이상한 순간에 갑자기 특정 음식을 갈망하고 그 이유를 알고 싶습니까? 새우를 먹고 싶다면 영양가있는 음식을 좋아하기 때문일 수 있습니다. 또는 당신의 갈망은 다른 무언가의 신호일 수 있습니다. 따라서 새우 갈망에 대해 더 많이 아는 것이 필수입니다.
1. 당신의 몸은 단백질을 필요로합니다
몸에 충분한 단백질이 부족하면 새우 나 가금류, 육류, 계란 또는 코티지 치즈와 같은 단백질이 풍부한 식품을 갈망 할 수 있습니다. 새우는 당신에게 제공합니다 단백질 20g 이상 (및 약 85 칼로리) 각 3 온스 부분에 포함되어 일일 단백질 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다. 단백질 권장식이 허용량 (RDA)은 임산부와 수유부 여성의 경우 매일 71g, 남성의 경우 56g, 임신하지 않은 여성의 경우 46g입니다. 운동 선수들은 매일 체중 1 파운드당 약 0.5 ~ 0.9g의 단백질이 필요합니다. 미국 영양 및 영양학 아카데미 .
관련 기사- 버번 새우 요리법
- 건강한 새우 요리법
- 사람들은 왜 초콜릿을 갈망합니까?
2. 영양 결핍이 있습니다
입증되지는 않았지만 한 가지 이론은 신체에 부족한 영양소가 포함 된 음식을 갈망한다는 것입니다. 설탕은 칼로리를 제공하지만 필수 영양소는 거의 없기 때문에 단 음식은 예외입니다. 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 새우는 요오드 과 셀렌 , 그래서이러한 미량 영양소 부족이론적으로 새우 갈망을 일으킬 수 있습니다. 그러나이 영역에서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 시력과 냄새가 짝을 이루는 배고픔을 경험하고 있습니다.
새우를 갈망하는 한 가지 이유는 단순히 배가 고프고 새우가 시력 (또는 냄새가 나는 범위) 내에 있기 때문일 수 있습니다. '배 고플 때 식료품 가게하지 말라'는 말은 진실을 담고있다. 신체에 칼로리가 필요할 때 거의 모든 것이 매력적으로 보입니다. 다행스럽게도 새우는 굽거나 굽거나 굽는 등 건강에 좋은 방법으로 조리하는 한 배 고플 때 삼키는 건강 식품입니다.
4. 당신은 임신했습니다
동안 임신 중에 갈망이 발생하는 이유 논쟁의 여지가 있으며, 임신에 대한 갈망은 흔한 일입니다. 임신 중에 갈망하는 음식의 종류는 사람마다 다르기 때문에 새우가 당신을 위해 계산할 수 있습니다. 다행히 새우는 수은이 적기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 일주일에 최대 12 온스를 먹어도 안전합니다. 미국 임신 협회 .
5. 당신은 새우를 좋아합니다
새우를 갈망한다고해서 영양이 부족하거나 임신 한 것은 아닙니다. 이 맛있고 영양가있는 음식의 맛을 좋아하기 때문에 새우를 갈망 할 수도 있습니다. 이 경우, 일반적으로 갈망하는 많은 음식에는 원치 않는 파운드를 포장 할 수있는 단 과자가 포함되어 있기 때문에 운이 좋습니다.
식단에 새우 추가
식단에 새우를 추가하는 것은저녁 새우 레시피또는새우 찜 또는 구이당신이 그것을 갈망 할 때마다. 새우를 좋아하지 않지만 새우가 제공하는 필수 영양소를 원한다면 생선, 계란 또는 유제품을 사용해보십시오. 새우와 마찬가지로 이러한 대안은 단백질, 요오드 및 셀레늄이 풍부합니다.
