나는 이혼을 원했다-나는 왜 그렇게 슬퍼합니까?

이혼은 혼란스럽고 고통스러운 감정으로 이어질 수있는 복잡한 과정입니다. 당신의 정체성이 당신의 전 파트너와 얼마나 연결되어 있는지, 그리고 당신이 완전히 슬퍼하도록 허용했는지 여부를 포함하여 이혼 후 당신에게 다가오는 슬픔에 기여할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

당신의 오래된 삶을 슬프게

이혼 후 슬픔의 일부 또는 모든 단계를 경험하는 것은이 고통스러운 경험에 대한 완전히 정상적인 반응입니다. 관계가 끝나면 이혼에 완전히 참여 했더라도 상실감, 외로움 및 상심을 유발할 수 있습니다. 현실이 닥치고 전 파트너없이 인생을 재개 할 때가되면, 일부는 정말 슬프고 함께했던 것의 측면과 인생에서 파트너가 있다는 생각을 놓칠 수 있습니다.슬픔은 다음과 같이 보일 수 있습니다.:

부정 : '나는 이혼하지 않습니다.'
분노: '나에게 이런 일이 일어나고 있다는 사실에 화가 난다.'
교섭 : '내가 _______를했다면 우리는 여전히 함께있을 것입니다.'
우울증 : '나는 슬프고 외롭고 다시는 결혼하지 않을 것 같다.'
수용 : '나는 이혼이 일어 났고, 결혼이 잘되지 않았다는 것을 받아들였으며, 앞으로 나아갈 준비가되었습니다.'

누락 된 과거 순간

이혼 후 예전의 일상으로 돌아갈 때 전 파트너를 떠올리지 않는 것이 어렵습니다. 이것은 수년간 함께 해왔고 서로를 중심으로 삶을 살았던 사람들에게 특히 까다로울 수 있습니다. 특정 장소, 냄새, 음식 및 사람은 서로 공유 한 달콤한 추억을 유발할 수 있습니다. 이러한 기억은 당신이 결혼 한 이유와 당신이 파트너에 대해 무엇을 좋아했는지를 상기시켜 줄 것입니다. 이것은 깊은 상실감과 슬픔을 불러 일으킬 수 있습니다.

당신의 두뇌는 재구성되고 있습니다

귀하 및 / 또는 귀하가 가장 자주 상호 작용하는 사람에게 가장 가치있는 것이 뇌에서 가장 큰 재산을 차지하는 경향이 있습니다. 대부분의 경우 이혼이 완료된 후에도 전 파트너와 관련된 기억, 생각 및 감정이 꽤 쉽게 나타날 것입니다. 일상을 깨는 데는 일반적으로 약 한 달이 걸리며, 사람이 포함되어 있으면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 뇌가 제 시간에 새로운 일상에 적응할 것이라는 점을 알아 두십시오. 조정하는 데 어려움을 겪고있는 경우, 처리를 방해하는 전 파트너와 해결되지 않은 문제가있을 수 있습니다.

파트너십에 연결된 정체성

관계가 발전함에 따라 파트너는 친구, 좋아하는 장소를 얽히고 때로는 일하면서 함께 삶을 구축합니다. 특정 레스토랑, 즐겨 찾는 장소, 특별한 산책 및 상호 친구와의 이벤트는 일반적인 일상의 한 측면이되어 귀하와 귀하의 파트너를 서로 연결해줍니다. 오랫동안 자신을 '우리'로 간주하여 자신의 개별적인 측면과 파트너 없이는 어떻게 생겼는지에 연결하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 파트너없이 길을 잃었다 고 느끼거나 잘 지내지 못하더라도 누군가와 일상을 보내는 편안함이 마음에 든다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 신원을 다시 정의하는 것은 다음과 같습니다.

자신과 자신의 일정에 맞는 활동으로 가득한 자신 만의 일상 만들기
당신이 무엇을 좋아하고 관심이 있는지 파악
우정으로 기어를 바꾸고 커플이 아닌 개인으로 참여
다른 사람과 연결되지 않은 나만의 추억 만들기

이혼을 원해서 이기적인가?

감각 이기적인 이혼 후 특히 자녀가 관련된 경우는 드물지 않습니다. 이기심은 누군가가 자신의 쾌락에 지나치게 집중하고 자신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람의 감정을 무시하는 경우입니다. 이혼을 결정하는 것은 당신에게 가장 건강한 결정이기 때문에 당신이 원하는 것을 얻기 위해 당신을 아끼는 사람들을 짓밟는 것과 큰 차이가 있습니다. 아이들의 정신 건강 측면에서, 당신과 당신의 전 파트너가 아이들을 위해 할 수있는 최선의 일은 건강한 성인 관계가 어떻게 생겼는지 보여주는 것이며, 이것은 이혼 후에 절대적으로 할 수 있습니다.

이혼에 대한 죄책감을 어떻게 멈추나요?

죄책감은 마치 당신이 잘못했거나 나쁜 일을 한 것처럼 느끼는 곳에서 나오는 복잡한 감정입니다. 죄책감은 종종 개인이 상황을 관리하기 위해 한 일을 화해 시키거나 되돌 리도록 유도합니다. 이혼과 관련하여 죄책감을 해소하는 것은 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 죄책감을 느끼는 이유를 더 잘 이해하면이 상황을 더 완벽하게 처리하여 치유로 나아갈 수 있습니다.

니스가 머물 이유가 아님을 깨달으십시오

당신의 전남편이 완벽 했어도, 뭔가가 당신에게 옳지 않다고 느끼거나, 열정이 사라 졌거나, 당신이 불행 해 졌거나,이 관계가 당신에게 최선의 선택이 아니라고 생각한 다른 이유가 있다면, 그것은 자신의 죄책감을 풀어줄 수있는 권한을 부여해도됩니다. 니스는 당신에게 옳지 않은 결혼 생활을 유지하는 이유가 아닙니다.

전 파트너와 자녀 지원

아이들은 이혼을 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다복잡합니다. 이런 식으로 생각해보십시오. 자녀가 부모 모두가 행복하고 건강한 관계를 유지하는 것을 보는 것이 중요하며, 전 파트너에게는 그렇지 않았을 수 있습니다. 지금 둘 다 자녀를 위해 할 수있는 최선의 방법은건강한 공동 양육이 새로운 버전의 가족에서 관계를 유지하고 사랑하는 것의 중요성에 대해 자녀에게 함께 가르치십시오.

의사 결정에 대한 신뢰

당신의 전 파트너가 이혼을 원하지 않았지만 당신이 그렇게했다면 죄책감이 분명히 드러날 수 있습니다. 당신의 필요를 우선시하는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것은 아니며, 이혼이 잘못된 결정이라는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인생은 짧고 파트너가 당신의 필요를 충족시키지 못했거나 당신이 더 이상 가장 적합하지 않다고 느꼈다면, 당신이 선택한 것에 편안해 지도록 허용하는 것이 좋습니다.

의심 처리

이혼을 원한다고 100 % 확신하지 못했지만 이미 이혼을했다면 한 발 물러서서 상황을 살펴 보는 것이 중요합니다. 처음에 이혼을 진행하게 된 계기는 무엇입니까? 의심을 갖는 것은 정상이며 이혼의 슬픔이 동반 될 때 이러한 의심을 더욱 증가시킬 수 있음을 아십시오. 감정이 더 처리됨에 따라 명확성이 발생할 수 있습니다.

전 파트너 합격의 복잡성 이해

이혼 후 전 애인이 세상을 떠난다면 감정적으로 큰 타격을 입을 수 있습니다. 당신은 이혼을하지 않았 으면 좋겠다고 생각할 수도 있고, 그들이 세상을 떠난 것이 당신의 잘못 인 것처럼 느낄 수도 있습니다. 다양한 감정을 느끼는 것은 완전히 정상이며 이러한 유형의 복잡한 상실을 처리하는 데 시간이 걸릴 수 있음을 아십시오. 다른 사람들, 심지어 가장 선의가있는 사람도이러한 유형의 손실을 슬퍼하는 이유를 이해하지 못할 수도 있습니다., 따라서이 어려운 경험을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와 줄 다른 사람들을 찾아야합니다.

죄책감 풀기

당신이 죄책감을 느끼는 이유를 파헤 치고 당신의 죄책감에 대한 당신의 생각과 감정이 무엇인지 정말로 조사 해보자. 당신에게 떠오르는 부정적인 믿음에 도전하고 감정적으로 덜 부담이되는 더 건강한 믿음을 생각해 내십시오. 일기를 쓰거나, 가까운 친구 및 가족과 이야기하거나, 상담사와 이야기하거나,지원 그룹. 확인되지 않은 죄책감은 통제 불능이 될 수 있으므로 스스로 확인하고 필요한 경우 도움을 요청하십시오.추가 지원. 부정적인 믿음에 도전하는 예는 다음과 같습니다.

'우리가 이혼하지 않으면 전 애인이 살아있을거야'대 '전 전 애인의 죽음을 통제 할 수 없었고 이혼은 당시 옳은 선택이었다.'
'이 이혼으로 아이들의 삶을 망 쳤어요'대 '모든 사람의 건강을 최우선으로하여 가족을위한 최선의 결정을 내렸고, 아이들은 건강한 성인의 모범이 필요하고,이 이혼으로 그렇게 될 것입니다.'
'나는 불명예스럽고 부끄럽다'대 '나는 나의 필요를 우선시하고 내가 취한 용감한 조치를 자랑스럽게 생각한다.'
'내가 더 나은 파트너 였다면 우리는 여전히 함께있을 것'과 '당시 최선을 다했고 사람으로서 계속 배우고 성장하고있다.'
'전 애인도 좋아하지 않았고 너무 속상해서 어리석은 생각이 든다'vs. '내 마음에 추억을 몇 가지 들고 자유롭게 처리하고 슬퍼하여 앞으로 나아갈 수 있도록하겠다.'

왜 이혼이 여전히 아파요?

이혼으로 인해 고통을 느끼고 몇 년이 지난 후에도 상처를 입는 것은 완전히 정상이라는 것을 아십시오. 새로운 삶의 방식에 적응하는 데 시간이 걸리고 파트너가없는 자신에 대한 새로운 견해에 적응하는 데 시간이 걸리므로이 경험을 처리 할 때 친절하고 인내심을 가져야합니다.