십대 가정 운동 팁

어린이를위한 최고의 이름

운동 매트에 소녀

가정 십대 운동은 대부분의 십대에게 이상적인 운동 루틴입니다. 오늘날 많은 청소년에게 운동은 최우선 과제가 아닙니다. 숙제, 친구, 가족 생활 사이에서 일주일에 한두 번 체육관에가는 것은 너무 많은 것처럼 보일 수 있습니다.





농구, 축구 또는 다른 유형의 스포츠를하지 않는 대부분의 청소년들에게 운동을하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 방과 후 대부분의 청소년은 휴식을 취하고 TV를 보거나 몇 시간 동안 인터넷 서핑을하기를 원합니다. 더 건강한 라이프 스타일을 시작하고자하는 사람들에게는 집에서 운동하는 것이 값 비싼 체육관 멤버십을 구입하는 좋은 대안입니다. 무료이며 집에 적은 공간 만 필요합니다.

어디서 시작하나요

많이있다집책에서 비디오에 이르기까지 십대 운동이 가능합니다. 집에서 운동을 시작하기로 결정했다면 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.





무드 링에서 파란색은 무엇을 의미합니까
  • 운동을 얼마나 강하게하고 싶습니까? 20 분 유산소 운동을하고 싶습니까? 아니면 강렬한 1 시간 역도 세션을하고 싶습니까? 천천히 시작하고 시간이 지남에 따라 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
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  • 운동 할 곳은 어디입니까? 집에 운동을 할 수있는 방이 있습니까? 거실, 뒤뜰 또는 지하실은 이상적인 운동 공간이 될 수 있습니다. 편안하고 안전하게 운동 할 수있는 장소를 선택하십시오.
  • 몇시에 운동 할 건가요? 대부분의 건강 전문가는 아침에 운동을 권장하지만, 많은 청소년은 주중에 운동을 할 시간이 없습니다. 운동하기로 결정할 때마다 일관성을 유지하고 매일 같은 시간에 운동하십시오.

운동 할 곳

운동 할 장소,시기, 방법을 결정한 후에는 운동 영역을 안전하고 즐겁게 만들기 위해 몇 가지 기본적인 작업을 수행하고 싶을 것입니다.

  • 첫째, 방을 깨끗하게 유지하십시오! 운동 공간을 깨끗하게 유지하면 고통스러운 부상과 낙상을 예방할 수 있습니다. 또한 운동 장비를 안전하게 보관하면 나머지 가족을 방해 할 가능성이 줄어 듭니다.
  • 둘째, 당신을 격려하기 위해 음악을 재생하십시오! 좋은 음악보다 운동을 더 잘하는 데 도움이되는 것은 없습니다.
  • 마지막으로, 동기를 유지하십시오! 체중 감량을 위해 운동하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 당신은 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동하고 있습니다. 파운드가 녹지 않는다고해서 낙담하지 마십시오.

홈 청소년 운동 웹 사이트

많은 웹 사이트에서 집에서 운동하는 방법에 대한 팁과 조언을 제공합니다. 방법 가이드, 비디오 자습서에서 집에서 운동하는 것에 대한 책과 DVD를 구입할 수있는 온라인 상점에 이르기까지 다양합니다. 다음은 집에서 운동하는 것에 관한 여러 웹 사이트 및 책 목록입니다.



  • 필라테스 DVD : 필라테스 DVD는 가정 운동에 사용할 몇 가지 기본적인 필라테스 동작을 알려줍니다.
  • 심장 운동: 집에서 할 수있는 유산소 운동에 대한 팁을 제공합니다.
  • 운동 후 식히기: 힘든 운동 후 몸을 식히는 방법.
  • 입문자를위한 운동 : 다이어그램과 자세한 설명이 포함 된이 책은보다 건강한 라이프 스타일을 원하는 모든 사람에게 적합합니다.

수영복 시즌을 위해 날씬하게 운동하든 조금 더 건강해지기 위해 운동하든 상관없이, 가정 운동 루틴은 쉽고 재미있게 만들 수 있습니다!

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