플러스 사이즈 요가 수업 : 편안한 느낌을위한 팁

플러스 사이즈 운동 요가 수업을 구체적으로 나열한 스튜디오는 거의 없지만 이것은 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 당신의 몸매가 어떠하든, 당신이 연습 할 수있는 많은 요가 동작과 훈련이 있습니다.

웰 마인드 웰 바디

요가에 대해 가장 먼저 기억해야 할 것은 그것이 진정 모든 사람을위한 것이라는 것입니다. 헤비 웨이트 요가의 창시자 인 Abby Lentz가 메시지를 전합니다. '당신은 아름답습니다. 이제 요가를 시도해보세요!' 그녀는 요가를하기 위해 머리에 서있을 필요가 없다고 믿으며 수천 명의 플러스 사이즈 학생들에게 정기적 인 요가 연습의 이점을 경험하도록 가르쳤습니다. 체력 수준에 관계없이 요가 여정은 열린 마음에서 시작됩니다.

플러스 사이즈 운동 요가 수업

플러스 사이즈 운동 요가 수업의 대부분은 전국적인 것이 아니라 지역화되어 있습니다. 한 가지 예외는 운동 클럽입니다. 곡선 , 여기에는 플러스 사이즈 등급이있는 일부 위치가 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 다른 방법입니다.

부드러운 방법 : Lanita Varshell은 캘리포니아 주 La Mesa에있는 위치에서 플러스 사이즈 요가를 가르칩니다.
헤비 웨이트 요가 : 텍사스 주 오스틴에있는 Abby Lentz 프로그램의 일부
매력적인 요가 :이 웹 사이트의 클래스 찾기 페이지를 사용하여 가까운 Curvy Yoga 인증 강사를 찾으십시오.

플러스 사이즈 요가 연습에 대한 고려 사항

기억하세요 : 근처에 플러스 사이즈 운동 요가 수업이 없더라도 초보자를위한 요가 수업이 항상 있습니다. 요가를 처음 접하는 사람이나 특정 건강 또는 피트니스 문제가있는 사람에게 완벽한 장소입니다.

남편의 죽음에 대한 영감을주는 인용문

플러스 사이즈 요 기니에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

올바른 옷을 선택하십시오. 요가의 경우, 자유롭게 움직일 수있는 편안한 옷을 원하지만 앞으로 구부릴 때 몸을 삼켜 버릴 정도로 크지는 않습니다. 지지하는 브래지어도 필요합니다. 에 대한 LoveToKnow Plus Size 기사 읽기플러스 사이즈 운동복자세히 알아보십시오.

포즈 수정을 요청하십시오. 일부 실무자는 반전 또는 팔 균형 잡기 자세와 같은 특정 포즈가 불편하다고 생각할 수 있습니다. 무릎 통증이있는 사람은 일부 구부러 지거나 서있는 자세를 장시간 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 고혈압이있는 사람은 머리를 너무 오래 가슴 아래로 담그면 안됩니다. 따라서 각 수업 전에 강사와 이야기하고 자신을 돌보는 동안 적절한 형태를 유지하는 데 도움이되는 포즈 수정을 배우십시오.

소품을 사용하십시오. 일부 요가 스타일이 항상 소품을 사용하는 것은 아니지만 대부분의 스튜디오에는 블록, 볼스터, 담요, 손목 쿠션, 스트랩 및 위치를 쉽게 잡는 데 도움이되는 기타 요가 장비가 장착되어 있습니다.

필요한 경우 '육체 이동'. 배나 큰 가슴이있는 경우 특정 자세를 더 편안하게 만들기 위해 이동합니다. 자의식을 가지지 마십시오. 목표는 가능한 최상의 형태를 유지하고 호흡을 계속 유지하는 것입니다.

걱정하지 마세요. 지금 당장 할 수없는 포즈와해서는 안되는 포즈가있을 것입니다. 괜찮아요. 이것은 모든 사람에게 발생합니다. 중앙 위치로 돌아가서 다른 사람들이 연습하는 동안 휴식을 취한 다음 준비가되면 다시 참여하십시오. 전체 여정을 위해 수업 중이라는 것을 기억하십시오.