십대 때 굴욕감을 경험하는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 감정을 건전하게 처리하고이 도전적인 순간을 통과 할 수있는 많은 방법이 있습니다.
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청소년 굴욕에 대한 조언과 조언
굴욕적인 경험을 한 후에 느끼는 감정을 다루는 것이 중요합니다. 이렇게하면 복원력을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라이 이벤트에서 배울 수있는 기회도 제공됩니다.
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신뢰할 수있는 성인과 대화
의지 할 수있는 어른과 이야기하면 감정을 풀어줄 수 있습니다. 그들과 이야기하기 전에 조언을 찾고 있는지 아니면 경험에 대해 들어 줄 누군가가 필요한지 생각해 볼 수 있습니다. 그들에게 필요한 것을 알려 주면 원하는 종류의 위로와 지원을받을 수 있습니다.
친구에게 연락
친구와 이야기하면 경험을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이에 가까운 사람과 이야기하면 관점을 얻을 수 있습니다. 그들은 아마도 어른이 당신에게 도움을 줄 수있는 것보다 당신이 겪고있는 일을 조금 더 잘 상상할 수있을 것입니다.
상담 찾기
당신이 경험하는 경우불편한 증상친구와 이야기하거나가족 구성원도움이되지 않는 경우이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 전문 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 당신이 가지고 있다면자살 생각, 또는 생각 중이거나 자해 행위에 관여 한 적이있는 경우 성인에게 알리거나 경찰에 연락하여 즉시 도움을받을 수 있습니다.
핫라인에 전화
수많은핫라인어려운 경험을 통해 청소년들이 일할 수 있도록 돕기 위해 특별히 제공됩니다. 이들은 모두 익명으로 전화 할 수 있으며 숙련 된 동료 상담사 또는 전문 상담사가 귀하의 경험을 듣고 원할 경우 조언을 제공 할 것입니다.
일지
겪은 일을 적어두면 상황을 처리하는 동안 시스템에서 감정을 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 작성이 끝나면 페이지를 파괴하거나일지경험의 방출을 상징적으로 의미합니다.
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방관자와 함께 처리
사건 중에 누군가와 함께 있었다면 그들과 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 일어난 일에 대한 그들의 의견을 얻을 수 있습니다. 때때로 감정이 고조되면 이야기가 왜곡되어 궁극적으로 기분이 나빠질 수 있습니다.
상황에 맞서다
안전에 문제가 없다면 자신의 역할을 맡은 사람에게 굴욕감을 느끼게하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들과 정직하게 말하고 기분을 표현하십시오. 그들의 반응에 대한 기대없이 이것으로 들어가서 당신이 느끼는 것을 놓아주고 아마도 스스로이 문제를 해결할 수있는 방법으로 이것을 사용하십시오.
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스스로 처리 경계 설정
감정을 제어하는 데 어려움을 겪고 있거나 감정적 폭발을 경험하고 있다면 자신의 감정을 완전히 느낄 수있는 시간을 정하십시오. 할당 된 시간이 다되면 굴욕적인 내용에 대한 생각이 떠오를 때마다 떠오르는 것을 상상해보십시오. 감정을 처리 할 시간이 충분하며 지금은 다른 일에 집중할 수 있음을 기억하십시오.
경험을 관점으로
이 상황이 영원히 지속될 것처럼 느껴지더라도, 당신의 삶의 계획에서 이것은 아마도 레이더의 일시적인 일이라는 것을 명심하십시오. 모든 사람이 자신이 누구인지에 관계없이 어느 시점에서 수치심을 느끼거나 부끄럽다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
감정을 풀어 라
경험을 완전히 처리 한 후 다음을 시작할 수 있습니다.몸에 저장하고있는 감정을 풀어 라. 시도해보십시오점진적 근육 이완그리고 당신의 강렬한 감정이 공중으로 표류하고 사라지는 것을 상상하십시오.
십대 굴욕을 극복하기
지원을 요청하면이 혼란스러운 순간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 한 번에 어려운 경험을 겪으며 건강한 방식으로 대처하는 방법을 배우는 것은 매우 귀중한 도구임을 기억하십시오.
