스트레스 요인을 이해하십시오!
5 가지 종류의 스트레스 요인은 당신이 항상 우위에있는 것처럼 보이는 이유에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 스트레스 요인은 항상 갑작스럽게 불편하거나 화를내는 무언가 일 필요는 없으며, 수년 동안 내면에서 양조 된 무언가 일 수도 있습니다.
5 가지 종류의 스트레스 요인
다섯 가지 종류의 스트레스 요인은 다음과 같습니다.
- 급성 시간 제한
- 짧은 자연주의
- 스트레스가 많은 이벤트 시퀀스
- 만성병 환자
- 먼
- 분노 관리 요법 대안
- 스트레스의 가장 큰 원인
- 불안 발작의 원인
급성 시간 제한 스트레스 요인
급성 시간 제한 스트레스 요인은 실험실과 같은 통제 된 환경에서 제공되는 스트레스 요인입니다. 당신이 연구에 참여하고 있다면, 기술자는 당신에게 어느 정도의 불안을 유발하는 자극을 줄 수 있습니다. 이것은 당신에게 공포증이있는 무언가를 제시하거나 당신이 편하지 않은 일을하게 만드는 것일 수 있습니다. 스트레스 요인은 강렬한 스트레스를 유발하지만 불법적 인 응답에 걸리는 시간 동안 만 발생합니다.
간단한 자연 주의적 스트레스 요인
짧은 자연 주의적 스트레스 요인은 테스트와 같이 환경에서 자연스럽게 발생하는 스트레스 요인입니다. 당신이 경험하는 스트레스는 일반적으로 당신이 스트레스 상황에있는 동안 만 지속됩니다.
스트레스가 많은 이벤트 시퀀스
스트레스가 많은 이벤트 시퀀스는 추가 스트레스 요인을 유발하는 외상성 이벤트가있을 때 발생합니다. 예를 들어, 당신이 자연 재해의 희생자이고 사랑하는 사람과 소지품을 잃어 버리고 삶을 되 찾아야하는 경우를들 수 있습니다.
만성 스트레스 요인
만성 스트레스 요인은 정체성이나 사회적 역할을 바꾸도록 강요하는 상황입니다. 장애가 생기면 장애를 수용 할 수 있도록 생활을 조정해야합니다.
먼 스트레스 요인
먼 스트레스 요인은 오래 전에 발생한 스트레스이지만 정서적 및인지 적 문제로 인해 면역 체계에 계속 부정적인 영향을 미칩니다. 먼 스트레스 요인의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 아동 학대
- 전쟁 포로
- 사랑하는 사람의 상실
- 전쟁 외상
지식은 스트레스 관리의 힘입니다
다섯 가지 종류의 스트레스 요인을 이해 했으므로 왜 그렇게 불안하고, 압도적이며, 지쳐 있는지 이해할 수 있습니다. 일부 스트레스 요인을 쉽게 관리 할 수있는 반면 다른 스트레스 요인은 극복하기 위해 더 많은 작업이 필요합니다. 급성 시간 제한 스트레스 요인과 짧은 자연주의 스트레스 요인은 짧은 시간 동안 만 지속되며 일반적으로 지속적인 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 스트레스가 많은 사건, 만성 스트레스 요인 및 원거리 스트레스 요인은 시간이 지남에 따라 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 요인의 발생을 통제 할 수는 없지만 스트레스 요인에 대한 반응은 통제 할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
스트레스 요인이 사람들에게 문제가되는 이유는 그것이 통제 불능이라고 느끼게하기 때문입니다. 가까운 사람이 사망하거나 부상을 입어 장애를 일으키거나 자연 재해의 피해자가 된 경우, 그러한 상황을 일으키기 위해 아무 조치도 취하지 않았고 그로 인해 스트레스를 받게됩니다. 그 스트레스를 극복하는 열쇠는 자신이 통제하고 있다고 느끼게하는 일을하는 것입니다. 그렇기 때문에 가까운 사람이 죽거나 부상을 입었을 때 특별한 예방 조치를 취하면 사람들이 먹고 운동하는 방식을 자주 바꾸는 것입니다. 자연 재해가 발생하면 가용 자원을 활용하여 스스로를 돕고 다른 사람들이 회복하도록 돕기 위해 함께 모이는 사람들을 자주 보게됩니다.
많은 스트레스를 받고 있다면 통제권을 되 찾을 때입니다. 스트레스의 원인을 받아들이고 그것을 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 취하는 단계는 당신이 당신의 삶과 스트레스를 통제 할 수 있다는 느낌을 줄 것입니다.
