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21 일 동안 21 파운드 Martha 's Vineyard Diet Detox의 세부 사항과 몸에서 독소를 제거하는 방법을 설명하는 간호사이자 자연 요법 의사 인 Roni DeLuz가 쓴 책입니다.
21 일 다이어트 계획의 21 파운드
21 일 동안 21 파운드 감량 : Martha 's Vineyard Diet Detox 액체 해독 프로그램이지 전통적인 식단이 아닙니다. 그것은 다이어트하는 사람들이 몸을 정화하고 2 시간마다 클렌징 주스를 마심으로써 체중 감소를 가져올 수 있도록 설계되었습니다. 이 다이어트는 다이어트하는 사람이 레모네이드 혼합물, 물 및 차를 마시도록하는 마스터 클 렌즈 다이어트만큼 제한적이지 않습니다. 대신 21 일 내 21 파운드 플랜은 다음을 허용합니다.
- 물
- 수제 수프
- 신선한 과일과 채소로 만든 주스
- 분말 항산화 베리 및 녹색 음료
- 디톡스 다이어트로 무엇을 먹을 수 있습니까?
- 쉽고 건강한 다이어트 계획
- 1,200 칼로리 다이어트 계획
디 이터는 2 시간마다 지정된 음료를 총 다음과 같이 마시면서 계획을 따릅니다.
- 40-48 온스 물의
- 32-40 온스 허브 티
- 16 온스 야채 기반 수프
- 32 온스 채소로 만든 녹색 음료, 야채 주스 또는 베리 음료 중 하나입니다.
이 모든 액체는 하루에 약 20g의 단백질과 함께 약 1,000 칼로리를 더합니다.
다이어트 원칙
이 클렌징 다이어트 계획은 체중 감량 다이어트가 아니라 다음 세 가지 원칙을 기반으로합니다.
콘크리트에서 기름 얼룩 제거
- 쉬다
- 줄이다
- 재 구축
저자에 따르면, '휴식은 액체 형태의 영양소를 씹지 않고 섭취하는 것에서 비롯됩니다. 독소를 제거하고 몸을 쉬고 제거 요법에 참여하면 몸을 정화하고 재건하여 체중을 줄일 수 있습니다. ' 그리고 체중 감량 다이어트를 의미하지는 않지만 해독의 본질은 그 과정에서 원치 않는 체중을 줄이는 데 몸을 돕습니다.
다른 계획
액체 해독 식단을 따르는 것은 쉽지 않지만이 계획은 다른 목적을 위해 설계된 세 가지 선택을 제공합니다.
- 2 일 주말 계획
- 7 일 계획
- 21 일 플랜
기본적으로이 세 가지 계획은 실제로 하나이며 2 시간마다 같은식이 요법을 따릅니다. 저자는 21 일 계획은 1 년에 한 번 따르고 7 일 계획은 매 시즌 4 번 '정화'로 시작해야한다고 제안합니다. 2 일 계획은 주말 해독으로 따라야 할 주간 클렌징으로 권장됩니다.
보충제 및 서비스
이 다이어트는 2 시간마다 주스를 마시는 것만 큼 쉽지 않습니다. 해독 과정을 돕는 보충제 및 서비스는 다음과 같습니다.
- 효소 캡슐
- 허브 클렌징 포뮬러
- 알로에 베라
- 림프 배수 마사지
- 셀룰 라이트 치료
- 간 홍조
- 신장 정화
- 바디 랩
- 해독 목욕
- 주간 커피 관장 및 식민지
독소 이해
우리 몸에있는 대부분의 독소는 체지방에 저장됩니다. 정화는 지방을 대사하여 독소를 혈류로 밀어 넣는 것으로 믿어집니다. 그것이 완료되면 신체는 제거 할 독소를 처리하여 나머지를 처리합니다. 그러나 당신이 생각하는 것과는 달리,이 제거 과정은 요로 나 장을 통해 완전히 이루어지지 않습니다. 독소를 제거하는 데 도움이되는 또 다른 주요 기관은 우리의 호흡에서 독소가 배출되는 폐입니다. 종종 사람들은 몸 전체에 저장된 독소의 범위를 이해하지 못한 채 해독에 대해 듣습니다. 이것과 많은 해독 계획 뒤에있는 생각은 사람들이 체중을 줄이기 위해 전통적인 식단 계획을 따를 때 신체가 적절하게 대사되거나 제거되지 않는다는 것입니다. 다른 한편으로, 자연 영양으로 구성된 해독 식단은 더 나은 건강을 증진하고 원하지 않는 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중 증가와 건강 악화에 기여하는 독소를 제거합니다.
운동
대부분의 다이어트 계획과 마찬가지로이 계획도 운동을 권장하지만 허용 할 수 있고 의사가 승인 한 경우에만 운동을 권장합니다. 권장 운동 목록은 다음으로 제한됩니다.
- 보행
- 요가
- 치 기계
- 트램폴린에서 점프
정화 된 몸에 먹이기
신체가 독소를 제거하면 더 효과적으로 기능합니다. 신진 대사가 증가하고 그 결과 신체가 추가 체중을 줄입니다. 하지만 21 일이 지나면 다이어트를 시작하는 사람은 몸이 깨끗해지면 가공 식품과 정크 푸드를 용납하지 않기 때문에 다시 먹기 시작할 때주의해야합니다. 대신 저자는 다음과 함께 단백질 파우더 보충제로 소화 시스템을 천천히 깨울 것을 권장합니다.
- 야채
- 나는 우유
- 연어 3-4 온스
- 무 지방 요거트 1 컵
시스템이 다시 식품 가공에 익숙해지면 더 많은 영양가있는 식품을 추가 할 수 있지만,이 식단에 커피 나 알코올은 허용되지 않으며 유지 관리 단계에 도달 한 후에도 엄격하게 제한된다는 점을 미리 알고 있어야합니다.
단점
식단을 시작하기 전에 주치의에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 21 일 식단의 경우 영양 학자들은 식단에 필수 단백질, 지방 및 섬유질이 부족하다고 말했으며,이 때문에 식단이 위험 할 수 있으며 다음과 같은 원인이 될 수 있음을 경고해야합니다.
- 근육 소모
- 면역 기능 손상
또한,이 다이어트를 시도 할 생각이라면 액체 식사를 가져 오지 않는 한 외출이 거의 불가능하기 때문에 식사를 위해 집에 머물 준비를하십시오.
앞으로 나아가 다
이 모든 것을 알고 의사의 승인을 받으면 온라인으로 저자를 통해 21 일 프로그램과 9 일 유지 관리 팩을 $ 199에 구입할 수 있습니다.
