비탄에 대처하고 계속 나아가는 방법

시인 Alfred Lord Tennyson은 '아무도 사랑하지 않는 것보다 사랑하고 잃는 것이 낫다'고 유명하게 썼지 만, 비탄을 겪을 때 그것은 작은 위안입니다. 당신을 배신하거나 떠났거나 당신이 원하는만큼 당신을 사랑하지 않은 사람을 어떻게 극복합니까?

'왜?'

때관계 종료, 보통 한 사람이 '왜?'라고 묻습니다. 내 파트너가 왜 그렇게 나쁘게 행동 했습니까? 왜 그 또는 그녀는 내가 한 좋은 일에 감사하지 않았습니까? 그녀에게 무슨 일이 있니? 나에게 뭐가 문제 니? 이러한 질문에 대한 답을 바로 얻을 수있는 경우는 거의 없습니다. 종종 상대방은 그것에 대해 이야기하기를 거부합니다. 그들이 반응하면, 그들은 당신의 감정을 아끼거나 자신을 멋지게 보이기 위해 거짓말을 할 수 있습니다. 이전 파트너가 정직하다면 상대방의 말을 사용하여 감정을 해결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 스스로 치유를 시작해야합니다.

'왜'는 중요하지 않을 수 있습니다

진실은 비탄을 극복하는 것이 그들보다 당신에 관한 것입니다. 강하고 사랑스러운 관계를 찾는 것은 당신이 누구인지에 대해 좋은 느낌을 갖는 것에서 시작됩니다. 그리고 그것은 모든 사람이 당신을 사랑하지는 않을 것이라는 사실을 받아들이는 것을 포함합니다. 다음은 회복으로가는 길에 도움이 될 수있는 몇 가지 사고 방식입니다.

서로에게 맞지 않았을 가능성이 있습니다.
당신은 예약없이 당신을 사랑할 사람을받을 자격이 있습니다.
당신은 결코 당신의 마음을 아프게하지 않을 사람을받을 자격이 있습니다.

비탄의 징후

어떤 관계는 다른 관계보다 끝내기가 더 쉽습니다. 비탄은 모든 사람의 피할 수없는 결과가 아닙니다붕괴. 당신이 비탄을 겪고 있는지 아니면 단순히 당신의 관계에 대해 조금 슬프고 향수를 느끼는지 어떻게 알 수 있습니까? 놀랍게도 비탄은 신체에 육체적, 정서적 영향을 미칠 수 있습니다.

비탄의 물리적 징후

비탄의 스트레스가 심하면 신체는 낮은 면역 체계에 반응하여 결과적으로 질병에 대한 경향이 있습니다. 에너지 부족 , 과도한 수면, 심지어 설사와 구토는 스트레스가 신체의 균형을 엉망으로 만들 수 있기 때문에 비탄의 결과 일 수 있습니다.

비탄의 감정적 징후

비탄이 항상 울고 슬픔으로 나타나는 것은 아닙니다. 무감각, 양면성 또는 동요는 비탄을 제대로 처리하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 당신의 감정이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 것처럼 느껴진다면붕괴, 적절한 치유를 위해 자신의 감정을 해결하는 데 도움을 줄 자격이있는 정신 건강 관리 전문가와상의 할 때가되었습니다.

이동

많은 사람들에게 비탄에 대처하는 가장 좋은 방법은 '이 사람은 나에게 맞는 사람이 아니었다'고 말하는 것입니다. 문제에서 벗어나려면 바쁘게 지내십시오. 상처받은 마음에서 회복하려면 인생은 계속되어야합니다. 당신의 비탄에 빠지는 것은 해결책이 아닙니다.

바쁘게

새로운 취미를 가지십시오. 뜨개질 서클에 가입하고, 운동 그룹을 찾고, 북 클럽을 시작하십시오. 이제 여분의 시간 (파트너와 함께 보낸 시간)이 있으므로 항상 시간이 있었으면했던 것을 추구 할 수 있습니다. 누가 알겠습니까? 이별은 평생의 열정을 추구하는 계기가 될 수 있습니다.

사회화

친구들과 시간을 보내십시오. 집에 앉아서 말을 걸지 말고 외로움에 굴복하지 마십시오. 계획을 세우고, 나가서 재미있게 보내십시오. 다른 커플들이 함께 시간을 보내는 것을 보면 씁쓸 할 수도 있지만, 당신의 이별이 모든 사람에게 세상의 끝이 아니라는 것을 깨달아야합니다. 모든 것이 앞으로 나아가 야합니다.

날씬해지다

운동은기분을 개선하다가벼운 우울증에도 도움이됩니다. 또한 외모에 도움이됩니다. 그룹 피트니스 클래스 또는 운동 그룹은 새로운 사람들을 만나 더 많은 사람들과 어울리는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

오래된 추억 정리

관계를 상기시키는 것들을 제거하면서 오후를 보내십시오. 사진과 기념품을 가지고 헤어질 수 없다면 상자에 넣고 옷장에 넣어 두거나 더 좋은 방법은 친구와 함께 보관하십시오.

천천히하세요

비탄의 고통이 완화 될 때까지 다시 데이트하고 싶지 않을 수도 있습니다. 기다리는 것은 자신에게 옳지 않은 사람과 다른 관계를 맺지 않도록 도와줍니다. 기다림은 또한 자존감이나 분노 관리와 같은 심오한 문제를 해결할 시간을 제공하므로 다음 관계를 위해 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다.

패턴을 찾고

하지만 비탄이 당신에게 정기적으로 일어나는 일이라면 왜 당신의 이별이 일어나는지 더 자세히 살펴 봐야 할 수도 있습니다. 이 경우 자신에게만 대답하는 경우에도 '이유'를 묻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 데이트하는 사람들에게서 찾아야 할 몇 가지 패턴입니다. 데이트 상대가 이러한 행동을 보인다면 자신에게 좋지 않은 파트너를 선택하는 것입니다.

거짓말
부정 행위
재정적 이점 활용
귀하의 행동 또는 선택 제어
신체적 폭력 사용
당신을 모욕
'사랑해'라고 말하거나 말하지 않고 사실이 아닌 것처럼 행동합니다.

때로는 사람들을 밀어내는 것은 자신의 행동입니다. 자신의 행동을 확인하여 다음 사항을 확인하십시오.

데이트하는 사람들을 (감정적, 재정적 또는 기타) 활용
파트너를 자주 비판하거나 좋은 일이 일어나면 칭찬하지 않습니다.
자신의 시간이나 돈으로 이기적으로 행동하십시오
항상 부정적으로 또는 지속적으로 불평
파트너의 말을 듣지 못함
신체적 또는 감정적으로 학대하는 행동

비탄이 정말 문제 일 때

비탄에는 거의 항상 시간 제한이 있습니다. 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 안에 더 선명한 눈으로 관계를 되돌아 볼 수 있습니다. 후회, 분노 또는 슬픔을 느낄 수 있지만 마음이 찢어지는 것 같지는 않습니다.

하지만 때때로 비탄은 심각한 문제가됩니다. 문제가되는 징후는 다음과 같습니다.

통증 완화를 위해 알코올이나 약물 사용하기.
너무 슬퍼해서 침대에서 일어나거나 일을 할 수 없습니다.
너무 절망적이어서 자살을 고려하고 있습니다.

이것들은 모두 의사를 만나야 할 이유이며, 의사는 치료사와의 상담을 권할 수 있습니다. 자신을 다칠 정도로 기분이 좋지 않다면 즉시 도움을 받으십시오. U.S. National Suicide Prevention 핫라인의 전화 번호는 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)입니다. 911에 전화하거나 지역 응급실로 이동하여 응급 상황에서 도움을받을 수도 있습니다.