편부모와 빈 둥지 증후군

많은 부모 경험 빈 둥지 증후군 자녀가 처음으로 집을 떠날 때. 부부의 일부인 부모는 이것을 관계 내에서 불꽃을 다시 점화 할 수있는 기회로 볼 수 있지만, 미혼 부모는 앞으로 더 어려운 전환을 겪을 수 있습니다.

감정 이해

편부모로서 귀하는 두 부모 가족과 비교하여 자녀와 다른 유형의 관계를 가질 수 있습니다. 귀하와 귀하의 자녀는 서로에게 더 많이 의존하고 서로에게 더 많은 정서적 지원을 제공 할 수 있으며 얽히다 의사 결정에 관해서.

고통

당신이 경험하는 것은 완전히 정상입니다슬픔과 같은 증상자녀가 집을 떠날 때 도착하기 전에. 자녀가 어른이되어 세상에 나가도록 준비 할 때 불안한 기대감도 슬픔을 동반 할 수 있습니다. 전형적인 슬픔의 증상으로는 울음, 절박감, 수면 곤란, 식욕 변화 등이 있습니다.

같지 않은 양부모 가정 이 과정에서 부부가 서로에게 지원을 제공 할 수있는 경우, 당신이 겪고있는 일을 완전히 이해하지 못할 수도있는 친구와 가족에게 감정적 과정을 설명하는 것이 더 어려울 수 있습니다.

우울증

경험할 수 있습니다우울한 증상자녀가 집을 떠나있는 것에 적응하기 시작할 때. 일반적인 증상으로는 식욕의 변화, 수면 패턴의 변화, 만성적 인 슬픈 기분, 잦은 울음, 과민 반응, 고립 된 행동, 부정적인 생각 증가 등이 있습니다. 자녀의 빈 방, 집안의 일반적인 행 아웃 장소, 식탁의 의자를보고 자극을받을 수 있습니다.

이러한 증상은 자녀가 떠나기 전이나 직후에 나타날 수 있습니다. 양부모 가정에서 한 파트너는 파트너 내에서 증상을 발견하고 편부모 가정에서보다 훨씬 더 빨리 도움을 구하도록 지원하거나 권장 할 수 있습니다.

외로움

수년 동안 키워온 자녀가 둥지를 떠날 때 그것은 큰 삶의 전환입니다. 2 인 가구에서 1 인 가구로 전환하는 것은 시스템에 충격을주는 것처럼 느껴질 수 있으며 확실히 익숙해 져야합니다. 강렬한 경험을 할 수 있습니다 외로움 , 특히 전환이 시작될 무렵, 시간이 지남에 따라 일반적인 감소가 나타납니다. 아이가 떠난 지 한참이 지난 후에도 이러한 외로운 감정을 다시 불러 일으키는 순간이있을 수 있습니다.

양부모 가정에서는 파트너가 같은 집에 살고 있기 때문에 지원을 더 쉽게받을 수있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 혼자 사는 것이 매우 고립되고 스트레스를받을 수 있으며이 과정에서 특히 늦은 시간에 지원을받는 것이 더 어려워 보일 수 있습니다.

걱정

감각불안자녀가 출발하기 전에는 완전히 정상입니다. 불안이 불편 함을 나타내는 신체의 방법임을 아십시오. 다가오는 감정을 처리하는 시간을 가지십시오. 전형적인 증상으로는 과도한 미래 계획, 신체 내 긴장, 공황 발작 , 초조함 또는 긴장감, 이완이 어렵다.

편부모 가정에서는 불안감이 친구와 가족에게 더 쉽게 숨겨 질 수 있습니다. 양부모 가정에서 한 파트너는 불안감이 높아질 때 다른 파트너의 변화를 느낄 수 있습니다.

앞으로 나아가는 방법

시간이 지남에 따라 대부분의 편부모는 실제로 빈 둥지가되는 것이 긍정적 인 경험. 일부 증상으로 어려움을 겪고 있다면 이번에 처리하고 의미있는 경험을 만드는 데는 여러 가지 방법이 있음을 알고 있어야합니다.

자원 봉사를하거나 열정을 느끼는 직업을 얻으십시오. 많은 연구에 따르면 경력 빈둥 지 증후군으로 어려움이 덜한 경향이 있습니다.
증상이 너무 심해서 감당할 수 없거나 통제 불능이라고 느끼면 상담 사나 치료사와 상담하십시오.
하나의 빈 네스터와 연결 만나다 . Meetup은 사람들이 비슷한 관심사를 기반으로 연결될 수있는 웹 사이트 및 앱입니다. 그룹은 누구나 시작할 수 있으며 전 세계에서 재미있는 이벤트가 계획됩니다.
창의적인 일을하여 감정을 전달하세요. 저널링, 그림 그리기, 그림 그리기, 채색, 음악 연주, 춤 및 노래는 모두 감정적 인 해방을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
당신을 사랑하는 친구 및 가족과 연락하십시오.
많이있다 지원 그룹 빈 둥지가 가질 수있는 정서적 고통에 대한 도움을 찾고있는 온라인과 직접 한부모를위한 것입니다.

빈 Nest 지원 그룹

지원 그룹당신이 겪고있는 것을 처리하는 좋은 방법입니다. 지원 그룹은 전문 치료사에 의해 운영되거나 빈 둥지 프로세스와 관련된 주제로 대화에 참여할 수있는 포럼과 같이 구성 될 수 있습니다.

과도기의 삶 :이 회사는 캘리포니아에서 전화 세션, Skype 세션 및 생체 내 지원 그룹을 제공하여한 부모이 도전적인 시간 동안 전환.
매일의 힘 :이 온라인 빈 둥지 지원 그룹에는 약 1,000 명의 회원이 있습니다. 전문 상담사가 운영하는 것은 아니지만, 하루 중 언제라도 독신 양육을 포함한 유사한 경험을 겪고있는 다른 사람들과 소통 할 수 있습니다.
빈 둥지 엄마 :이 포럼은 텅 빈 둥지 및 편육과 관련된 증상을 겪고있는 어머니와 아버지 모두에게 열려 있습니다. 처리에 관심이있는 항목에 따라 참여할 수있는 주제와 포럼이 많습니다. 전문 상담사가 운영하는 것이 아니라 다른 사람의 이야기를 읽고 자신의 이야기를 공유 할 수있는 좋은 공간입니다.

새로운 표준 수용

이 전환은 엄청나게 어렵고 감정적으로 지칠 수 있음을 이해하십시오. 집에 자녀가 없더라도 항상 부모가 될 것임을 명심하십시오. 많은 연구에 따르면 기분이 좋아진다 마지막 아이가 집을 떠나면 매일보고되는 번거 로움이 감소합니다. 빈 둥지의 특전을 즐길 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이것은 까다로운 전환 일 수 있지만, 자신의 필요를 우선시하고, 고유 한 관심사를 탐색하고, 인생에서이 새로운 장의 긍정적 인 측면을 받아들이 기 시작하십시오.