검은 콩과 콘 샐러드

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검은 콩과 콘 샐러드 신선하고, 바삭하고, 톡 쏘는 맛과 영양가 있는 트위스트입니다. 옥수수 샐러드 레시피 . 콩, 토마토, 옥수수, 고추는 톡 쏘는 비네그레트와 약간의 커민, 고춧가루 .

이것은 완벽한 여름 사이드입니다. 구운 바베큐 치킨 냉장고에 잘 보관되어 있어 일주일 내내 훌륭한 점심 식사가 가능합니다!

여름 즐겨 찾기

농산물이 신선할 때 나는 식사의 많은 부분을 샐러드에 의존합니다. 샐러드에는 양상추를 넣을 수 있지만 대부분은 신선한 채소(예: 오이 토마토 샐러드 ).

이 간단한 샐러드는 구운 옥수수 (또는 심지어 남은 암 나무 열매에 삶은 옥수수 ) 개암 나무 열매를 바로 잘라냅니다.

샐러드용 옥수수 요리법

다음은 이 조리법을 위해 암 나무 열매에 옥수수를 요리하는 데 내가 가장 좋아하는 몇 가지 방법입니다.

나는 무료로 차가 필요해

• 개 암 나무 열매에 구운 옥수수
• 개 암 나무 열매에 쉽게 삶은 옥수수
• 개 암 나무 열매에 전자 레인지 옥수수

당신은 또한 사용할 수 있습니다 냉동 또는 통조림 옥수수 이 레시피는 일년 중 언제라도 좋습니다! 냉동 옥수수를 사용하는 경우 해동해야 하지만 요리할 필요는 없습니다(냉동 준비를 위해 이미 데친 것입니다).

냉동 또는 통조림을 사용하는 경우 가끔 숯불향(올리브 오일 2작은술과 함께 버무림)을 내기 위해 굽고 싶지만 완전히 선택 사항입니다.

검은콩과 옥수수 샐러드 만드는 법

쉬운 옥수수와 검은 콩 샐러드는 간단한 과정입니다. 1, 2, 3처럼 쉽습니다!

1. 모든 드레싱 재료를 결합하고 풍미가 발전할 수 있도록 따로 보관하십시오.
2. 야채를 준비하고 큰 볼에 모든 재료를 섞습니다.
3. 약 1시간 동안 냉장 보관합니다.

다진 파슬리 또는 고수 잎을 뿌리고 원할 경우 아보카도 한 조각 또는 두 조각을 뿌려 신선하게 제공합니다.

남은 음식을 저장하려면

토마토는 특히 자른 후 냉장고에서 눅눅해지는 경향이 있습니다. 며칠 동안 이 조리법을 제공할 예정이라면 각 서빙에 신선한 토마토를 추가하십시오.

이 조리법의 남은 음식은 잘 얼지 않습니다.

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검은 콩과 콘 샐러드

재료

• ▢삼 컵 옥수수 커널 (옥수수 4개 정도)
• ▢하나 컵 검은 콩 배수 및 헹굼
• ▢하나 컵 방울 토마토 4분의 1
• ▢½ 컵 피망 깍둑썰기한
• ▢½ 컵 오렌지 페퍼 깍둑썰기한
• ▢⅓ 컵 적 양파 깍둑썰기한
• ▢삼 큰 스푼 고수 다진 것
• ▢½ 컵 코티야 치즈 또는 태아, 선택 사항

드레싱

• ▢삼 큰 스푼 올리브유
• ▢하나 라임 주스
• ▢½ 티스푼 고춧가루
• ▢½ 티스푼 커민
• ▢소금과 후추 맛

지침

• 중간 크기의 그릇에 옥수수, 콩, 토마토, 피망, 양파를 섞습니다.
• 드레싱 재료를 넣고 섞는다. 소금과 후추로 넉넉하게 간을 합니다. 최소 1시간 동안 마리네이드하십시오.
• 원하는 경우 죽은 태아와 추가 실란트로를 얹으십시오.

영양 정보

(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)

칼로리아 계산기

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신체 활동 수준 : 최저한의 낮은 평균 높은 매우 높습니다

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