건강한 닭 가슴살 요리법

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닭 가슴살은 식탁에서 건강한 식사를 쉽게 얻을 수 있는 방법입니다! 맛이 순하고 수프, 샌드위치 및 타코에 사용할 수 있습니다!

다음은 훌륭한 건강식 저녁 식사 또는 점심 식사를 위해 닭고기를 준비하는 가장 좋아하는 방법입니다! 완벽한 식사를 위해 야채와 약간의 익힌 전체 곡물을 추가하십시오.

레오와 가장 잘 어울리는

완벽한 닭 가슴살을 위한 팁

• 닭 가슴살은 마른 상태이므로 너무 익히지 마십시오.
• 고기 온도계 사용(닭 가슴살은 165°F에 도달해야 함)
• 닭 가슴살은 넉넉하게 양념을 하고 외부에 색을 내기 위해 약간의 기름을 첨가합니다.
• 닭 가슴살의 크기는 5온스에서 10온스까지 다양하며 평균 레시피는 6온스 닭 가슴살을 사용합니다.
• 동일한 시간 동안 요리할 수 있도록 레시피에 대해 거의 같은 크기의 가슴살을 선택해야 합니다.

그리고 이제 우리가 가장 좋아하는 건강한 닭 가슴살 요리법으로!

브루스케타 치킨 - 베가나파티

구운 닭 가슴살

치킨을 굽는 것은 식탁에서 저녁을 먹는 건강하고 간단한 방법입니다!

1. 오븐에 구운 닭 가슴살 간단하고 번거롭지 않습니다. 이 닭 가슴살은 단독으로 제공되거나 구운 다음 좋아하는 파스타 샐러드 등에 추가할 수 있습니다!
2. 구운 브루스케타 치킨 ( 사진 ) 신선한 토마토가 이 치킨 요리에 풍미를 더해줍니다!
3. 구운 분할 닭 가슴살 언제봐도 부드럽고 육즙. 최대한의 부드러움을 위해 껍질을 벗기고 요리하십시오(원하는 경우 먹기 전에 제거할 수 있음).
4. 오븐 치킨 파히타 한 냄비에 한끼 식사! 옥수수 또는 통밀 토르티야를 사용하고 좋아하는 채소를 얹으십시오.

치킨 야채 수프 - Veganapati

닭 가슴살을 곁들인 건강 수프

1. 쉬운 화이트 치킨 칠리 닭고기, 콩, 야채가 가득합니다. 건강한 대안을 위해 사워 크림을 그릭 요구르트로 바꾸십시오!
2. 치킨 또띠아 수프 조합이 빠르고 풍미가 가득합니다.
3. 치킨 야채 수프 ( 사진 ) 채소로 가득 차 있습니다(신선하거나 냉동 야채 사용).
4. 치킨 보리 수프 따뜻하고 아늑하고 편안합니다.
5. 레몬 치킨 수프 레몬향이 가미된 간단한 치킨 라이스 스프.

뚝배기 치킨 타코 - Veganapati

슬로우 쿠커 레시피

1. 뚝배기 치킨 파히타 – 설정하고 잊어버리세요. 간단한 양념에 부드러운 닭가슴살, 양파, 고추. 군중을 먹이기에 좋습니다.
2. 슬로우 쿠커 치킨 칠리 – 풍부하고 크림 같고 만들기 쉽습니다. 이 고추는 군중을 먹일 수 있도록 잘 얼었습니다.
3. 슬로우 쿠커 치킨 엔칠라다 수프 – 빠른 준비 시간으로 닭고기와 야채로 풍미를 더한 수프를 만듭니다.
4. 뚝배기 치킨과 라이스 – 현미, 채소, 닭고기로 만든 이 요리법은 가족들이 가장 좋아하는 요리입니다.
5. 뚝배기 치킨 타코 ( 사진 ) – 자신의 토핑을 추가하고 타코 또는 샐러드로 제공하십시오.

그릴드 치킨 샌드위치 - Veganapati

구운 것

1. 그릴드 치킨 샌드위치 – 테이크아웃을 건너뛰고 직접 만든 구운 치킨 샌드위치를 ​​더 건강하고 맛있게 즐겨보세요!
2. 그릴드 치킨 파마산 – 호일에 굽거나 굽는 손쉬운 요리법. 준비 및 정리는 간단합니다.
3. 구운 닭 가슴살 – 식사 대용으로 또는 다음 주를 위한 준비로 좋습니다. 샐러드와 샌드위치에 적합합니다.
4. 구운 치킨 꼬르동 블루 – 튀기지 않고 우리가 좋아하는 꼬르동 블루 레시피에서 우리가 사랑하는 맛.
5. 치킨 수블라키 – 그리스 사람들이 좋아하는 것에 대한 간단한 해석. 완벽한 식사를 위해 신선한 그리스 샐러드를 추가하십시오.

30분 치킨 파히타 - Veganapati

기타 즐겨찾기

1. 에어프라이어 닭가슴살 – 빠르고 간편하며 겉은 바삭하고 부드럽고 육즙이 나옵니다.
2. 인스턴트 팟 치킨 타코 – 집에서 쉽게 만드는 양념과 살사 소스를 버무린 풀드 치킨. 이것은 잘 얼고 재가열됩니다.
3. 쉬운 치킨 파히타 – 평일 30분 간단한 식사. 집에서 만든 조미료는 만들기가 너무 쉬워서 다시는 패킷을 사지 않을 것입니다!
4. 치킨 파마산 스파게티 스쿼시 - 고소한 전골이 가벼워졌다! 부드러운 닭고기와 치즈로 구운 마리나라 소스.
5. 쉬운 치킨 레터스 랩 – 테이크아웃은 생략하고 집에서 양상추 랩을 만들어 보세요! 손님을 대접하는 식사 또는 전채로 좋습니다.
6. 삶은 닭 가슴살 - 닭 가슴살을 요리하는 가장 쉬운 방법 중 하나이며 매번 완벽하게 육즙이 많고 맛이 좋습니다.

빠른 마늘 치킨 바이트

재료

• ▢하나 파운드 닭 가슴살 약 3
• ▢둘 티스푼 올리브유
• ▢소금 후추
• ▢하나 티스푼 솔 티드 버터
• ▢둘 정향 마늘 다진 것
• ▢하나 티스푼 파슬리 다진 것

지침

• 닭고기를 한입 크기로 자른다. 소금과 후추로 넉넉하게 간을 합니다.
• 큰 팬에 올리브 오일 1작은술을 중불로 가열합니다. 닭고기의 절반을 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 한 면당 약 2-3분 볶습니다. 꺼내서 그릇에 담습니다.
• 남은 닭고기로 반복하십시오. 그릇에 추가합니다.
• 팬에 버터와 마늘을 넣습니다. 향이 날 때까지 약 1분간 끓입니다.
• 닭고기(모든 주스와 함께)를 넣고 섞어줍니다. 1분 또는 닭고기가 완전히 가열될 때까지 요리하십시오.
• 파슬리로 장식하고 봉사하십시오.

레시피 노트

영양 정보

(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)

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