왜 내 가족을 미워합니까? 어려운 감정에 대처하기

어린 시절 또는 성인으로서 생각했을 때증오심하나 이상의가족 구성원들. 이 증오가 발전 할 수있는 이유는 여러 가지가 있지만, 그 이유를 풀어서 생각과 감정을 건전한 방식으로 처리 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

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누군가가 어떻게 가족을 미워하게 되는가?

증오로 이어지는 것은 사람마다 다릅니다. 증오심이 부끄러움, 자기 증오, 슬픔, 슬픔, 거절과 같은 더 깊고 고통스러운 감정으로부터 자신을 보호하는 표면 감정인 것은 드문 일이 아닙니다. 증오심을 더 잘 이해하면 건전한 방식으로 상황에 대처할 수 있습니다.

부모의 거부

부모의 거절을 경험하는 것은 성인이든 어린이이든 누구나 겪을 수있는 가장 고통스러운 상황 중 하나입니다. 부모의 거부는 죽음만큼이나 고통스러운 상실감처럼 느껴질 수 있습니다. 인간으로서 우리는 유아기부터 살아 남기 위해 부모 나 일관된 간병인이 필요하다는 것을 알기 위해 결속되어 있기 때문입니다. 부모의 거부는 증오심을 유발할 수 있으며 다음과 같이 보일 수 있습니다.

구타하는 부모 또는 간병인
기각하거나 거부하는 부모 또는 간병인
지나치게 비판적인 부모 또는 간병인
부모 또는 간병인과의 건강에 해로운 애착
다음과 같은 부모 또는 간병인파트너의 비 승인, 개인적인 선택 또는 종교적 신념

비정상 첨부 파일

비정상 첨부 파일에는 세 가지 중요한 유형이 있습니다. 이들은 불안하고, 회피 적이며, 무질서합니다. 부모 또는 간병인과 건강에 해로운 애착을 경험하는 것은 다른 많은 복잡한 감정 중에서도 증오심으로 이어질 수 있습니다. 어떤 종류의 거부감도 아이는 자신이 안전하지 않고, 보호자에게 의존 할 수 없으며, 사랑받지 못한다는 것을 무의식적으로 내면화 할 수 있습니다. 건강에 해로운 애착은 결코 어린이의 잘못이 아닙니다. 종종 부모는건강에 해로운 가정에서 자란자신의 자녀와 함께 무의식적으로 순환을 영속화합니다. 비정상 첨부 파일은 다음과 같이 보일 수 있습니다.

불안 / 양가성 : 항상 정서적으로나 육체적으로 존재하지 않았던 일관성없는 부모와 함께 자란 아이들은 이러한 유형의 애착을 경험할 수 있습니다. 성인으로서 이것은 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪고 높은 불안 수준과 대인 관계 문제로 이어질 수 있습니다.
회피 : 거부하고 무시하는 부모 및 / 또는 곁에 있지 않은 부모와 함께 자란 아이들은 종종 이러한 애착 스타일을 개발하는 경향이 있습니다. 성인으로서 이것은 친밀감에 어려움을 겪고 다른 사람에게 취약 해지기 어렵고 다른 사람의 감정적 과정을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
무질서 : 부모가 자녀에게 사랑스러운 행동과 극도로 무서운 행동을 번갈아 가며 보여주는 가장 극단적 인 애착 스타일입니다. 여기에는 격렬한 폭발, 정서적 및 신체적 학대, 혼란스러운 행동이 포함될 수 있습니다. 성인으로서 이것은 대인 관계에 극도로 어려움을 겪고 다른 사람에 대한 공감력을 키우는 데 어려움을 겪고 자기 조절이 어려울 수 있습니다.

여러 유형의 첨부 파일 스타일이 혼합 된 경험을 할 수 있습니다. 애착과 관련된 아동기 문제는 영향을받은 아동과 성인에게 갑자기 나오는 것처럼 보일 수있는 강렬한 감정으로 넘쳐날 수 있습니다. 애착은 의식적이고 무의식적 인 수준에서 일관되게 경험되는 것이기 때문에, 애착이 많은 경우 애착이 부모-자녀 문제뿐만 아니라 개별 문제의 핵심 일 때 현재의 증오심을 애착과 관련된 모든 것에 연결하는 것은 어려울 수 있습니다.

지속적인 학대

계속되는 신체적, 정서적, 재정적, 성적 학대는 가족에 대한 깊은 증오심으로 이어질 수 있습니다. 학대하는 사람은 물론 그 일을 지켜 보거나 알고 있었지만 그것을 막기 위해 아무것도하지 않은 사람을 싫어할 수도 있습니다. 학대가 한 번 또는 여러 번 발생했는지 여부에 관계없이 생존자는 가족의 증오에 기여할 수있는 수많은 감정을 갖게 될 수 있습니다. 다른 가족 구성원이 학대에 가담하거나 자기 보호, 두려움 및 행동에 대한 친숙 함을 포함한 여러 요인에 따라 수동적으로 허용 할 수 있습니다. 이것은 가족 내에서 더 많은 긴장을 만들 수 있습니다.

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어려운 감정 처리의 장애물

극도로 고통스러운 감정을 처리하고 처리하고 싶어하는 일부 사람들에게는 반 직관적이라고 느낄 수 있습니다. 고통스러운 문제를 조사한다는 것은 그 문제를 다시 살리고, 강렬한 트리거를 경험하고, 묻히는 데 오랜 시간이 걸린 일에 대처해야한다는 것을 의미합니다. 당신은 얼마나 많은 고통스러운 기억이 떠오를 수 있는지, 그리고 당신이 그것들을 다시 봐야하는 것이 어떤 것인지조차 알지 못할 수도 있습니다. 이것은 엄청나게 무섭게 느껴질 수 있으며 저항하고 앞으로 나아가는 것을 주저하는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

친구와 낯선 사람을 받침대에 올려 놓기

두려워하는 것 외에도 자신의 삶과 주변 낯선 사람들의 완벽한 삶에 대해 너무 좌절하고 화가 났기 때문에 자신의 어려운 자료에 들어가기 시작할 수도 없습니다. 주변 사람들이 완벽한 삶과 완벽한 가족 관계를 가지고 있다고 믿는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것이 사실이 아님을 아십시오. 모든 사람은 자신의 물건을 가지고 있으며 완벽한 가족은 존재하지 않습니다. 완벽한 가족 생활을하는 것처럼 보이는 주변 사람들이 자신에 대한 자신의 감정에 직면하는 것을 조금 더 쉽게 만들 수 없다는 것을 이해합니다.

고통을 인정하지 않음

일부 개인은 자신이 고통을 겪고 있음을 인식하기 어려울 수 있습니다. 그들은 이것이 약점과 동일하다고 생각할 수 있으며 약점은 가정에서 생존하는 데 도움이되지 않는 것일 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 감정과 생각을 건강한 방식으로 식별하고 처리하는 방법을 배우지 않았습니다. 그들은 숨어있는 통증이 어떻게 생겼는지에 대한 건강에 해로운 예가 많았을 수 있으며 어디서부터 시작 해야할지 모를 수 있습니다.

힘든 감정을 극복하는 방법

대부분의 사람들은 자신의 고통스러운 감정, 생각, 기억에 직면하는 것을 좋아하지 않지만 그렇게하지 않으면 더 많은 고통을 겪을 수 있습니다. 고통이 누그러 지거나 무시되거나 무감각해질 때, 그것은 당신의 일, 당신의 다른 관계, 당신 자신과 세상에 대한 일반적인 견해와 같은 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.

트리거 식별

트리거를 관찰하고 추적하면 더 강렬한 생각과 감정을 경험할 수있는 상황에 대비할 수 있습니다. 자신과 더 잘 연결하기 시작하는 데 도움이되는 트리거가 무엇인지 알 수 있습니다. 이를 통해 유발하는 사람이나 상황에 직면했을 때 스스로 건강한 결정을 내리기 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 상황을 완전히 떠나거나, 촉발되었다고 느끼지만 떠날 수 없을 때 할 일에 대한 미리 계획된 아이디어를 가지고 있거나, 준비가 될 때까지 촉발 상황에 들어 가지 않기로 선택한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신이 매우 화가 났고 방아쇠를 당기는 가족 구성원을 볼 계획이라면 :

골동품 감정사가되는 방법

탈출 계획을 세우고 만남 중에 적극적으로 웰빙을 모니터링하여 언제 자신을 제거하는 것이 가장 좋은지 알 수 있습니다.
알코올을 마시거나 기분 전환 용 약물은 당신이 느끼는 분노를 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
촉발 상황에 처할 필요가 없으며가족과 경계 설정-이것은 고통스러운 일이 일어날 가능성이 있다는 것을 알고 고려할 수있는 사건이나 만남에 갈 필요가 없다는 것을 의미합니다.절단 넥타이이것이 가장 건강하고 안전한 선택이라고 생각한다면

당신의 고통을 검사하십시오

가족에 대한 미움을 느끼는 이유가 무엇이든 유효합니다. 상황에 대한 당신의 견해는 그들의 상황과 다를 수 있으며 괜찮습니다. 중요한 것은 가족과의 지속적인 또는 일회성 상황과 관련된 고통을 겪고 있음을 인정하는 것입니다. 자신의 고통을 느끼고 감정에 라벨을 붙이고 경험을 처리 할 건강한 방법을 찾으십시오.

리소스 및 지원 구하기

증오가 갑자기 나타나는 경우는 드뭅니다. 왜 갑자기 나타나는지 잘 모르겠거나이 어려운 상황을 처리하는 동안 추가 지원이 필요한 경우 치료 사나 상담사에게 연락 할 수 있습니다. 특정 상황에 따라 유사한 상황을 경험 한 다른 사람들의 지원 그룹에 참여할 수도 있습니다. 특정 경험과 관련된 심리 교육 자료를 읽거나 시청할 수도 있습니다. 귀하가 지속적인 학대를 겪고있는 미성년자이고 귀하의 가정에서 안전하지 않다고 느끼는 경우, 경찰에 전화하거나 가능한 한 빨리 안전하게 나갈 수있는 신뢰할 수있는 성인에게 말하십시오.

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내부 리소스 구축

무의식적으로 아이들은 부모 나 다른 가족 구성원의 치안과 지원의 말을 내면화하는 경향이 있습니다. 이 내면화 된 부모 또는 가족 구성원의 목소리는 상황에 따라 부정적 일 수 있습니다. 성인이되면서, 이러한 댓글의 일부 또는 전부에 대해 얼마나 미워하고, 싫어하고, 혐오했는지에 상관없이, 더 이상 말한 사람 주변에 있지 않아도 여전히 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이 작업을 진행하기가 어려울 수 있지만 자신의 내면의 목소리를 생성하고 여전히 튀어 나오는 건강에 해로운 부모 또는 가족 구성원의 목소리를 제거하는 것을 목표로 할 수 있음을 알고 있어야합니다. 그렇게하려면 :

자동적으로 부정적인 생각을 인식하는 시간을 가지십시오
내면의 목소리가 당신의 목소리처럼 들리는 지, 친근한 부모 나 가족의 목소리인지 확인하세요.
부모 나 가족의 목소리라면 자신을 비하하는 것이 포함되지 않은 더 건강한 내면의 독백을 생각해보십시오.
가능하면 부정적인 생각과 새롭고 건강한 생각을 기록하고 기록하십시오.
부정적인 목소리는 당신의 것이 아니며 더 건강한 목소리를 개발하기 위해 시간을 할애하고 있음을 계속 상기 시켜라
이러한 유형의 뿌리깊은 습관을 깨는 데는 시간이 걸리고 전문 치료사의 지원과지도가 필요할 수 있으므로 인내심을 가지십시오.

공감을 키우십시오

그렇게하는 것이 까다로워 보일 수 있지만 부모 나 가족 구성원의 행동을 초래 한 상황에 대해 생각해보십시오. 사람들은 무의식적 수준에서 패턴을 반복하는 경향이 있는데, 무엇이 동기를 유발하는지 알지 못합니다. 따라서 가족 구성원이 지속적으로 당신을 꾸짖고 있다면 그 이유를 생각하는 데 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 이 행동은 어떻게 만들어 졌습니까? 어디서 배웠습니까? 그렇다고 욕설, 상처, 거절 또는 무시하는 행동이 허용되는 것은 아니지만, 당신이 경험하는 것이 당신이 누구인지 때문이 아니라 이전에 다른 사람들과 경험하고있는 것 때문이라는 것을 아는 것은 도움이 될 수 있습니다. 당신에게 영속 및 / 또는 투사.