일부 채식주의 자들이 구역질과 현기증을 유발하는 원인은 무엇입니까?

채식을하면서 메스꺼움이나 어지러움을 느낀다면 식단이 원인인지 또는 의학적 상태가 원인인지 궁금 할 수 있습니다. 다양한 것들이 채식주의 자에게 어지럼증을 유발할 수 있으므로 왜 이런 일이 발생하고 언제 치료를 받아야하는지 아는 것이 필수입니다.

1. 저 철분

철분은 채식주의 자에게 중요한 영양소입니다. 미국 영양 및 식 이요 법학 학회 철분 결핍은 현기증, 메스꺼움 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈은 남성의 약 2 %에 영향을 미칩니다. 9 ~ 20 % 그러나 철분 결핍으로 인한 현기증은 철분 보충제를 복용하면 상당히 빨리 해결 될 것입니다. 채식주의 자들은 단순히 고기가 철분의 주요 공급원이기 때문에 철분 결핍 빈혈의 위험이 증가합니다. 낮은 철분으로 인한 현기증을 예방하려면 철분이 풍부한 콩류, 시금치, 철분 강화 아침 시리얼, 다크 초콜릿 또는 두부를 많이 먹거나 철분 보충제를 섭취하십시오. 그러나 공복에 철분 보충제를 복용 할 때는 메스꺼움을 유발할 수 있으므로주의하십시오.

2. 비타민 D 결핍

비타민 D는 채식주의 자, 특히 유제품을 피하는 사람들을위한 또 다른 중요한 영양소입니다. 약 32 % 미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국 인구의 비율이 낮은 비타민 D에 걸릴 위험이 있습니다. 2013 년 리뷰 의학 가설 낮은 비타민 D는 메스꺼움과 현기증을 유발하는 상태 인 현기증과 관련된 것으로 보입니다. 낮은 비타민 D로 인해 어지러움이 발생하는 경우, 수치가 정상 범위로 회복되면 해결되어야합니다. 비타민 D 결핍을 예방하려면 유제품, 달걀 노른자 또는 비타민 D가 풍부한 오렌지 주스, 두유 또는 아몬드 우유를 채식주의 식단에 추가하십시오. 또는 비타민 D가 종합 비타민 보충제에 포함되어 있는지 확인하십시오. 햇빛 노출은 일일 비타민 D 요구를 충족하는 또 다른 방법입니다.

3. 낮은 비타민 B12

비타민 B12가 부족한 것은 채식주의 자의 현기증과 메스꺼움의 또 다른 원인입니다. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 . 노인의 약 3 %가 비타민 B12가 부족하다고합니다. 미국 가정의 . 그러나 현기증은 치료를받은 후 며칠 내에 해결되어야합니다. 여기에는 B12 보충제 나 주사가 포함될 수 있습니다. 식이 비타민 B12를 많이 섭취하거나 B12 보충제를 섭취하여 현기증의 위험을 낮추십시오. 몸이 B12를 제대로 흡수하지 못하면 주사가 적절한 지 의사에게 문의하십시오. 채식주의자를위한 비타민 B12의 식품 공급원에는 비타민 B12 강화 아침 시리얼, 우유, 요구르트, 치즈 및 계란이 포함됩니다. 두유는 종종 비타민 B12로 강화되지만 영양 라벨을 확인하십시오.

4. 탈수

탈수는 메스꺼움과 현기증의 일반적인 원인이라고 Mayo Clinic은 지적하며 채식주의자는 육식을하는 사람만큼 탈수 위험이 높습니다. 만성 탈수는 흔하며 특히 어린이 ,하지만 수분 보충은 몇 시간 밖에 걸리지 않습니다. 완전히 수분을 보충하면 현기증이 사라집니다. 수분을 충분히 섭취하려면 매일 최소 11 ~ 16 컵의 물을 마셔야합니다. Medline Plus . 소변이 밝은 노란색 (종종 탈수 징후)이 아닌 밝은 노란색 또는 투명한 색상인지 확인하십시오.

5. 저혈당

어떤 유형의 식단을 따르 든 저혈당은 현기증, 메스꺼움, 심지어 실신의 일반적인 원인입니다. 어지럼증을 겪고 있고 당뇨병 약을 복용하고 있다면 의사에게 약 복용량과 식사 계획을 평가하도록 요청하십시오. 당뇨병이 없더라도 식사를 거르거나 과도하게 운동하면 혈당이 낮아질 수 있습니다. 혈당을 유지하는 데 도움이되도록 규칙적인 식사 나 간식을 하루 종일 균등하게 드십시오. 혈당이 너무 낮아지면 탄수화물이 함유 된 음식 (예 : 과일, 주스 요구르트, 우유, 콩과 식물 또는 통 곡물)을 먹어 현기증을 거의 즉시 없애십시오.

6. 건강 상태

매일 신체에 필요한 모든 필수 영양소를 섭취하고, 규칙적인 식사를하고, 물을 많이 마시고 있다면 특정 의학적 문제가 메스꺼움과 현기증의 원인 일 수 있습니다. 에 따르면 메이요 클리닉 과 Medline Plus , 다음과 같은 건강 상태가 현기증을 유발할 수 있습니다.

편두통
선회
메니 에르 병
저혈압
불안 / 공황 발작
과열 됨
독감
알레르기
심장 문제 (심장 발작, 뇌졸중 또는 비정상적인 심장 박동)
뇌를 포함한 신체 내부 출혈
내이 감염 (미궁 염)
다발성 경화증
뇌종양
발작

대부분의 경우 이러한 질병에 대한 치료를 받으면 현기증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 약물

특정 약물을 복용하는 것은 채식주의 자의 메스꺼움과 현기증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 따라서 혈압이나 항 경련제, 항우울제 또는 진정제와 같은 약을 복용하는 경우 경고 라벨을 확인하여 증상이 약물과 관련된 것인지 확인하십시오. 현기증을 유발하는 약물 복용을 중단하면 상태가 해결 될 것입니다. 처방약을 중단하기 전에 의사와상의하십시오.