이 기사에서
- 언제 아기에게 Makhana를 소개할 수 있습니까?
- Makhana의 영양가
- 아기를 위한 Makhana의 가능한 건강상의 이점
- 아기의 Makhana의 가능한 부작용
- 로터스 씨앗 선택 및 저장 팁
- 아기를 위한 영양가 있고 맛있는 Makhana 조리법
많은 부모들이 유아식으로 마카나를 고려할 수 있습니다. Makhana는 의욕적인 수련 식물(여우 열매 또는 고르곤 식물이라고도 함)의 볶고 터진 씨앗에 대한 인도 단어입니다. 이 단어는 또한 연꽃의 볶고 터진 씨앗을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 두 종류의 종자는 모양이 비슷하고 영양 프로필이 거의 동일합니다.
씨앗은 다양한 영양 성분을 가지고 있어 안전하고 이유식에 추가할 수 있습니다. 이 게시물에서 우리는 아기에게 마카나를 소개하기에 안전한 나이, 영양 프로필, 아기에게 안전하게 먹일 수 있는 방법, 시도할 수 있는 몇 가지 마카나 레시피에 대해 공유합니다.
언제 아기에게 Makhana를 소개할 수 있습니까?
Makhana는 생후 6개월 이후, 즉 아기가 다양한 곡물과 곡물을 먹기 시작할 즈음에 아기에게 소개될 수 있습니다. 그러나 다른 음식과 마찬가지로 마카나를 소개하는 동안 3~5일의 대기 규칙을 따르십시오. 가능한 모든 편협함, 민감성 또는 알레르기를 배제하는 데 도움이 됩니다.
부모는 안전을 보장하기 위해 아기에게 연령에 적합한 형태의 마카나를 먹여야 합니다. 씹을 수 없는 어린 아기에게는 마카나를 페이스트나 시리얼 형태로 제공해야 합니다. 씹을 수 있는 나이든 아기는 튀기거나 구운 마카나를 맛있는 핑거 푸드로 제공할 수 있습니다.
Makhana의 영양가
다른 많은 식용 씨앗과 마찬가지로 마카나는 대부분 말린 형태로 사용됩니다. 말린 여우 열매 또는 연꽃씨 한 컵(32g)은 아기의 영양 요구를 지원하기 위해 권장량에 비해 다음과 같은 영양소를 제공합니다. (하나) (둘) .
이름 | 양 | 농촌진흥청 |
---|---|---|
에너지 | 106Kcal | – |
단백질 | 4.93g | – |
탄수화물, 차이 | 20.6g | – |
칼슘, 칼슘 | 52.2mg | 270mg(7-12개월) |
철, 철 | 1.13mg | 8.5mg |
마그네슘, 마그네슘 | 67.2mg | 75mg(7-12개월) |
인, P | 200mg | 275mg(7-12개월) |
칼륨, K | 438mg | 700mg(7-12개월) |
나트륨, 나 | 1.6mg | 200mg(7-12개월) |
아연, 아연 | 0.336mg | 5.6mg |
엽산, 총 | 33.3μg | 32µg(7-12개월) |
Vitamin A, IU | 16아이유 | 1166IU |
출처 : 미국 농무부 및 세계보건기구
아기를 위한 Makhana의 가능한 건강상의 이점
마카나를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 면에서 아기에게 유익할 수 있습니다.
- 소금, 설탕, 향신료, 방부제 및 기타 첨가물이 없는 일반 팝핑 및 볶은 연꽃 씨앗 또는 여우 견과류를 구입하십시오. 유해한 화학 물질과 화합물이 없을 가능성이 높기 때문에 유기농 품종을 선호합니다.
- 평판이 좋은 상점이나 신뢰할 수 있는 브랜드에서 씨앗을 구입하십시오.
- 느슨한 종자를 구입할 때 손상된 종자, 벌레의 존재 및 기타 오염 물질을 확인하십시오.
- 포장된 마카나를 구매할 때 제조 및 만료 날짜와 같은 필수 세부 정보를 찾으십시오.
- 마카나는 습기에 지속적으로 노출되면 눅눅해질 수 있으므로 밀폐된 용기에 보관하십시오.
연구에 따르면 여우 열매와 연꽃 씨앗의 항바이러스, 면역 조절, 이뇨 및 항구토 특성도 입증되었습니다. 그러나 아기는 이러한 씨앗을 적당히 섭취해야 합니다.
아기의 Makhana의 가능한 부작용
Makhana는 다량으로 섭취하지 않는 한 부작용이 거의 없습니다. 특히 아기에게 마카나를 소개할 때 이러한 효과를 아는 것이 좋습니다.
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로터스 씨앗 선택 및 저장 팁
다음은 마카나를 쇼핑하고 보관하는 동안 따를 수 있는 몇 가지 간단한 단계입니다.
적절하게 보관된 연꽃 씨앗이나 여우 견과류는 아기를 위한 마카나 시리얼, 마카나 죽 등과 같은 몇 가지 맛있는 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
아기를 위한 영양가 있고 맛있는 Makhana 조리법
다음은 아기를 위해 시도할 수 있는 연령별 마카나 레시피입니다.