에너지 볼은 다양한 가능성을 지닌 다용도 스낵이며 무엇보다도 베이킹이 필요하지 않습니다!
이것은 오후 중반의 괴물 갈망을 진정시켜 줄 것이며 달콤하고 맛있으며 영양분이 풍부하지만 맛도 좋습니다!
- 에너지볼은 정말 빠르고 쉽게 만들 수 있어요.
- 베이킹이 필요하지 않습니다.
- 이 레시피의 땅콩 버터는 단백질이 풍부하고 귀리는 건강에 좋은 첨가물입니다. M&M과 초콜릿 칩이 약간의 퇴폐미를 더해줍니다.
- 이것은 짧은 오후에 나를 데리러 갈 때 이상적입니다. 도시락이나 서류 가방에 하나만 넣어두세요!
- 미리 만들어서 냉장고나 냉동고에 잘 보관할 수 있습니다.
재료 및 변형
땅콩 버터 나는 일반(천연은 아님) 땅콩 버터를 사용하지만 다른 종류의 견과류나 씨앗 버터를 땅콩 버터로 바꿀 수 있습니다.
감미료 이 레시피에는 혈당 지수가 낮은 아가베가 필요하지만 꿀이나 순수 메이플 시럽(팬케이크 시럽 아님)을 대신 사용할 수 있습니다.
귀리 귀리는 섬유질이 풍부하고 훌륭한 항산화제입니다. 이 레시피에서는 훌륭한 기반과 다양한 질감을 제공합니다.
추가 기능 에너지 볼은 다양한 맛과 풍미를 위해 추가 재료를 혼합하고 일치시키는 데 적합합니다. 영양을 추가하기 위해 무가당 코코넛, 대마씨 또는 깨진 캐슈 조각으로 공을 굴릴 수 있습니다.
콜라겐 한 스쿱은 이 레시피에 제안된 첨가물 중 하나이지만 바닐라 단백질 파우더도 맛이 좋습니다.
에너지 볼 만드는 방법
- 믹싱볼에 모든 재료를 넣고 섞어주세요 아래 레시피에 따라 .
- 중간 크기의 쿠키 스쿠프를 사용하여 양피지가 깔린 쿠키 시트 위에 반죽 공을 놓습니다.
- 최소 2시간 동안 식혀주세요.
팁
- 냉장고에 1주일 동안 보관할 수 있으며 최대 4개월 동안 냉동 보관할 수 있습니다.
- 다양한 추가 기능과 변형을 시도하는 것을 두려워하지 마세요.
굽지 않은 아침 식사
- 오버나이트 오트(Overnight Oats) – 풍성하고 건강한
- 쉬운 아사이 보울 레시피 – 10분 안에 준비
- 굽지 않는 간편한 에너지볼 – 냉동고 친화적
- 굽지 않는 10분 그래놀라 바 - 만들기 매우 쉽습니다.
- 베리 바나나 스무디 볼 - 신선한 베리가 듬뿍 들어있습니다.
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