수중 에어로빅 운동 장비는 유산소 및 근력 운동 요법에 다양성과 도전을 더할 수있는 좋은 방법을 제공합니다. 이러한 항목은 운동을 더 재미있게 만들어 더 자주 운동하도록 영감을 줄 수 있습니다. 여기에서 설명하는 모든 장비가 필요한 것은 아니지만 몇 가지를 추가하여 일상 생활에 활기를 불어 넣는 것을 고려하십시오.
수중 에어로빅에 사용되는 장비 개요
수중 에어로빅은 일반적으로 이러한 유형의 운동과 관련된 영향없이 심혈관 훈련을 수행 할 수있는 좋은 방법이기 때문에 인기를 얻었습니다. 물은 에어로빅 운동을하는 동안 부력을 발휘하여 관절에 가해지는 몸무게를 제거합니다. 이러한 이유로 물 운동은 특히어른그리고 부상을 경험 한 사람들과 함께. 그러나 일부 수중 에어로빅 장비와 웨이트를 추가하면 이러한 유형의 운동은 초보자부터 운동 선수까지 누구나 도전 할 수 있습니다.
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아쿠아 덤벨
아쿠아 덤벨은 수중 운동 중에 근력 운동을 추가하는 데 사용되며, 이는 팔 근육을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 심혈관 구성 요소를 강화합니다. 그들은 전통적인 덤벨처럼 그들에게 무게가 없지만 대신 물의 저항을 무게로 사용합니다.
무게 커프
이름에서 알 수 있듯이이 커프는 무게가 가중되어 수중 운동 중에 사용하도록 만들어졌습니다. 신체는 여전히 부력과 통증없는 관절 움직임의 이점을 가지고 있지만,이 커프를 사용하면 일상에 약간의 도전을 더할 수 있습니다. 추가 이점은 무게를 두는 위치를 선택할 수 있다는 것입니다. 다리에 통증이 있으면 팔에 커프를 착용하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 물 무게 커프 무게는 1 파운드부터 시작하여 거기에서 올라갑니다.
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물 국수
인기있는 장난감 또는 수영장 운동 제품인 물국수는 다양한 용도로 사용됩니다. 얇고 가볍고 유연하며 거품으로 만들어져있어,이 국수는 새롭거나 가난한 수영 선수와 어린이를위한 부양 장치로 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 물 운동 중에 또는 물 조깅에 사용할 수 있습니다. 물국수는 구명 조끼, 특히 어린 아이들을위한 대체품이 아닙니다.
물갈퀴가 달린 물 장갑
이 장갑의 손가락 사이에있는 웨빙 덕분에 수영자는 에어로빅 운동을 위해 수영하는 동안 더 많은 표면적을 확보 할 수 있으므로 운동 장비에 탁월한 선택입니다.
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킥보드
물국수와 마찬가지로 킥보드는 가난하거나 새로운 수영 선수에게 탁월합니다. 또한 킥보드를 사용하면 상체 근력이 약한 사람들이 킥보드를 수영하고 붙잡아 에어로빅 운동을 할 수 있습니다.
조그 벨트
이 벨트에는 수중 운동 루틴을 수행하거나 아쿠아 조깅을하는 동안 신체가 부력을 유지하는 데 도움이되는 폼 코어가 있습니다. 이 벨트는 심해 에어로빅 수업에 적합합니다.
워터 슈즈
부름 워터 슈즈 또는 아쿠아 양말 ,이 신발은 수영장에서 발을 보호하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 수영장 바닥이 발에 마찰을 일으키고 다른 사람들은 단순히 맨발로 활동하는 것을 좋아하지 않습니다. 워터 슈즈는 발이지면에 대한 그립력을 높여 넘어 지거나 미끄러질 가능성을 줄입니다.
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워터볼
체육관에서 근력 운동을 위해 가중 공을 사용하는 것과 마찬가지로 수중 에어로빅 공은 수중 세션에 저항 훈련을 추가합니다. 물을 통해 공을 밀면 어려울 수 있으며 신체 움직임의 강도가 높아집니다.
장비 구입처
많은 수중 에어로빅 수업에서 학생들이 시설 장비를 사용할 수 있지만 많은 사람들은 가정용이나 체육관 수영장에서 사용하기 위해 자신의 것을 구입하는 것을 좋아합니다. 다음 소매점에서 쇼핑을 고려하십시오.
- 온라인-많은 피트니스 웹 사이트와 유명 판매자 및 리셀러는 수중 운동에 사용되는 장비를 포함하여 다양한 피트니스 장비를 제공합니다. 아마존 수중 에어로빅 장비의 많은 재고를 제공합니다. 신제품을 구매하기 전에 반드시 리뷰를 읽어보세요.
- 스포츠 장비 상점-다음과 같은 많은 상점 Dick 's 스포츠 용품 또는 곁눈질 다양한 수중 운동 장비를 제공합니다. 종종 그들의 웹 사이트에는 빠르고 쉬운 쇼핑을 위해 이러한 항목이 포함됩니다. SwimOutlet.com 다양한 수중 에어로빅 장비를 제공하는 전문점입니다.
- 할인 소매 업체-다음과 같은 대형 소매 업체 월마트 과 표적 , 인기있는 물 운동 장비의 작은 선택을 수행 할 수 있습니다. 선택은 지리적 위치와 계절에 따라 다를 수 있습니다.
수중 에어로빅을하기에 충분한 건강 상태인지 확인
물 운동은 심장을 뛰게하고 몸매를 가꾸는 좋은 방법을 제공합니다. 새로운 심혈관 활동을 시작하기 전에이 유산소 활동을 수행 할 수있을만큼 충분히 건강하도록 의사와 상담하십시오.
