가족에게 소유권을 잃을 때 : 치유와 전진

당신이 소유권을 잃을 때너의 가족, 당신은 생각과 감정의 강렬한 홍수를 경험할 수 있습니다. 일어난 일을 처리하기 시작하면서 자신을 돌보고 건강한 방식으로 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

가족이 당신을 부인할 때해야 할 일

가족에 의해 소외되거나 소원된다는 것은 귀하의가족 시스템당신과의 관계를 끊기로 결정했습니다. 가족과의 소원은 생물학적으로 친척이거나 입양을 통해 가족이거나 가족과의 경험을 바탕으로 가족이라고 생각하는 사람들로부터 발생할 수 있음을 명심하십시오. 이탈취 수수료가 부과 될 수 있습니다l 마치 갑자기 나온 것처럼 혼란 스러울 수 있으며 고통스러운 감정의 강렬한 파도가 나타날 수 있습니다.

강렬한 정서적 반응을 기대하십시오

이 단절을 경험 한 후에는 수많은 감정에 압도 당할 수 있습니다. 무감각하고 거부감을 느낄 수도 있습니다. 각 사람은 이것을 다르게 경험하고 자신의 방식과 시간에이 고통스러운 상황을 처리 할 것입니다. 소외감과 관련된 일반적인 감정은 다음과 같습니다.

궁수 자리의 명왕성은 무엇을 의미합니까

박탈당한 슬픔, 인정, 사회적지지 또는 수용되지 않은 슬픔
슬픔, 상실감, 분노
혼란과 좌절
외로움, 무력감, 우울증
불신과 무감각

자신이나 타인을 해칠 생각이 든다면 즉시 전문가에게 연락하십시오. 당신은위기 라인, 건강 검진을위한 경찰, 기분이 나아질 때까지 병원에서 자발적으로 보류합니다. 즉각적인 지원을 요청한 후에는 진행중인 작업을 처리하는 데 도움이되는 일관된 지원을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 복잡하고, 고통스럽고, 혼란스러운 상황이며, 당신의 인생에서이 순간을 탐색하기 위해 약간의 지원이 필요한 것은 완전히 받아 들일 수 있고 정상적인 것임을 기억하십시오. 적절한 치료를 구하는 것은 용감하며 기분이 나아지고 건강한 대처 기술에 접근 할 자격이 있다는 생각을 강화합니다.

상황의 복잡성 이해

누구나 자신의 현실을 경험합니다. 이 현실은 각 개인의 고유 한 무의식 및 의식 기억의 영향을 많이받습니다. 이러한 기억은 사람들이 정보와 상호 작용을보고, 해석하고, 기억하고, 처리하는 방식을 형성합니다. 이는 가족이 상황을 해석하는 방식이 중단을 초래 한 사건을 보는 방식과 크게 다를 수 있음을 의미합니다. 또한, 당신은 그들이 당신과의 관계를 끊게 된 계기를 모를 수도 있습니다. 모든 사람의 고유 한 경험과 결합 된 이러한 다양한 해석 및 트리거는 결국 많은 혼란을 초래할 수 있습니다. 상황을 치유하고 완전히 처리하기 위해 모든 답을 가지고있을 필요는 없다는 것을 아십시오.

웨이브로 처리 될 것으로 예상

몇 년이 지났어도 처음에 컷오프를 경험했을 때와 마찬가지로 강한 감정을 경험할 수 있습니다. 가족에게 부인되는 것은 안전, 사랑 및 신뢰와 같은 주제에 영향을 미칠 수있는 많은 무게를 지닐 수 있습니다. 부모가 당신을 부인했다면, 어른이 되어서도 버림 받고 사랑스럽지 않고 건강한 관계에 합당하지 않다고 느끼는 것은 아주 흔한 일입니다. 이것은 당신의 선택과 관계 행동에 영향을 미치는 의식적 또는 무의식적 흐름 일 수 있습니다. 자녀에 의해 잘려나 갔다면 끝이 반드시 최종적인 것은 아니기 때문에 종결을 추구 할 수 있다는 느낌없이 슬픔의 파도를 경험할 수 있습니다. 이러한 최종성 부족으로 인해 처리는 종종 트리거가 당신의 삶에 들어오고 나가는 과정에서 파도를 일으 킵니다.

트리거 준비

당신이 초대받지 않은 휴일, 생일, 내부 농담, 좋아하는 레스토랑, 가족 행사는 엄청나게 고통스럽고 강렬한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 무엇이 당신을 촉발시키는 지 기록하고 다가오는 트리거를 위해 감정적으로 준비하는 것은 당신 자신을 선제 적으로 돌보는 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 자기 관리는 모든 사람에게 다르게 보이지만, 유발 요인과 특히 어려운 순간에 처리하는 데 도움이되는 경향을 기록하는 것은 생각 과정을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 도구이자 확실한 시작이 될 수 있습니다.

가족이 소유하지 않은 상태에 대처하는 방법

소원을 이해하는 것이 치유의 첫 번째 단계이지만,이 고통스러운 과정을 거치면서 자신을 지원할 수있는 구체적인 방법이 있습니다. 이 복잡한 경험은 포장을 풀고 완전히 이해하는 데 시간이 걸리므로 인내심을 갖고 자신에게 가장 적합한 조합을 찾을 때까지 여러 가지 건강한 대처 기술을 시도하십시오.

치료사 찾기

소유권이 박탈되는 것은 매우 복잡한 문제이기 때문에 전문 치료사 이 경험을 더 잘 처리하는 방법을 안내합니다. 이 특정 상황을 전문으로하는 치료사는 편견없는 지원, 소원에 관한 심리 교육 및 귀하가 구현할 수있는 유용한 대처 도구를 제공하는 것을 목표로합니다.

지원 그룹 찾기

아무도 당신이 겪은 일을 정확히 이해할 수는 없지만 지원 그룹 비슷한 상황을 경험 한 사람은 당신의 친구와 가족이하지 못할 독특한 관점을 가지고있을 수 있습니다. 지원 그룹은 일반적으로 안전한 환경을 조성하고 대화를 부드럽게 안내하는 전문 상담사 또는 치료사에 의해 주도되어 그룹 구성원이 서로 더 잘 연결하고 지원을 제공 할 수 있습니다.

귀하의 경험에 대한 저널

일기를 쓰는 것이 당신이하고 싶은 마지막 일일 수 있지만, 당신의 생각과 감정을 적어두면 어떤 사람들은 자신이 느끼는 감정을 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 글쓰기는 또한 생각을 정리하고, 트리거를 더 잘 이해하고, 자신과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간저널 프롬프트다음을 포함 할 수 있습니다.

컷오프에 대한 나의 이해는 무엇입니까?
지금 내가 느끼는 감정은 무엇입니까? 이러한 감정을 유발 한 요인은 무엇입니까?
잘려나가는면에서 가장 걱정되는 건 .....
가까운 장래에 화해를 고려하고 있습니까? 그 이유는 무엇?
오늘 나 자신을 돌보기 위해 무엇을할까요?
내 생각과 감정을 어떻게 가장 잘 처리 할 수 있습니까? (단독으로, 다른 사람과 함께, 내부적으로, 외부 적으로, 활동을 통해)

프로세스에 인내심을 가져라

자신이 최선을 다하고 있으며 당분간은 진행중인 작업을 처리하는 데 집중하고 있다는 사실을 계속 상기 시키십시오. 당신이 느끼는 고통에 직면하는 것은 두렵고 무의미하며 무섭게 보일 수 있습니다. 당신의 과정을 마비시키는 대신 당신이 생각하고 느끼는 것을 직접 처리하면 건강한 방법으로 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어려운 감정을 피하면 정서적 폭발, 정서적 강도 증가, 타인에 대한 과민성 및 스트레스 수준 증가로 이어질 수 있습니다. 정서적 과정을 적극적으로 피하는 것과 자신의 시간에 처리하는 것 사이에는 큰 차이가 있음을 명심하십시오. 구현할 수있는 만트라의 예는 다음과 같습니다.

고통 스럽지만 내 목표는 나 자신을 돌보는 것입니다.
나는 나의 치유를 우선시하고 있습니다.
나는 무슨 일이 일어 났는지 더 잘 이해하고 싶고 자신을 돌볼 수있는 건강한 방법을 적극적으로 찾고 있습니다.

지지하는 사람들과 함께하십시오

어떤 사람들은 가족에게 단절된 후 극심한 외로움을 느낄 수 있습니다. 이 기간 동안 당신을 지원하고 당신을 위해 함께하는 사람들과 계속해서 자신을 둘러싸는 것이 매우 중요합니다. 당신의 인생에서 믿을만한 사람이 없다고 느끼면, 비슷한 일을 겪은 지원 그룹이나 다른 사람들의 온라인 그룹을 찾으십시오. 당신의 정서적 과정을 목격하고 검증 할 수있는 다른 사람들이 당신의 삶에있는 것은 매우 중요합니다.

사람들이 가족과의 연락을 끊는 이유는 무엇입니까?

사람들은 다양한 이유로 가족과의 접촉을 끊습니다. 일부는 다음을 포함 할 수 있습니다.

약물 및 알코올 남용
신체적, 정서적 학대
배신감
가족 구성원 주변에있는 것이 다시 트리거되는 고통스러운 공유 경험
다음으로 이어지는 정신 건강 장애관계형 긴장과 변동성
종교, 비 종교, 직업 등 가족이 동의하지 않는 개인적 선택
가족이 동의하지 않는 친밀한 관계

화해해야합니까?

당신은 당신을 소외시킨 사람들과 화해하기를 갈망하는 순간을 경험할 수 있습니다. 이것은 당신이 통제 할 수있는 것일 수도 아닐 수도 있습니다. 다시 연결하기로 결정하더라도 가족이 연결하지 않을 가능성이 있습니다. 이 길을 갔다면, 그들이 여전히 화해하기를 원하지 않는다면 나중에 기분이 어떨지 생각하십시오. 최악의 시나리오에 대비하는 것은 잠재적으로 불안정한 상황에 들어가기 전에 항상 고려해야 할 사항입니다. 화해가 지금 당장 건강한 옵션인지 고려할 수도 있습니다. 재 연결을 시도하기 전에 상황을 생각하고 신뢰할 수있는 사람과 감정을 처리 할 시간을 확보하십시오.