알몸 운동의 장점은 근육 그룹이 기능하는 것을 목격하는 능력부터 땀에 젖은 운동복이없는 것까지 다양합니다. 그러나 명백한 단점은 알몸으로 운동하는 것은 다른 사람의 기분을 상하게하거나 부끄러움을 당하지 않도록 자신의 집으로 제한된다는 것입니다.
집과 버프에서 할 수있는 운동
모든 운동 루틴은 알몸으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 누드 상태에서 할 때 실제로 향상되는 몇 가지 운동이 있습니다. 예를 들면 :
- 아이소 메트릭 운동 -등척성 운동은 동시에 여러 그룹의 근육을 작동하며 벌거 벗었을 때 완전한 근육 수축을 볼 수 있습니다.
- 기계가없는 운동 -기계는 알몸의 일상에서보고 싶은 신체 부위를가립니다.
- 전신 운동 -이 운동은 전체 체격을 보여주고 스쿼트, 런지, 푸시 업과 같은 운동을 포함합니다.
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그룹의 알몸 운동
모든 운동 애호가가 자신의 체격을 면밀히 조사하기 위해 벌거 벗은 신체 활동을하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게 누드 운동은 옷을 입지 않고 대부분의 활동을 선호하기 때문에 단순히 선택하는 것입니다. 미국 누드 레크리에이션 협회 그룹 환경에서 나체 주의자를위한 레크리에이션 활동을 홍보하고 주최하는 조직입니다. 참가자들이 옷에 방해받지 않고 체육관에서 운동을 원하든, 수영복없이 그룹 수영 원정에 참여하기를 원하든,이 조직 및 기타 유사한 그룹은 안전한 환경에서 그러한 기회를 제공합니다.
의류 옵션 체육관
유럽의 일부 체육관은 선택 의류, 즉, 회원들이 체육관을 방문하여 옷을 입거나 입지 않고 장비를 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 벌거 벗은 체육관 회원의 모습에 불쾌감을 느끼거나 적어도 벌거 벗은 사람들이 운동기구를 사용할 때 위생 문제에 대해 걱정할 수 있지만 참석자들은 벌거 벗은 운동이 제공하는 자유를 선호합니다.
특정 네이 키드 형식
미국의 일부 요가 스튜디오는 누드 참가자를 일련의 포즈로 이끄는 누드 강사가 이끄는 수업 인 'Naked Yoga'를 제공합니다. 이 수업은 단순히 진정한 요가를 모방 한 나체 스트레칭 수업에 지나지 않는다고 주장하는 일부 요가 전문가가 있습니다. 일부 전문가들은 벌거 벗은 요가가 요가를 둘러싼 기본 원리에 모순된다고 말합니다. 매니아는 구매할 수 있습니다.알몸 요가과누드 필라테스집에서 연습 할 수있는 운동 DVD.
알몸으로 운동해야하는 이유
알몸으로 운동하는 것은 옷 때문에 자유롭고 방해받지 않는다고 느끼는 것만이 아닙니다. 일부 운동가에게는 옷이 없다는 것은 직장에서 몸을 더 잘 볼 수 있음을 의미합니다.
신체 활동을 지켜보십시오
진지한 바디 빌더는 거울 앞에서 몸의 모든 부분을 알몸으로 면밀히 조사하는 것이 유익하다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 그들의 몸은 의심 할 여지없이 심사 위원이 경쟁하는 동안 면밀한 검사를 받기 때문입니다. 그들의 몸을 면밀히 연구해야만이 선수들은 심판과 청중이 보게 될 것에 대한 신뢰할 수있는 견해를 얻기를 희망 할 수 있습니다. 다른 운동 선수들도 이와 동일한주기적인 신체 검사를 통해 혜택을받을 수 있습니다. 거울 앞에서 알몸으로 운동하는 것보다 운동 중에 신체 기능을 보는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
신체 인식 및 권한 강화
알몸으로 운동함으로써 사람들은 자신의 몸을 받아들이는 법을 배우고 동시에 몸의 모든 부분이 시간이 지남에 따라 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 많은 벌거 벗은 운동가들은 이것이 믿을 수 없을 정도로 힘을 실어주는 경험이라고 말합니다. 결국 사람들이 자신의 몸을 사실적으로 볼 수있는 한 가지 방법은 거울 앞에서 알몸으로 시간을 보내는 것입니다. 이것은 사람들이 자신의 몸을있는 그대로 받아들이는 데 도움이 될 수 있으며, 몸의 놀라운 능력에 놀라는 방법을 가르 칠 수 있습니다.
신체 이형 방지
거울은 사람들에게 자신의 신체를 사실적으로 보여줍니다. 누군가가 자신의 외모에 너무 집착하여 거울 앞에서 알몸으로 많은 시간을 보내고 반사에서 보는 이미지를 바꾸기 위해 필사적으로 운동하는 것은 다른 문제입니다. 거울 앞에서 알몸으로 운동하는 것이 충동이 될 때, 자격을 갖춘 치료 사나 다른 건강 전문가에게 도움을 구할 때가 될 수 있습니다.
누드 운동의 장애물
알몸 운동에 참여하려는 사람들에게는 분명히 몇 가지 장애물이 있습니다. 주된 것은 운동 할 곳입니다. 미국에서는 대부분의 사람들이 자신의 집에서 사생활을 보호하는 일로 제한되어 있습니다. 처음으로 알몸 운동을 시도하는 대부분의 미국인은이 옵션 만 고려할 것입니다. 그러나홈 체육관자체 과제와 이점을 제공합니다. 알몸 운동의 이점을 최대한 활용하고 몸을 완전히 볼 수 있으려면 홈 체육관에 대형 거울을 설치해야합니다.
사회적 규범
이제 조금 더 모험심이 많고 벌거 벗은 다른 사람들과 운동을하고 싶다면 미국에서이 작업을 수행 할 장소를 찾는 데 어려움을 겪게 될 것입니다. 알몸의 날 '일주일에 미국 체육관은 훨씬 더 겸손합니다.
보호 장구
스포츠 활동에 참여하는 것을 선호하는 나체 운동 선수의 경우, 의복 부족에도 불구하고 보호 장비의 필요성은 여전히 남아 있습니다. 나체 럭비 또는 나체 야구 경기는 참가자가 보호 장비를 기피 할 경우 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 즉, 옷을 입지 않고 운동하면 일부 참가자는 더 자유 로워 질 수 있지만 상당한 위험을 수반하는 운동을 할 때는 적절한 장비를 착용하기 위해 노력해야합니다.
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부상 및 법적 문제 방지
대부분의 나체 주의자 리조트는 참가자 운동을위한 적절한 보호 장비를 제공합니다. 나체 주의자 리조트의 경계를 벗어난 알몸 스포츠 이벤트에 가담 한 경우 보호 장비를 갖추어야합니다. 알몸 운동은 개인 정보 보호에서만 수행되어야합니다.자신의 가정또는 공공 재산에 대한 노출증으로 인한 법적 고발을 피할 수있는 관행을 허용하는 허가 된 시설에서.
그것을 시도
알몸 운동이 모든 사람을위한 것은 아니지만 시도하기로 결정하면 대부분의 다른 운동가가 경험하지 못할 몇 가지 좋은 이점을 얻을 수 있습니다. 집에서 몇 가지 루틴을 시도해 본 다음 누드 운동을 좋아하고 체육관에 가고 싶다면 알몸 운동을 준비하고 다른 모험적인 운동가를 만나는 조직의 목록을 확인하십시오.
