만보계의 작동 방식을 배우면 피트니스 목표를 달성 할 수있는 훌륭한 도구가됩니다. 만보계는 걸음 수를 기록하며, 피트니스를위한 10,000 보 프로그램의 필수 부분입니다.
기록 단계
기본적으로 만보계는 걷는 걸음을 기록합니다. 만보계 내부에는 스프링에 설치된 장치 또는 팔이 있습니다. 엉덩이의 위아래 움직임을 측정하여 보폭에 따라 스프링이 위아래로 움직입니다. 이 장치는 움직임에 민감하며 움직일 때 활성화됩니다. 더 현대적인 보수계에는 스프링이없고 대신 디지털 기술을 사용하여 걸음 수를 추적합니다. 특별히 설계된격렬한 걷기, 보수계는 모든 모양, 크기 및 감도로 제공됩니다.
관련 기사- 찢어진 여성 복근 사진
- 피트니스 모델 갤러리
- 지루하지 않고 운동하는 재미있는 방법
보수계 vs. 걸음 수 추적기 앱
구식 보수계 벨트에 끼거나 팔찌에 착용했습니다. 오늘날 훨씬 더 인기있는 것은 다음과 같은 걸음 수 추적 장치 및 앱입니다.활동 추적기스마트 폰의 밴드 또는 걸음 수 추적 앱. 일반적으로 성능이 낮은 앱 만보계와 비교할 때 좋지만, 걸음 수를 기록한지도를 보거나 월별 걸음 수를 비교하는 것과 같이 일정 기간 동안 누적 된 보행 데이터에 액세스하려는 경우 유용합니다. Apple 건강 과 Google 피트니스 걸음 수 추적 기능이있는 높은 등급의 앱입니다.
보수계 선택
보수계는 측정 수단이자 매일 수행하는 걸음 수를 개선하기위한 인센티브 역할을하는 목표 지향적 장치입니다. 구식, 클립 온 보수계 다음에 대해 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 자신의 걸음 이력이 데이터베이스에 수집되기를 원하지 않는 사람들
- 스마트 폰을 가지고 다니는 것을 기억하기 힘든 사람들
- 더 많은 조치를 취하도록 격려 받아야하는 어린이더 활동적이다
- 체육관, 웰빙 단체 또는 직원 선물로받은 경품
보수계는 정확합니까?
제조업체의 지침에 따라 사용하면 보수계는 매우 정확할 수 있습니다. . 사용자가 처음 사용하기 전에 평균 보폭에 대한 기준을 설정할 때 특히 그렇습니다.이 절차는 사용자 가이드에 설명되어 있습니다. 실제 만보계는 스마트 폰 앱보다 더 정확한 결과를 얻을 수 있지만 일부 만보계는 빠른 보행보다 느린 보행에서 정확도가 떨어집니다. 정확도는 만보계마다 다를 수 있으므로 구매하기 전에 사용자 리뷰를 확인하십시오.
올바른 보수계 사용
보수계는 올바르게 사용하는 경우에만 효과적입니다. 대부분의 만보계는 똑바로 수직으로 앉도록 착용해야합니다. 벨트에 고정 된 표준 만보계를 착용하는 것이 이상적입니다. 허리 밴드는 두 번째 선택이지만 만보계가 허리 나 배의 곡선에 너무 꽉 조이면 작동 방식을 방해 할 수 있습니다.
신체 배치
보수계를 지갑, 배낭 또는 주머니에 넣는 것은 이상적이지 않습니다. 대부분의 경우 기능을 방해합니다. 만보계를 잡고 흔들어서 걸음 수를 세는 경우, 움직임에 민감하다는 것을 확신 할 수 있습니다. 벨트는 발을 뗄 수있는 유휴 흔들림을 줄여주기 때문에 걸음을 정확하게 기록 할 수있는 가장 안전한 장소입니다. 걸음 수.
올바른 단계 추적기 사용
걸음 수 추적기에 사용하는 앱은 걸음 수를 추적하기 위해 신체에 이상적인 스마트 폰 배치에 대한 팁을 제공합니다. 일반적으로 스마트 폰을 앞 주머니에 넣어두면 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
보수계를 효과적으로 사용
보수계는 훌륭한 도구이지만 도구 일뿐입니다. 목표 달성 경로에있는 단계가 10,000 보이든 추가로 500 보이든 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 더 오래 밀도록 동기를 부여 할 수 있지만 당신이 걷는 경우에만 작동합니다. 걸음 수를 추적하면 진행 상황을 측정하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 동기를 부여 할 수 있습니다.
