퀴 노아는 건강한 글루텐 프리 대안입니다!
글루텐 프리, 카제인 프리 식단의 장단점은 전적으로이 식단이 얼마나 잘 실행되는지에 달려 있습니다. 모든 제한적인 식단과 마찬가지로 의료계는 가능한 영양 결핍에 대해 우려 할 것입니다. 그러나 진정으로 건강한 식단을 구성하는 것이 무엇인지에 대한 진실은 영양 전문가들 사이에서 여전히 논란의 대상입니다. 그만큼GFCF 다이어트결핍을 유발하고 악화시킬 수있는 잠재력은 다르지 않지만,주의와 의식을 가지고 운동 할 때 그러한식이 요법은 특정 유형의 치유를 돕고식이 요법 자에게 적절한 영양을 제공 할 수 있습니다.
글루텐 프리, 카제인 프리 다이어트의 장단점
FDA의 식품 피라미드는 시간이 지남에 따라 변했지만 전문가들은 건강한 식단의 필수 요소를 형성하는 특정 기본 영양소가 있다는 데 동의합니다. 항산화 제 및 효소와 함께 비타민, 미네랄, 좋은 지방 및 단백질은 중요한식이 요소입니다. 이러한 요소 중 일부는 음식의 부산물로 체내에서 형성되지만 대부분은 개인의 식단을 통해 얻어 져야하기 때문에 '균형 식단'이라는 용어가 의료계에서 자주 선전되는 이유입니다. 이론적으로 균형 잡힌 식단에는 다양한 영양소가 포함 된 다양한 음식이 포함되어있어 음식에서 필요한 모든 것을 쉽게 추출 할 수 있습니다.
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글루텐이없고 카제인이없는 식단의 장단점은 주로 위의 이론과 관련이 있습니다. 단점은 영양사가 쉽게 알아볼 수 있습니다. 유제품은 칼슘과 마그네슘과 같은 풍부한 미네랄 공급원입니다. 의학적으로 중요하지 않은 이유로 유제품을 포기하기로 선택한 개인은 이러한 영양소의 똑같이 효과적인 공급원으로 식단을 보충해야합니다. 많은 녹색 채소와 같은 많은 식물에는 칼슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.
그러나 녹색 채소만으로 칼슘을 얻으려는 많은 유제품을 사용하지 않는 다이어트하는 사람들은 이러한 채소를 충분히 섭취하기가 어렵다는 사실 때문에 미네랄 수치가 떨어질 수 있습니다. 개인은 우유 한 잔의 생체 이용 가능한 칼슘과 동일하게 엄청난 양의 케일을 먹어야합니다. 이것은 야채의 섬유질 품질로 인해 불편한 업적이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 방법으로 칼슘 그램 별 문제를 해결합니다.주스섬유질로 소화 공간을 손상시키지 않고 다량의 식물성 식품을 섭취 할 수 있도록 녹색 채소를 사용합니다.
그만큼 채식 저널 비유 제품 공급원에서 칼슘을 얻고 자하는 개인에게 훌륭한 온라인 리소스를 제공합니다.
빨간 새는 무엇을 의미합니까
대부분의 곡물에 포함 된 영양 성분은 다른 식물성 식품에서 쉽게 찾을 수 있지만 글루텐 제거식이 요법과 관련된 실제 문제는 개인이 불용성 섬유질 부족을 어떻게 보상 할 것인지에 대한 것입니다. 밀과 같은 곡물은 불용성 섬유질 함량이 높기 때문에 종종 '자연의 빗자루'라고 불립니다. 이러한 유형의 섬유질은 소화관을 청소하는 역할을하여 장을 규칙적으로 유지하고 장을 전반적으로 정화합니다. 다행히도 쌀과 같은 품목을 포함하여 불용성 섬유질이 포함 된 다양한 식물성 식품이 있습니다.퀴 노아, 사과, 오렌지, 견과류. 그러한 식단을 수행하는 개인이 다른 식품 알레르기를 유발하지 않는다는 점을 고려하면 미네랄과 섬유질을 보충하는 것이 너무 힘들어서는 안됩니다.
식이 진실
제한적인 식단은 거의 항상 정밀 조사를 받아야하지만 영양 계의 슬픈 진실은 거의 모든 현대식 식단이 하나 이상의 영역에서 부족하다는 것입니다. 표준 미국식 식단은 거의 모든 천연 성분이 제거 된 상업적 가공 식품에 크게 의존하며 다양한 방식으로 변경됩니다. 농산물은 종종 유 전적으로 변형되며 육류 제품에는 다양한 화학 첨가물과 항생제가 포함되어있는 것으로 알려져 있으며, 이들 중 상당수는 완전히 해 롭습니다. 재료가 견디는 영양 손실을 보상하기 위해 가공 후 추가 된 보충 비타민 무리를 자랑하는 포장 식품에 항상 회의적이어야합니다.
따라서 새로운 식단을 시작하고 영양 제한에 대한 우려가 표현 될 때 선택에 대해 자신감을 느끼는 것이 중요합니다. 음식의 화학적 구성에 대해 스스로 교육하는 것은 균형 잡힌 영양 학적으로 건전한 라이프 스타일을 달성하기위한 첫 번째 단계입니다. 글루텐이 함유되지 않은 카제인이없는 식단은 더 '정상적인'식단보다 덜 건강 할 필요는 없지만, 다양한 자연 식품과 가공되지 않은 식품을 다이어트하는 사람이 섭취하는 경우 훨씬 더 건강 할 수 있습니다.
