수직 점프와 유연성을 높이려는 치어 리더를위한 '발가락 터치'팁이 많이 있습니다.
친구가되고 싶다고 말하는 방법
치어 리더를위한 몇 가지 발가락 터치 팁
치어 리더에서와 마찬가지로 발가락 터치 점프를 완벽하게하는 것은 실제로 연습, 연습 및 더 많은 연습의 문제입니다. 완벽한 발가락 터치를 수행 할 수있는 몸매를 갖추려면 다음과 같은 검증 된 팁을 따르십시오!
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뻗기
당신은 분할을 할 수 있습니까? 스트레칭되는 근육이 똑같은 것은 아니지만, 쪼개지는 것을 할 수있을만큼 유연한 소녀들은 발가락을 만질 수있을만큼 유연합니다. 또한 점프를 시도하기 전에 더욱 유연하게하는 것이 중요합니다. 이것은 당신 자신도 다 치지 않도록하는 데 도움이됩니다.
다리 근육 만들기
완벽한 발가락 터치를 얻기 위해 많은 치어 리더가 피하는 것 중 하나는 수직 점프에서 높이가 부족하다는 것입니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 단순히 점프하는 것 외에도 다리 근육을 만드는 것입니다. 웨이트 룸으로 가거나 단순히 스쿼트 및 기타 다리 운동을하여 근육을 강화하십시오. 계속 일하면 더 높이 점프 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
손에 다리를 가져 오세요
치어 리더가이 점프를 시도하는 동안 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 손을 발가락으로 가져 가기 위해 '예감'을 내리는 것입니다. 대신, 등과 머리가 곧게 펴야하며 발을 손에 올리도록 노력해야합니다. 기술적으로도 발가락을 만지고 싶지 않습니다. 대신, 아치 주위의 발을 만지는쪽으로 노력하십시오.
발가락에서 점프
많은 치어 리더들이 발 전체에서 뛰어 내림으로써 가장 수직적 인 리프트를 얻을 것이라고 생각하는 것 같습니다. 대신 발가락에서 뛰어 내리십시오. 훨씬 더 높아질 것이고 실제로 더 쉽습니다.
턱 점프 연습하기
턱 점프는 위치 측면에서 마스터하기 가장 쉬운 점프 중 하나입니다. 발가락 터치에 필요한 유연성이나 herkie가 요구하는 조정이 필요하지 않습니다. 결과적으로 높이를 높이기 위해 턱 점프를 연습하는 것으로 시작하십시오. 단단한 턱 점프를 할 수 있으면 발가락 터치가 훨씬 더 가까워 질 것입니다.
발가락 터치에 여덟 카운트
치어 리더라면 누구나 알고 있듯이 루틴의 스턴트는 항상 8 번으로 수행됩니다. 발가락 터치의 여덟 카운트를 모두 알고 있습니까?
- 카운트 1 : 손뼉을 한 번칩니다.
- 카운트 2 : 당신은 '높은 V'위치에 있어야합니다.
- 카운트 3 : 팔이 아래로 내려 와서 앞으로 교차합니다.
- 4 번째 개수 4 번째로 팔은 무릎으로 앞쪽으로 교차하고 무릎은 약간 구부려 야합니다.
- 5 번과 6 번 : 5 번과 6 번 카운트는 실제 점프이며 6 번 카운트만큼 전체 발가락 터치 위치에 있어야합니다.
- 카운트 7 : 무릎을 구부리고 팔을 옆구리에 집어 넣은 채 바닥에 엎드려 야합니다.
- 카운트 8 : 손을 준비 자세로 꽉 쥐거나 팔을 옆구리에 놓고 서있는 자세로 돌아와야합니다.
기본 사항을 갖추면 준비 또는 착지 방법을 변경하거나 발가락 터치 후 텀블링을 추가하여 변형을 쉽게 추가 할 수 있습니다.
올바른 발가락 터치보기
아직도 뭘하고 있는지 잘 모르겠나요? 다음 비디오 중 일부를 확인하여 좋은 발가락 터치가 어떻게 생겼는지 확인하십시오.
