오렌지는 비타민 C가 풍부합니다.
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오렌지에 비타민 C가 얼마나 들어 있습니까? 이것은 대단한 질문이며 대부분의 사람들이 답을 모릅니다. 감기와 독감의 계절이 다가오고 있으니 매일 오렌지를 먹어 비타민 C를 충분히 섭취하세요!
그렇다면 오렌지에는 얼마나 많은 비타민 C가 있습니까?
어쨌든 오렌지에 비타민 C가 얼마나 들어 있습니까? 정확히 말하면 평균적인 오렌지에는 45mg의 비타민 C가 있습니다. 이는 하루 총 요구량의 약 75 %를 계산합니다. 이것이 많이 보일 수 있지만 감기와 독감 시즌에 일일 요구 사항보다 더 많은 비타민 C를 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 너무 많은 C가 소화 장애를 유발할 수 있지만, 비타민 C 1000mg을 하루에 두 번 복용하면 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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평균적인 오렌지에는 45mg의 비타민 C가 들어 있지만 다른 재배 조건에서 자란 오렌지는 개별 과일 사이의 영양소 함량이 약간 다를 수 있습니다. 따라서 유기농 오렌지는 표준 오렌지보다 비타민 C가 많을 수도 있고, 한 주에서 자란 오렌지는 다른 지역에서 자란 오렌지보다 C가 더 많을 수 있습니다.
다른 영양소와 마찬가지로 모든 종류의 보충제를 대량으로 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 하지만 오렌지에서 비타민 C를 섭취하는 경우 시스템에 과부하가 걸리지 않을 가능성이 높습니다. 그것은 음식에서 비타민을 얻는 또 다른 큰 이유입니다. 하루에 5 잔의 오렌지 주스를 마셔도 몸에 문제를 일으킬 수있는 비타민 C의 양은 여전히 부족합니다.
