담석에 권장되는 식단

담낭 발작의 고통을 경험 한 적이 있다면 다른 것을 예방하기 위해 무엇을 먹어야할지 궁금 할 것입니다. 담석은 종종 많은 고통과 불편 함을 유발합니다. 그러나 올바른 음식을 섭취하는 것은 담석 발작 여부의 차이를 의미 할 수 있습니다.

권장 식단

담석 발작은 종종 지방이 많은 식사 후에 발생합니다. 그만큼 더 많은 지방을 섭취할수록 담낭이 더 많이 수축됩니다. . 이러한 수축은 담석이 이동하거나 담관을 막아 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

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피해야 할 것

담석 발작을 최소화하려면 지방과 콜레스테롤 낮은 섭취. 지방이 많고 피하는 것이 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

버터, 쇼트닝, 마가린, 오일
치즈, 아이스크림, 탈지 우유, 헤비 크림, 휘핑 크림, 탈지 요구르트, 사워 크림을 포함한 전 지방 유제품
알프레도 소스와 같은 크림 소스
핫도그, 살라미 소시지, 볼로냐, 페퍼로니, 소시지와 같은 가공 된 지방 고기
베이컨, 차돌박이 쇠고기 스테이크, 오리, 양고기, 햄버거, 살코기없는 돼지 고기와 같은 지방이 많은 고기
가금류 피부
튀긴 음식
구운 제품
달걀 노른자
마요네즈
완전 지방 샐러드 드레싱 또는 오일 및 식초 드레싱
감자 칩, 크래커, 그래 놀라 바와 같은 가공 식품
견과류와 견과류 버터
초콜릿
아보카도
올리브
두부
전자 레인지 팝콘
코코넛

무엇을 먹을까

위의 모든 것을 피하면 박탈당하는 것처럼 들릴 수 있지만 여전히 식단에 포함시킬 수있는 맛있고 건강한 음식이 몇 가지 있습니다. 다음과 같은 음식 소화 시스템에 더 쉽고 소화 과정에서 고통스러운 담즙 백업을 유발할 가능성이 적습니다.

신선한 과일, 딸기 및 채소
저지방 또는 무 지방 샐러드 드레싱
달걀 흰자
살코기 살코기
껍질이없는 가금류
어패류
무 지방 제과류
감자와 같은 녹말 탄수화물
탈지유, 무 지방 요구르트, 무 지방 아이스크림 및 푸딩, 저지방 또는 무 지방 치즈와 같은 저지방 유제품
저지방 크래커와 구운 감자 칩 (적당하게)
과일과 무 지방 요구르트로 만든 과일 스무디
쌀, 불가, 보리, 퀴 노아와 같은 곡물 / 씨-지방을 추가하지 않고 조리
마리 나라와 같은 신선한 야채 소스를 곁들인 파스타
오트밀
버터없이 에어 팝콘
무 지방 또띠야
딱딱한 사탕과 젤리 빈
무 지방 마요네즈

또한 충분한 수분을 섭취해야합니다. 연구 매일 2 단위 (28g)의 알코올을 마시는 것이 담석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그럼에도 불구하고 의사와 음주의 장단점 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

식사 계획 샘플

다음은 담석 식단을위한 하루 분량의 식사 샘플입니다.

아침밥

레오와 물병 자리는 잘 지내나요

말린 과일과 계피를 넣은 스틸 컷 귀리 또는 야채를 볶은 달걀 흰자 오믈렛
과일 주스

AM 스낵

무 지방 요구르트를 곁들인 베리
무 지방 우유를 넣은 '스키니'라떼

점심

통 곡물, 무 지방 토르티야, 무 지방 크림 치즈, 토마토 및 신선한 채소로 만든 터키 랩
무 지방 비네 그레트를 곁들인 그린 샐러드
사과
레몬을 곁들인 스파클링 미네랄 워터

오후 간식

바다 소금을 뿌린 에어 팝콘
아이스 티

공식 만찬

레몬 후추로 구운 넙치
마리 나라 소스를 곁들인 통 곡물 파스타
찐 야채
무 지방 아이스크림 아이스크림

담석

담낭은 간 바로 아래에 있습니다. 소화 및 담즙 저장을 돕습니다. 담석은 담낭에 형성되는 돌입니다. 에 따르면 헬스 라인 , 담석은 콜레스테롤, 빌리루빈 또는 소금으로 만들어집니다. 모래알 크기부터 골프 공까지 다양합니다.

담석은 단단하고 다소 부서지기 쉽습니다. 그들은 많은 고통을 일으킬 수 있습니다. 그러나 모든 담석이 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 담낭 내에서 움직이거나 담관을 막을 때까지 무증상입니다.

그만큼 메이요 클리닉 담석이 발생할 수있는 몇 가지 이유를 나열합니다.

담즙에 너무 많은 콜레스테롤
담즙에 너무 많은 빌리루빈
담낭이 제대로 비워지지 않습니다
그만큼 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 또한 다음과 같은 담석 위험 요소를 언급합니다.
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비만
칼로리가 높고 정제 된 탄수화물이 적은 저 섬유 식 식단
빠른 체중 감소
영양소 흡수에 영향을 미치는 장 질환
대사 증후군, 인슐린 저항성 및 당뇨병
담석이 존재하고 통증을 유발하면 주요 치료법은 수술입니다. 그러나 어떤 경우에는 담석 식단을 따르는 것이 수술을 피하거나 연기하고 담석 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식사 방법

담석에 대한 식사 계획은 일반적으로 건강합니다. 실제로 담석을 유발할 수 있으므로 체중을 너무 빨리 감량하지 않는 것이 중요하지만 체중 감량으로 이어질 수도 있습니다. 약간의 계획 만 있으면 담낭을 억제하는 데 도움이되는 저지방 식사를 쉽게 할 수 있습니다. 담낭 수술 후에는 저지방 식단을 유지하는 것도 좋은 생각입니다. 몸이 한동안 지방이 많은 음식을 소화하기 어려울 수 있기 때문입니다. 식사로 담석을자가 진단하거나 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.