임신 중 체중 감량의 안전성

임신했을 때 체중이 증가하는 것은 정상이며 불가피합니다. 임신 전에 건강한 체중이라면 임신 중에 고의로 체중 감량을 시도해서는 안됩니다. 이상적으로는 아기를 출산 한 후 여분의 파운드를 흘릴 때까지 기다려야합니다.

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임신 중 체중 감소의 이유

임신 중에 고의로 체중 감량을 시도하는 경우 칼로리와 영양소 제한은 임신에 위험 할 수 있으며 산모와 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 항상 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 그러나 임신 중에 체중 감소가 발생할 수있는 상황은 다음과 같습니다.

입덧

여성은 경험할 수 있습니다 입덧 임신 중, 특히 임신 초기에. 이것은 신체의 호르몬 증가 때문입니다. 일반적인 증상으로는 메스꺼움, 구토 및 피로가 있습니다. 입덧은 실제로 낮이나 밤에 발생할 수 있으며 일부 여성은 임신 기간 동안이를 경험합니다. 많은 여성들에게 이것이 임신의 첫 증상입니다. 일부 여성은 하루 종일 간식을 먹거나 크래커를 먹거나 진저 에일을 마시거나 메스꺼움 방지, 의사가 권장하는 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하여 증상을 관리합니다.

식욕 부진

임신 중 언제라도 식욕 부진을 경험할 수 있으며 이는 가장 일반적으로 메스꺼움과 관련이 있습니다. 특정 음식의 냄새조차도 배가 고프지 않고 배고픔을 예방할 수 있으며, 자궁이 커짐에 따라 위를 포함한 주변 기관을 옮겨서 먹으면 더 빨리 포만감을 느낄 것입니다. 이것은 소화 불량 문제와 속쓰림으로 이어질 수 있습니다. 변비와 장 가스로 인한 팽만감도 포만감을 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 물을 많이 마시고 작고 건강한 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

당신의 다이어트

단순히 식단을 바꾸면 체중이 감소 할 수 있습니다. 임신이 확인되면 일부 여성은 더 건강한 음식을 선택합니다. 이것은 그 자체로 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.

임신 중 체중 감소의 이유에 관하여

더 많은 문제와 관련된 임신 중에 체중 감량을 할 수있는 이유가 있으며, 임신 중에 체중이 감소하는 경우 향후 출산율에 영향을 미치지 않는다는 사실을 안심하십시오. 이러한 조건은 다음과 같습니다.

Hyperemesis Gravidarum

Hyperemesis gravidarum 심한 입덧입니다. 심한 메스꺼움, 구토, 체중의 최대 5 % 감소, 탈수, 가능한 전해질 및 영양 불균형이 특징입니다. 이것은 임신 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 가벼운 경우는식이 요법, 휴식 및 제산제로 치료합니다. 더 심각한 경우에는 정맥 (IV) 수액과 영양분을받을 수 있도록 입원해야 할 수 있습니다.

담낭 문제

임신 중 담석이 생기거나 다른 담낭 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 이것은 에스트로겐 수치가 상승했기 때문입니다. 빠른 체중 증가와 체중 감소도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 증상으로는 오른쪽 어깨와 등으로 확장 될 수있는 오른쪽 상복부 부위의 통증이 있습니다. 또한 메스꺼움과 담석의 구토로 인해 체중이 감소하고 아기의 출생 체중이 낮아질 수 있습니다. 담석은 아기가 태어난 후 담낭을 외과 적으로 제거하여 가장 일반적으로 치료합니다. 그러나 증상이 매우 심하면 의사는 임신 중에 담낭을 제거 할 수 있습니다.

갑상선 기능 장애

갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증은 임신 중에 비교적 흔한 갑상선 질환입니다. 그러나 치료를받는 것이 중요합니다. 임신 첫 3 개월 동안 갑상선 호르몬은 아기의 뇌와 신경계의 건강한 발달에 필수적입니다. 특히 갑상선 기능 항진증의 증상 중 하나는 임신 중 체중 감소 또는 제한된 체중 증가를 경험할 수있는 심각한 메스꺼움 및 구토를 포함 할 수 있습니다. 치료에는 항 갑상선 약물 처방이 포함됩니다.

언제 의사를 만나야합니까

다음과 같은 경우 의사에게 연락해야합니다.

메스꺼움이나 구토가 너무 심해서 액체를 마실 수도 없습니다.
소변의 색깔이 어둡거나 소변을 많이 보지 않습니다. 이것은 탈수의 징후입니다.
일 어설 때 현기증이나 현기증을 느낍니다.
당신의 심장은 뛰고 있습니다.

임신 중이거나 과체중 인 경우 체중 감량

과체중 또는 비만인 경우 임신 중 체중 증가를 제한하는 것이 좋지만, 임신 중에 적극적으로 체중 감량을 시도하는 것은 바람직하지 않습니다. 의도적으로 칼로리 섭취를 제한해서는 안됩니다. 이것은 당신과 당신의 성장하는 아기에게 해로울 수 있습니다. 그러나 첫 삼 분기에는 입덧으로 인해 체중이 약간 감소하는 것이 일반적입니다. 이것이 아기에게 부정적인 영향을 미치지 않을 것이라는 점을 안심하십시오. 아기는 여전히 필요한 칼로리와 영양분을 받게됩니다. 과체중 인 여성은 저장된 지방에 여분의 열량을 보유하고 있으므로 임신 초기에 체중을 유지하거나 조금이라도 감량하는 것이 성장하는 아기에게 해롭지 않습니다.

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임신 중 체중 감량을 위해 운동을해야합니까?

임신 중에 체중 감량을 위해 운동하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 당신이 활동을 유지하기 위해 운동하다 그리고 적합합니다. 건강하고 임신에 문제가없는 경우 의사가 괜찮다고 말하는 한 적당히 운동 할 수 있어야합니다. 임산부는 일주일에 5 일, 30 분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 할 수 있습니다. 적당한 강도의 운동은 심박수가 상승 할 때 땀을 흘리기 시작하고 운동하면서 정상적으로 말할 수 있어야하는 것으로 정의됩니다. 이러한 유형의 운동의 예는 다음과 같습니다.