킥복싱 동작

킥복싱 능력에 익숙해지면 곧 더 어려운 동작으로 진화 할 준비가 될 것입니다.

플라잉 니 (Flying knee)-이 움직임은 상대의 머리를 만나기 위해 무릎 치기를 높이고 그들을 녹아웃시킬 가능성이 있습니다.
Spinning back kick-이 동작은 180도 스핀을 동반 한 백킥을 포함합니다.
스냅 킥-고급 이동은 아니지만 전략적으로 킥을 착지하는 방법을 배울 때 스냅 킥은 상대의 속도를 늦추는 데 매우 효과적입니다.
플라잉 킥-이 킥 그룹은 도약 동작과 빠른 킥 동작을 결합하며 상대에게 매우 효율적일 수 있습니다.

킥복싱 콤보

콤보는 킥복싱에서 중요합니다. 콤보는 일단 배우면 제 2의 천성이되어 실제 경기에서 콤보를 사용하기가 더 쉽습니다. 클래식 콤보는 킥복싱 스타일에 따라 다를 수 있습니다.

Jab-Cross-Hook-Upper cut-동일한 부품 속도로 동일한 부품 전력으로 수행 될 수있을 때까지이 빠른 손 콤보를 연습하십시오.
Jab-Cross-Kick-이 콤보가 끝날 때의 킥은 상대를 놀라게하여 경기에서 우위를 차지할 수 있습니다.
Jab-Cross-Hook-Kick-위의 콤보처럼 킥은 상대방에게 놀라움으로 올 수 있습니다.

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킥복싱이 대중화되었습니다피트니스 스포츠경쟁도 마찬가지입니다. 가라테와 거의 동일한 동작 원리를 기반으로하지만 완전한 접촉 경쟁 스포츠를 찾는 사람들에게 독특한 도전을 제공 할 수 있습니다. 최근에,킥복싱 수업이러한 독특한 움직임을 음악과 결합하여 사람들이거의 모든 체력 수준즐길 수 있습니다.