수면과 기억력: 수면이 자녀의 좋은 기억력에 얼마나 중요한지

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  수면과 기억력: 수면이 자녀의 좋은 기억력에 얼마나 중요한지

이미지: 셔터스톡





많은 엄마들은 밤낮을 가리지 않고 깨어 있고, 한밤중에도 극도로 호기심이 많고 장난을 치는 안절부절 못하는 신생아를 돌보는 것과 관련이 있습니다. 아기의 수면 주기를 설정하려면 엄청난 인내심과 점진적인 연습이 필요합니다. 낮잠과 깊은 잠의 균형을 맞추는 기술은 적절한 훈련이 필요합니다. 수면 부족으로 지치고 지친 마음보다 뇌가 잘 작동하면 암기하고 기억하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 모든 어머니가 그것을 알고 있다고 확신하지만 실행이 항상 완벽한 것은 아닙니다.

충분한 수면은 몸과 마음의 건강을 위해 주어집니다. 우리 모두는 이것을 들었고 그것이 성인과 아기 모두에게 얼마나 중요한지 이해합니다. 신생아를 적절한 수면 일정에 맞추는 것은 매우 어려운 일이지만 수면의 질이 아이의 성장과 발달에 영향을 미치기 때문에 그렇게 하는 것이 중요합니다. 부모는 아기의 건강을 개선하는 데 필수적인 규칙적인 수면 패턴을 유지하기 위해 잠 못 이루는 밤을 보냅니다. 그러나 수면이 아이들의 기억과 학습에 중요한 역할을 한다는 것을 알고 계셨습니까? 계속 읽으십시오. 수면, 학습 및 기억이 간접적으로 연결되는 방식:



수면은 어떻게 기억에 연결됩니까?

  수면은 어떻게 메모리에 연결되어 있습니까?

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우리 모두는 수면이 우리의 기능을 향상시키고 전반적인 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알고 있습니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다. 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 충분한 휴식을 취하면 깨어난 후 새로운 정보를 처리할 수 있습니다. 낮에 학습한 후 잠을 자면 마음은 모든 정보를 기억으로 통합하여 뇌에 저장할 수 있습니다.



기억을 보존하고 과도한 정보를 버리는 과정인 기억 통합은 기억에서 형성되는 신경 연결을 강화하여 수면 중에 발생합니다. 수면이 어떻게 이를 가능하게 하는지 이해하려면 더 많은 연구와 연구가 수행되어야 하지만, 전문가들은 수면의 여러 단계에서 형성되는 뇌파의 특정 특성 때문이라고 생각합니다.

이제 자녀의 수면 기능을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술 용어에 대해 알아볼 때입니다. 연구에 따르면 양질의 수면은 주로 NREM(비급속 안구 운동) 단계와 REM(급속 안구 운동) 단계의 서로 다른 두 단계의 수면 주기 동안 학습과 기억력에 도움이 됩니다. 건강한 수면은 4단계로 진행됩니다. NREM 단계의 처음 두 단계는 '낮은 수면'으로 간주되고, 그 다음은 '깊은 수면'의 세 번째 NREM 단계로 간주됩니다. 이 세 단계 동안 뇌는 다음날 새로운 정보를 배울 준비를 합니다. 또한 필수 정보를 필터링 및 분리하고 다른 정보는 제거합니다( 1 ).

이러한 선택된 기억은 깊은 NREM 수면 중에 단단해지며 점차 REM 수면으로 표류합니다. 감정, 꿈, 힘든 기억은 REM 동안 처리되어 외상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시상이라고 하는 뇌 부분은 NREM 수면 동안 대부분 비활성화되지만 REM 수면 중에는 소리, 이미지 및 기타 감각을 대뇌 피질에 전달하기 시작합니다. 그런 다음 이러한 감각은 대부분 REM 수면 중에 발생하는 꿈에 통합됩니다.



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낮잠과 기억

  낮잠과 기억

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수면과 기억력에 대한 과학이 확립되었으므로 이제 그것이 자녀에게 어떤 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 성인의 뇌에서 기억은 일반 지식으로 통합됩니다. 아기의 뇌는 일반화 이상이라는 점을 제외하고 유사하게 작동합니다. 연구에 따르면 잠자는 동안 아기의 뇌는 또한 개별 경험의 세부 사항을 통합하고 일반화로부터 보호합니다( ). 정말 멋지지 않나요! 이 경험은 아기가 낮잠 후 개별 경험의 세부 사항을 기억할 수 있도록 하는 일화적 기억을 개발하는 데 도움이 됩니다. 실험 중에 과학자들은 낮잠을 자는 아이의 기억이 그렇지 않은 아이의 기억과 다르다는 것을 관찰했습니다. 실험 결과는 또한 아기가 유아기의 사건을 기억할 수 있으며 수면과 많은 관련이 있음을 보여주었습니다.

아이들의 수면 부족의 인지 효과

  아이들의 수면 부족의 인지 효과

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대부분의 아이들이 정신 기능에서 수면의 역할을 모르는 것은 자연스러운 일입니다. 비디오 게임을 하거나 좋아하는 활동을 하며 몇 시간을 보내는 아이들을 본 적이 있을 것입니다. 그것에서 비롯된 여러 문제가 있습니다. 그것은 기억 상실을 초래하는 수면 부족, 스트레스의 끝없는 루프와 같습니다. 아이들이 수면 시간을 건너 뛰면 학습 중 산만, 공상, 공부 또는 기타 중요한 작업에 대한 무관심과 같은 여러 문제를 낳습니다. 그들은 두뇌가 매우 지쳐 있기 때문에 일을 쉽게 잊어버리는 경향이 있습니다. 새로운 정보를 유지하려면 건강한 수면 주기를 가진 다른 아이들보다 더 오래 걸릴 수 있습니다. 기억력 유지, 추가적인 스트레스, 변덕스러운 행동, 짜증, 고집에 영향을 미칠 뿐만 아니라 많은 증상 중 일부입니다.

그런 일이 일어나지 않도록 하려면 부모가 아이를 일상 생활에 적응시켜야 합니다. 시간표를 만들고 아이가 다른 일을 할 시간을 정하고 잠을 잘 수 있도록 더 주의를 기울이도록 격려하십시오. 균형 잡힌 일상의 중요성을 이해할 수 있도록 어린 나이에 수면의 중요성에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 이를 위해 항상 엄격한 부모 역할을 할 필요는 없습니다. 자녀가 규칙적인 생활 방식을 고수하도록 동기를 부여하기 위해 자녀와 동일한 일과를 따르십시오.

수면, 다크서클, 업무 생산성 부족 등의 부작용을 겪는 성인으로서 아이들에게도 생체시계가 있다는 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 단지 그것을 스스로 깨닫기 위해 연마해야 한다는 것뿐입니다. 일찍 일어나는 새가 되고 제 시간에 혼자 잠을 자는 것은 우선 큰 차이를 만들 수 있습니다. 말은 쉽지만 육아란 바로 이런 것 아닐까요?! 충분한 수면이 없으면 정보를 받는 것이 지루한 작업이 됩니다. 초점, 주의력을 잃기 쉽고 사건을 기억하기 어려워집니다. 판단력도 떨어집니다. 그러므로 아기가 충분한 수면을 취하도록 하는 데 드는 모든 시간과 노력은 그만한 가치가 있습니다! 수면이 학습과 기억력에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 아래 의견에 알려주십시오!

참조:

Veganapati의 기사는 전문 저자 및 기관의 연구 작업을 분석하여 작성되었습니다. 우리의 참고 자료는 해당 분야의 당국이 설정한 리소스로 구성됩니다. .
  1. 기억과 수면
    https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/memory-and-sleep
  2. 아기는 낮잠을 자는 동안에도 세부적인 사건을 기억합니다.
    https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200407131435.htm
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