스트레스받는 사람 이해하기

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스트레스받는 사람 이해하기

남성의 스트레스를 이해하는 데 가장 중요한 것은 남성이 스트레스에 완전히 다르게 반응한다는 사실을 깨닫는 것입니다.여성보다. 남자는 당신이하는 것과 같은 방식으로 스트레스에 반응하지 않을 것이며, 당신이 그와 같은 '유용한'행동에 반응하지 않을 것입니다.





호르몬과 스트레스

세 가지가 있습니다 호르몬 스트레스 반응에 관여 :

  • 코티솔
  • 에피네프린
  • 옥시토신
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코티솔과에피네프린스트레스가 많은 이벤트 동안 남성과 여성에서 본질적으로 동일한 양으로 생산됩니다. 그러나 스트레스를받을 때 여성보다 남성에서 훨씬 적은 양으로 생성되고 방출되는 결합 호르몬 ( '사랑의 호르몬'이라고도 함) 인 옥시토신입니다.





호르몬이 스트레스를받는 남성과 여성에 미치는 영향

남성의 경우 옥시토신 수치가 낮을수록 남성은보다 전형적인 '투쟁 또는 도피'반응을 보입니다. 스트레스를 받으면 남성은 다음과 같은 경향이 있습니다.

  • 더 논쟁 적이 되십시오
  • 더 비판적으로 대응
  • 다른 사람에게 덜 위안과지지를줍니다
  • 자신에게 물러나 조용 해져
  • 그들의 스트레스를 무시하십시오
  • 스스로 활동에 참여

여성의 경우 옥시토신 수치가 높을수록 스트레스에 대한 '가져 가고 친구가되는'반응이 나타납니다. 스트레스를받을 때 여성은 다음과 같은 경향이 있습니다.



  • 사랑하는 사람과 친구와 함께 있고 싶다
  • 더 많은 양육
  • 대화를 통해 스트레스가 많은 경험 공유
  • 감정을 말로, 자주 반복해서 이야기하여 처리하십시오.

스트레스받는 사람을 돕기 위해

스트레스에 대한 남성의 반응을 호르몬 적으로 변화시키는 것은 불가능하지만 기분에 영향을 줄 수있는 방식으로 남성의 호르몬을 변화시키는 것은 가능합니다. 스트레스받는 사람을 돕기 위해 다음을 시도하십시오.

재는 재로, 먼지는 먼지로

옥시토신 증가

증가 옥시토신 '가져 가고 친구가 되십시오'응답에 도움이 될 수 있습니다. 옥시토신을 증가시키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 접촉 . 스트레스받는 사람을 만질 때 :

  • 옥시토신 방출을 유발하는 뇌의 미주 신경을 활성화합니다.
  • 보상과 연민의 감정을 증가시킵니다
  • 안전과 신뢰를 표명하여 관계의 협력과 공유를 촉진합니다.
  • 사람들이 잠재적 인 위협에 대해 갖는 자연스러운 스트레스 반응을 억제 할 수 있습니다.

손을 잡고 지나갈 때 팔을 문지르거나그에게 마사지를 줘. 접촉을 통해 당신은 그에게 당신이 관심이 있음을 알리는 것뿐만 아니라 그의 뇌가 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수있는 옥시토신을 방출하도록 돕고 있습니다.



테스토스테론 증가

증가 테스토스테론 스트레스 호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다. 다음은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.

  • 그의 성공과 업적에 집중하십시오.
  • 걷기와 같은 신체 활동을 함께하십시오.또는 자전거.
  • 그가 가라고 제안운동하다.
  • 그가 좋아하는 일을하고있는 친구들과 함께 당일 여행을 계획하도록 격려하십시오.
  • 섹스를하십시오.

테스토스테론 수치를 높이도록 돕는 것은 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

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자신을 돌봐

커플의 경우 스트레스가 두 사람 모두에게 영향을 미치는 경향이 있습니다. 동시에 . 스트레스도 높으면 스트레스 수준으로 그를 도울 수 없습니다. 스트레스가 많은 사건이 발생하기 전에 두 사람 모두 도움을주기 위해 별도로 할 수있는 활동 목록을 작성해야합니다.스트레스 줄이기. 스트레스를 받으면 스트레스가 줄어들 때까지 목록에서 할 일을 선택하십시오. 목록에는 다음 항목이 포함될 수 있습니다.

  • 뜨거운 목욕하기
  • 특히 사랑하는 음식을 먹기
  • 차에서 일하기
  • 드라이브하기
  • 독서
  • 스포츠 관람
  • 음악 듣기

자신의 스트레스 수준이 감소하면 그 사람이 스트레스를 줄 이도록 도울 수 있습니다. 자신에게 좋지 않으면 다른 사람에게도 좋지 않습니다.

감정을 낮추십시오

위에서 언급했듯이 남성은 스트레스를받을 때 파트너에 대해 덜지지하고 비판하는 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 여성이 사실 (그리고 덜 정서적) 자신의 스트레스에 대해 남성은 더 호의적으로 반응하는 경향이 있습니다. 당신의 끔찍한 하루 전체를 플레이별로 보여주지 말고, 감정적 인 반응을 완성하고, 기본 만 제공하십시오.

예를 들어, '정말 나쁜 하루를 보냈는데 오늘 밤 정말 스트레스를받습니다.'

마찬가지로 '스트레스를 받으셔서 죄송합니다.'와 같이 덜 감정적이고 중립적 인 태도로 그의 스트레스에 대응하십시오.

오늘 점심 때 Marcy와의 싸움에 대해 얼마나 실망했는지 이야기 할 때보 다 중립적 일 때 더 나은 반응을 얻을 수 있습니다. 남성은 종종 자신의 감정적 반응을 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 자신의 감정을 그들의 감정에 추가하면압도 당하다감정적 영향으로부터 자신을 보호하는 방법으로 간결 해집니다.

무엇을 할 수 있는지 물어보세요

물어보십시오 좀 더 중립적 인 어조로 도울 수 있습니다.

'오늘 정말 스트레스 받았어. 무엇을 도와 드릴까요? '

다음을 수행하지 마십시오.

  • 그에게 더 많은 감정적 부담을 줘
  • 도움이 될 수 있는지 물어보십시오. '아니오'라고 대답 할 가능성이 높기 때문입니다.
  • 그가 '아무것도'라고 말하거나 시간을 요구하면 그를 밀어
  • 그가 마음을 바꾼다면 당신이 거기 있다고 말하는 것을 잊으세요

도와주기 위해 무엇을 할 수 있는지 묻는 것은 그를 멈추게하고 실제로 할 수있는 일에 대해 생각하게 할 것입니다.

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인내심

스트레스가 많은 상황에서 여자 친구를 도울 때 당신에게 쉽게 오는 것은 남자를 다룰 때 그렇게 쉽지 않을 수 있습니다. 남성과 여성은 스트레스에 대해 매우 다르게 반응하고 대처합니다. 그가 당신처럼 당신에게로 향하지 않도록 준비하십시오. 그에게는 혼자 있고 싶어하고 스트레스를 무시하려는 경향이 당연하다는 것을 인식하십시오. 여성에게 이것은 거의 상상할 수없는 일입니다. 그에게 이야기하고 당신이 거기에 있음을 알리도록 격려하십시오. 그가 당신과 함께 일하기를 기대하십시오. 결국 당신은 관계에 있습니다. 당신보다 조금 더 시간이 걸릴 수 있음을 이해하십시오.

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