경계 성 인격 장애 (BPD)를 앓고있는 사람과 관계를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 특히 장애의 특징 중 하나가 불안정한 관계이기 때문입니다. 그러나 파트너에게 장애가 있다면 관계를 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶을 것입니다. BPD에 대해 배우고 증상 / 행동에 대처하기위한 요령은 행복을 향해 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.기능적 관계.
보다 안정적인 관계를위한 10 가지 팁
경계 성 인격 장애가있는 사람과 데이트하는 것이 때때로 거의 불가능 해 보일 수 있지만, 극단적 인 행동과 기분 사이를 오가며 롤러 코스터를 타지 않고도 그 사람과의 관계를 촉진 할 수있는 방법이 있습니다.
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1. 계획을 세우고 그것에 충실
경계 성 인격 장애가있는 남자 친구 나 여자 친구가있는 경우 데이트를한다는 것은 그들의 행동을 관리 할 수 있도록 행동을 관리 할 방법을 찾아야한다는 것을 의미합니다. 오고 전략 파트너의 극단적 인 행동을 다루는 것은 당신이 정신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 파트너의 행동과 그 행동이 당신에게 미치는 영향에 대해 생각하십시오.
- 파트너가 당신에게 해를 끼치는 경우를 포함하여 당신의 파트너가 당신을 화나게하거나 좌절시키는 모든 행동의 목록을 만드십시오.
- 행동을 관리하는 데 도움이되는 계획을 고안하여 일단 시작되면 파열 상황을 피하고 자신을 보호하여 신체적, 정서적으로 안전 할 수 있도록하십시오.
예를 들어, 당신의 파트너가 당신이 그를 돌보지 않는다고 비난한다면, 당신은 울지 않고 걸어 갈 수 있습니다. 행동을 처리하는 방법에 대한 계획을 세우면 문제가 발생하는 동안 침착 함을 유지함으로써 장애의 증상을 먹이지 않게됩니다. 또한 더 좋고 생산적인 행동을 강화할 수 있습니다.
2. 제한 설정
BPD를 가진 사람들은 극단적 인 행동 패턴을 보입니다. 그들은 소리를 지르고, 자살을 위협하고 (때로는 심각한 경우도 있음) 비난하고 비난하며 매우 방어 적입니다. 감정적으로 반응하지 않으면 증가 할 수 있습니다. 즉, 감정적 인 롤러 코스터에 타지 않고 화를내는 경우.
그들의 극단적 인 행동을 통제하는 데 도움이되는 한 가지 방법은자신의 경계. BPD를 가진 사람이 경계의 한계를 넘을 수 있기 때문에 이것은 쉬울 수 있습니다. 경계를 알게되면 다음과 같이 제한을 설정할 수 있습니다.
당신의 파트너가 당신의 한계를 뛰어 넘기 위해 무엇을하고 있는지 말하고 그들이 행동을 멈추지 않으면 결과를 기록하십시오. 예를 들어, 파트너가 자살을 위협한다면 '알겠습니다. 경찰에 신고하겠습니다.'라고 말할 수 있습니다. 바라건대, 이것으로 그들을 안정시키기에 충분할 것이고, 당신의 중요한 다른 사람이 안정되지 않는다면, 적어도 당신은 상황을 처리하는 데 필요한 도움을받을 것입니다.
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자살 시도는 장애의 일반적인 특징입니다. 많이 듣더라도 모든 자살 위협은 심각하게 받아 들여야합니다.
3. 자신을 보호하십시오
BPD의 또 다른 불행한 측면은 BPD를 가진 사람들이 주변 사람들에 대한 공감이 부족한 방식으로 행동한다는 것입니다. 그들의 마음 속에서 그들의 필요와 욕구는 다른 사람들의 필요와 욕구를 능가합니다. 그들은 종종 사랑하는 사람을 학대하고, 통제하고, 조종하며, 주변 사람들을 통제해야 할 책임감과 죄책감을 가지고 노는 것입니다.
에 자신을 보호하다 이러한 행동에서 사랑하는 사람이 자주 요구하거나, 죄책감을 느끼거나, 제공 할 때까지 학대하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 그런 다음 자신을 보호하기 위해 무엇을 할 것인지,하지 않을 것인지 명확히하십시오.
귀하는 귀하의 신체, 소지품 및 재정 상황을 보호 할 권리가 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 새 차를 사는 데 사용할 수 있도록 월급 전체를 넘겨 주도록 당신을 조종하거나 조작한다면, '나는 더 이상 당신에게 돈을주지 않을 것입니다. 원하는 것을 살 수 있도록 돈을 벌어야합니다. '
4. 현실적이 되십시오
BPD를 가진 사람은 감정에 대해 동일한 이해를 갖고 있지 않으며이를 효율적으로 관리 할 수있는 대처 메커니즘이 부족합니다. 파트너의 행동과 그의 삶에서 '관리자'로서의 역할을 현실적으로 이해해야합니다.
또한 파트너가 배우지 않을 수도 있음을 명심해야합니다. 당신의 정서적 필요를 충족 . 사랑하는 사람을 '치유'할 수 없습니다. 사랑하는 사람은 치료의 도움을 받아 자신을 치유하기 위해 최선을 다해야합니다.
또한 BPD가 사람의 삶에서 생성하는 기능 장애가 감정적 능력과 이해력을 손상 시킨다는 것을 알아야하므로 감정적으로 성숙한 관계를 갖지 못할 가능성이 높습니다.
5. 칭찬 사용
BPD를 가진 사람들은 칭찬을받는 데 익숙하지 않습니다. 파트너의 삶에서 신뢰와 영향력을 구축하려면 칭찬 눈에 띄는 작은 일에 대한 당신의 파트너는 당신을 놀라게하고 먼 길을 갈 수 있습니다.
또한 '어제 스트레스를 받았지만 정말 잘 처리했다는 것을 알고 있습니다.'또는 '나에게 소리를 멈춘 방식을 알아 차 렸습니다.'와 같은 좋은 행동에 대해 칭찬을 사용할 수도 있습니다.
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그러나 파트너가 어떤 기분인지 평가할 필요가 있습니다. 잘못된 시간에 칭찬을 말하면 극단적 인 반응을 유도 할 수 있습니다.
당신은 말이나 감사의 표현, 심지어는 모욕적 인 반응을 결코 얻지 못할 것입니다. 그러나 BPD를 가진 일부 사람들, 특히 칭찬을 구하는 경우 효과적 일 수 있습니다. 당신이 원하는만큼 시도하십시오. BPD를 가진 사람은 자존감이 낮기 때문에 좋은 일을 할 수 있습니다.
6. 파트너가 학대 당했을 수 있음을 인식
사람들은 학대 또는 방치 아이들은 BPD 발병 위험이 더 높기 때문입니다.
BPD를 가진 사람의 행동은 때때로 너무 터무니 없기 때문에 BPD를 가진 사람을 그만두거나 비난하는 것은 매우 쉽습니다. 그것은 암에 걸린 사람을 잘못하는 것과 같습니다.
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그러나 이것은 당신이 BPD를 사랑하는 사람이 당신을 조종하거나 학대하도록 허용하는 이유가 아닙니다. 여전히 당신의 한계를 정하고 그것에 충실하되, 사랑스럽고 비판 단적인 방식으로. 또한 그들의 터무니없는 행동을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 이것은 사랑하는 사람의 정서적 문제입니다.
7. BPD에 대해 알아보기
사랑하는 사람과 관계를 유지할 수있는 방법 중 하나는 자신을 교육하십시오 사랑하는 사람의 행동을 이해할 수 있도록 장애에 대해 BPD를 가진 사람들은 종종 당신을 공격적으로 공격하거나 매우 방어 적이며, 사람들은 종종 자신이 편하게 느끼지 않는 다른 감정 상태와 행동으로 조종되고 죄책감을 느끼기 때문에 극단으로 끌리는 것처럼 느낍니다.
장애에 대해 배우면 사랑하는 사람이 어떤 일을 겪는 지 이해하는 데 도움이됩니다. 사랑하는 사람이 완전히 다른 감정적 관점을 가지고 있다는 것을 깨닫는 것은 자신을 보호하고 경계를 지키는 데 도움이 될 것입니다.
8. 오진이 흔한 일인지 이해
BPD에서 지식은 힘이며, 그 사람이 장애가 있다는 것을 모르고 주변 사람들이 그것을 모르면 사랑하는 사람이 왜 그렇게 행동하는지 알지 못합니다.
BPD는 오해 된 장애 그것은 종종 '와 같은 다른 장애와 함께 발생하기 때문에우울증, 양극성 장애,물질 남용,섭식 장애, 및불안 장애. '
파트너가 이미 다른 장애에 대해 치료를 받고 있고 장애가 그녀의 행동 매개 변수를 완전히 설명하지 못하는 경우 의사에게 BPD에 걸릴 가능성을 탐색하게하십시오.
9. 극단적 인 행동이 증상이라는 것을 인식하십시오
BPD를 가진 사람과의 관계는 종종 '애증'관계로 특징 지어지며, 사랑하는 사람이 1 분 동안 궁핍하고 그 / 그녀가 다음 순간에 당신을 밀어 내고 있습니다. 파트너와 경계선 인격 장애 관계주기가 발생할 수 있습니다.
이 장애를 가진 사람들은 사랑 받고 있다는 느낌을 강하게 필요로하지만 그들의 극단적 인 행동은 항상 사랑을 잃는 상태에있게합니다. 그 사랑의 상실은 버림받는 것에 대한 강렬한 두려움을 뒷받침합니다. 이것들은 장애의 증상 , 냉담함의 표현이나 당신을 해치려는 노력이 아닙니다.
10. Four D 연습
상황이 에스컬레이션중인 것 같으면 다음을 연습하십시오. 4 개의 D : '지연,주의 산만, 비 개인화 및 분리.'
- 지연 : '나는 당신이 말하는 것을 고려할 시간을 원합니다. 나중에 얘기합시다. '
- 주의 산만 : '우리 산책은 어때?'
- Depersonalize and Detach : 공격이 아무리 개인적으로 보여도 장애의 일부라는 사실을 인식하십시오. 그러니 개인적으로 받아들이거나 화를 내지 마십시오.
도움 받기
파트너를 강제로 치료할 수 없습니다. 그러나 자신을 위해 도움을받을 수 있으며 장기적인 노력을 기울이면 파트너가 시간이 지남에 따라 도움을 받도록 설득 할 수 있으며 신뢰, 일관성, 진정한 우려를 표명 할 수 있습니다.
처녀 자리 남자가 여자에게 원하는 것
예를 들어, '나는 아직 여기 있습니다. 내가 상관하지 않았다면 나는 그렇지 않을 것이다. '
자신이 강하지 않다면 BPD를 가진 사람이 있으면 파트너의 모든 요구와 요구를 충족 시키려고 노력하면서 자신의 삶과 정체성이 사라지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우울증, 불안, 낮은 자존감 또는 약물 남용과 같은 문제가 계속되면 건강을 유지하는 데 어려움을 겪을 가능성이 큽니다.
자기 관리는 필수적입니다. 강력하고 확실하며 일관된 경계를 유지할 수있는 것은 중요하며, 정신 건강 상담사 또는 임상 심리학자의 지원을 받으면 건강을 유지하는 데 도움이되어 가장 생산적인 방식으로 사랑하는 사람을 위해 그곳에있을 수 있습니다.
