계피와 꿀의 조합은 최신 체중 감량 유행 중 하나입니다. 어떤 사람들은이 맛있는 블렌드를 시도한 후에도 차이가 없다고 주장합니다. 다른 사람들은 여분의 파운드를 잃는 확실한 방법으로 그것을 권장합니다. 과학은 계피와 꿀이 체중 감량에 도움이된다는 것을 아직 증명하지 못했지만 그 역할을 할 수 있다는 증거가 있습니다.
계피와 꿀로 체중 감량을위한 레시피
체중 감량을 위해 계피와 꿀의 혼합물을 사용하기 전에 의사와상의하여이 체중 감량 방법이 개인의 상태와 의약품을 방해하지 않는지 확인하십시오.
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이 기적적인 체중 감량 보조제에 대한 레시피는 간단합니다. 몇 분 안에 만들어 냉장고에 하루 동안 또는 필요할 때까지 보관할 수 있습니다. 아침 식사 전에 매일 아침 배치를 섞으십시오.
원하는 결과를 얻거나 음료의 맛과 맛을 바꿀 때까지 다양한 종류와 맛의 현지 꿀과 다양한 종류의 계피를 사용해보십시오.생꿀더 강력한 건강상의 이점이있을 수 있지만 특정 건강 상태에 대해 금기 일 수 있습니다. 생꿀을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
레시피 재료
- 1 작은 술꿀
- 1/2 작은 술시나몬가루
- 물 1 컵
명령
- 작은 냄비에 계피와 꿀을 물과 섞습니다.
- 혼합물을 끓입니다.
- 액체를 컵에 걸러서 두 개의 반 컵 양으로 나눕니다.
- 아침 식사 전에 30 분, 밤에 잠들기 전에 후반 30 분을 섭취하십시오.
체중 감소에 도움이되는 팁
다음과 같은 유용한 팁을 염두에 두십시오.
450에 칠면조 버거를 굽는 시간
- 일부 지지자들은 물이 끓은 후에 생꿀을 추가하여 영양분과 그에 따른 이점을 유지하도록 권장합니다.
- 이식이 요법을 따르면식이 요법을하는 사람은 일주일에 3 ~ 5 파운드를 감량 할 수 있지만 그 결과는 일화입니다. 결과의 차이는 사용 된 계피의 종류, 활동 수준, 기존 건강 상태 및 전반적인 식단과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 일반적으로 사용 가능한 세 가지 유형의 계피가 있습니다.실론 계피, Korintje 계피 및 계수 나무 계피. 실론 계피는 다른 유형보다 더 순한 형태이며 장기간 사용하기에 더 안전합니다. 월스트리트 저널 보고서 , 비록 계수 나무가 식료품 저장실에있을 가능성이 더 높습니다. Korintje 계피는 그 효능 때문에 상업용 빵집에서 자주 사용됩니다. 모든 종류의 계피를 꿀과 함께 사용할 수 있지만 어떤 것이 체중 감량에 가장 효과적인지는 명확하지 않습니다. 계피의 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 실론 계피를 사용했습니다.
- 에 따르면 WebMD , 계수 나무는 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 타이레놀 및 디 플루 칸과 같은간에 해를 끼칠 수있는 약물과 함께 복용하면 간 손상 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 카시아는 장기간 고용량으로 사용하면 독성 부작용을 일으킬 수 있습니다.
계피와 꿀이 몸에 미치는 영향
계피와 꿀이 수세기 동안 자연 요법으로 사용 되었음에도 불구하고 이들이 어떻게 함께 체중 감량을 촉진하는지에 대한 과학적 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 연구에 따르면 각 성분은 자체적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
꿀 혜택
꿀에는 주로 과당과 포도당이 포함되어 있습니다. 일반 테이블 설탕은 대부분 자당입니다. 에 따르면 2011 년 연구 쥐에게 꿀은 자당보다 체중 감소를 촉진하고 체지방과 중성 지방을 더 잘 줄입니다. 따라서 이론적으로 설탕을 꿀로 대체하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이전 연구 꿀이 특정 식욕 호르몬의 반응을 변화시켜 비만을 예방할 수 있다고 제안했습니다. 이 연구는 또한 꿀이 혈당 반응을 '무디게'하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
계피 혜택
단일 연구에 따르면 계피가 체중 감량을 확실히 촉진한다는 사실이 밝혀지지 않았습니다. 그러나 일부 연구 계피는 인슐린 스파이크를 줄이는 데 도움이되며, 이는 신체가 지방을 태우는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. ㅏ 2007 년 연구 계피가 배를 비우는 것을 지연시켜 포만감을 더 오래 유지할 수 있다고 제안했습니다. 하나, 나중에 연구 위장 비우기 반응이 지연되지 않았으며 계피가 체중 증가로 이어질 수있는 대사 질환을 예방하는 데 도움이되었다는 증거는 없습니다.
일부 계피 지지자들은 향신료가 몸을 따뜻하게하여 신진 대사를 촉진한다고 주장합니다. 이를 입증 한 과학적 연구는 없습니다.
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빠른 체중 감소 수정이 아닙니다.
이것은 체중 감량 문제에 대한 훌륭한 해결책처럼 들릴 수 있지만 빠른 해결책은 아닙니다. 계피와 꿀 다이어트가 효과가 있다는 대부분의 증거는 일화입니다. 입증 된 결과가 없습니다. 건강한 식단과 운동 없이는 아무도 영구적 인 체중 감소를 달성 할 수 없습니다. 체중을 줄이려면 다양한 식품군을 먹고 정크 푸드를 제한하고 적절한 양을 섭취해야합니다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함하는 운동은 운동 계획의 규칙적인 부분이어야합니다.
