노인을위한 태극권은 몸을 이완하고 활력을주는 동시에 건강한 운동입니다. 많은 사람들이 더 역동적 인 운동의 대안으로 태극권 (태극권이라고도 함)을 수행하지만 여전히 신체 움직임에 대한 집중적 인 접근 방식과 관련된 수많은 이점을 누리고 있습니다.
태극권의 역사
태극권에는 역사가 있습니다. 관행의 기원은 고대 인도에서 유래하고요가. 중국인은 요가 자세를 부드러운 무술의 형태로 수정했습니다. 내부 예술 . 가라데와 같은 단단한 무술과 마찬가지로 태극권의 움직임은 전사 자세에 뿌리를두고 있습니다. 그러나 요가와 마찬가지로 태극권은 호흡의 집중과 움직임을 결합하여 신체가 효율성을 높이고 스트레스를 덜어줍니다.
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진화하는 관행
도교 스님 장 상풍은 13 세기에 태극권의 기초를 발전 시켰지만, 관행이 커지면서 저명한 중국인 가족은이 내부 예술에 자신의 움직임과 의미를 더했습니다. 이전에는 태극권 버전이 100 개나 많았는데 그중 가장 인기있는 것은 Yang과 Wu였습니다.
관행의 일부 변형은 더 어려운 무술 접근 방식을 예증했으며, 전쟁 중에 파벌은 특정 형태의 태극권을 경험 한 사람들과의 동맹을 통해 방어를 강화했습니다.
수세기 동안 태극권은 더 차분하고 집중된 신체 운동으로 발전했습니다. 오늘날 태극권을 가르치는 마스터는 원래 형태에서 비롯된 핵심 운동만큼 차이를 강조하지 않습니다.
모션 명상
태극권은 종종 '움직이는 명상'으로 불립니다. '타이'는 최고를 의미하는 중국어 단어입니다. '치'는 에너지, 호흡, 정신을 나타냅니다. 한의학에서는 신체의 카이가 몸 전체에 고르게 흐르면 개인이 정신적, 육체적 건강을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다. 노인들을위한 유동적이지만 고의적 인 태극권 움직임은 내면의 인식을 향상시키고 에너지 흐름을 차단하는 등의 이점을 제공합니다.
요양원 거주자를위한 선물 아이디어
비디오보기 클래식 태극권 .com 두 개의 다른 태극권 시퀀스-정사각형 및 원형 형태, 내부 규율.
노인을위한 태극권의 이점
건강 커뮤니티는 노인을위한 태극권의 효과를 지속적으로 연구합니다.
일리노이 대학은 평균 연령이 80 세인 노인 그룹을 대상으로 태극권에 대한 통제 된 연구를 수행했습니다. 2006 년에 대학은 결과 , 단 6 개월 만에 균형, 에너지 수준, 균형 능력, 유연성 및 수면의 질이 크게 향상되었습니다.
Mayo Clinic은 노인을위한 태극권의 이점에 대한 다른 연구에 따르면 정기적 인 진료를 통해 개인이 다음을 수행 할 수 있음을 나타냅니다.
- 만성 통증, 불안 및 우울증의 증상을 완화하십시오.
- 조정력을 향상시켜 낙상 횟수를 줄입니다.
- 독립적 인 생활을 촉진하는 일상적인 신체 기능을 향상시킵니다.
- 관절염 통증, 관절 경직 및 고혈압을 줄입니다.
- 파손을 줄이기 위해 건강한 골밀도 수준을 유지하십시오.
- 전반적인 체력 향상.
노인을위한 태극권에 관심이있는 사람은 누구나 태극권을 어디서나 수행 할 수 있다는 사실을 알게되어 기뻐할 것입니다. 과용 할 위험이 거의 없으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 새로운 운동 시도와 마찬가지로 처음 시도하기 전에 건강 상담사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.
노인을위한 태극권을 찾을 수있는 곳
태극권 연습의 또 다른 장점은 혼자 또는 그룹과 함께 할 수 있다는 것입니다. 혼자 명상을 한 후에는 더 깊은 평온함을 누릴 수 있습니다. 그러나 다른 많은 사람들은 활동적인 노인 그룹과 함께 태극권을 수행하는 건강한 사회화를 경험할 것입니다.
많은 병원, 웰빙 센터, 체육관 및 노인 센터에서 태극권을 제공합니다. 시설에 따라 일련의 세션에 소액의 요금이 부과되거나 웰빙 패키지 내에서 태극권이 특전으로 제공 될 수 있습니다.
추가 자료
노인과 초보자에게 태극권의 우아한 동작을 가르치기 위해 고안된 많은 유용한 DVD를 사용할 수 있습니다.
또한 방문LoveToKnow 요가대체 운동에 대한 자세한 정보는심사 숙고, 건강한 생활.
