나이가 들어감에 따라 얼굴과 목 근육이 늘어지는 것이 걱정된다면 턱 운동이 도움이 될 수 있습니다. 얼굴 및목 운동턱 부위를 표적으로 삼는 것은 이러한 근육을 강화하고 피부를 들어 올리는 데 기여하는 것으로 나타났습니다. Northwestern University에서 수행 한 연구 .
양초 유리가 깨지면 무엇을 의미합니까?
턱 운동이란 무엇입니까?
턱 운동은 뺨, 턱 및 목의 근육을 대상으로하여 근육을 조이고 단단하게합니다. 'jowls'라는 단어는 아래턱, 특히 턱 아래의 살을 의미합니다. 나이가 들어감에 따라이 부위의 근육이 탄력을 잃어 피부, 근육 및 그 부위에 축적 된 지방이 늘어납니다.성형 수술턱을 조이는 한 가지 옵션이고 턱 운동은 또 다른 옵션입니다. 이러한 영역을 대상으로 설계된 여러 가지 연습이 있습니다.
관련 기사- 사진이있는 노인을위한 운동
- 역도 사진
- 뜨거운 여자 운동
목, 턱, 턱 운동
이 운동은턱 아래 영역, 그리고 '이중턱'의 외모를 근절하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다.
- 목 근육이 약간 늘어나는 것을 느낄 수있을 때까지 턱이 천장을 향하도록 똑바로 앉으십시오.
- 턱으로 씹는 동작을 20 회합니다.
- 쉬고 반복하십시오.
목과 턱 운동
위의 운동과 마찬가지로이 동작은 턱을 똑바로 세우는 것으로 시작합니다.
교통 사고로 사망 할 가능성
- 턱이 천장을 향하도록 똑바로 앉으십시오.
- 입술을 꽉 쥐고 천장을 향해 늘립니다.
- 5 초 동안 유지하고 휴식을 취하십시오.
- 5 회까지 반복합니다.
목과 목 운동
이 운동은앉아 완료또는 서 있습니다.
- 턱이 천장을 향하고 입술을 모으고 편안하게 똑바로 앉으십시오.
- 아랫 입술을 확장하고 위로 움직여 가능한 한 윗입술을 덮으십시오.
- 이 자세를 5 초 동안 유지하고 긴장을 풉니 다.
- 다섯 번 반복하십시오.
볼과 턱 운동
얼굴을 편안하게 한 상태에서이 운동을 시작하십시오.
- 입술을 모으고 윗입술 만 주름 잡은 것처럼 윗입술을 코쪽으로 올립니다.
- 입술을 닫은 미소로 입술 모서리를 위로 당기면 턱뼈와 턱선을 따라 근육이 느껴집니다.
- 이것을 10 초 동안 유지하고 긴장을 풉니 다.
- 다섯 번 반복하십시오.
표적 턱 운동
이 운동은 특히 턱 부분을 대상으로 설계되었습니다.
- 똑바로 앉아 고개를 뒤로 기울여 턱이 천장을 향하도록합니다.
- 아래턱을 앞쪽과 위쪽으로 밀면 천장쪽으로 더 확장됩니다.
- 이 자세를 10 초 동안 유지하고 긴장을 풉니 다.
- 다섯 번 반복하십시오.
연습 반복
모든 운동과 마찬가지로 턱뼈와 턱선에 나타나는 효과는 누적됩니다. 턱 부위를 많이 운동할수록 결과가 더 좋아집니다. 이러한 운동은 3 ~ 4 주 동안 매일 수행하는 것이 좋습니다. 이 기간이 지나면 일주일에 3-4 회 수행 할 수 있습니다.대부분의 운동처럼.
카펫에서 똥을 청소하는 방법
간단한 루틴
이 운동은 특별한 장비가 필요하지 않고 어디서나 할 수 있기 때문에 일상 생활에 쉽게 맞출 수 있습니다. 책상에서 휴식을 취하거나 침대에 들어가거나 나올 때 침대 옆에 앉아 이러한 루틴을 수행하기 만하면됩니다.
개선보기
턱 운동은 많은 사람들이 추구하는 완벽한 노화 방지 치료제가 아닐 수 있지만 턱 부위, 목, 뺨 및 피부의 모양과 느낌을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 턱뼈가 유전 적이며 흘리기가 더 어려울 수 있습니다. 위의 운동을 규칙적인 전신 운동과 결합하고건강한 식단최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 운동을 시도하면 몇 주 안에 결과를 볼 수 있습니다.
