에 따르면 뉴욕 데일리 뉴스 , ~ 연구 Carnegie Mellon University가 수행 한 결과,보고 된 스트레스 수준이 지난 30 년 동안 30 % 증가했으며 여성, 청소년 및 저소득 미국인이 가장 많은 증상을 보였습니다. 적극적으로 도움을 구하기로 결정한 사람들에게 그룹 치료 활동은 훌륭한 대처 메커니즘을 제공합니다.여러 떼대인 관계 학습에 초점을 맞추고 다른 사람들이 그룹 외부의 문제에 초점을 맞추면서 그룹 내부의 의사 소통을 통해 서로를 도울 수 있도록합니다.
1. 당신 안에서 우리는 신뢰합니다
구성원들이 서로 깊이 공유하기 때문에 신뢰는 그룹에서 중요합니다. 아래와 같은 신뢰 구축 게임은 그룹 참가자들이 서로를 신뢰하기 시작할 수 있도록합니다. 신탁 구축 활동의 전통적인 예는 눈가리개와 안내를 사용하는 것입니다. 이 활동은 믹스에 완전한 어둠을 던지므로 스테이크가 점점 더 재미있어집니다.
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게임 방법
이 게임을 여러 사람과 함께 플레이하려면 다음이 필요합니다.
- 자연 채광이없는 실내 공간 (창의 두꺼운 커튼도 괜찮음)
- 두 쌍의 야간 투시경 고글
- 확인 항목 (경전, 개인 생수, 어린이 액자, 동물 인형 등)
게임 방법
이 게임은 크거나 작은 그룹에 적합하지만 그룹이 클수록 방이 커야합니다.
- 참가자들을 두 그룹으로 나누고 각 그룹의 '독재자'에게 고글 한 쌍을줍니다.
- 방을 어둡게하기 전에 독재자를 제외한 모든 사람을 방의 독특한 영역에 배치하십시오.
- 독재자는 방 전체의 임의의 영역 (코너, 소파 상단 등)에 긍정 항목을 배치합니다.
- 각 팀에서 한 사람이 독재자가 결정할 항목을 찾으려고 시도하고 다른 팀은 자신의 자리에 서 있습니다 (혼란을 보며 웃습니다).
- 독재자가 팀의 비전없는 참가자를 고르지 않은 지형 주변의 어두운 방에서 항목 방향으로 안내하도록합니다.
- 독재자는 이름으로 물건을 되 찾으려는 영향을받은 참가자에게 '오른쪽 발을 들어 깔개 위로 밟아', '샹들리에를 피하려면 머리를 숙여 라'와 같은 말을합니다.
- 한 사람이 아이템을 찾으면 팀의 다음 사람이 시작합니다.
- 한 팀이 모든 아이템을 회수하면 게임이 끝납니다.
작동하는 이유
설명대로 NewHealthAdvisor.com , 신뢰 구축은 관계 구축 및 유지에 문제가있는 사람들에게 도움이되기 때문에 집단 치료에 효과적입니다. 참가자들이 신뢰를 얻고 새로운 관계를 구축하는 방법을 시작하는 방법을 배우기 때문에 효과가 있습니다.
2. 목표 식별
종종 목표 설정은 그룹 치료의 일부이므로 목표 식별 및 설정에 도움이되는 게임은 그룹 내에서 치료 효과가 있습니다. 이것은 재미 있고 낙관적 일 가능성이있는 게임이며, 간단한 설정에서 소규모 또는 대규모 그룹과 함께 플레이 할 수 있습니다.
필요할 것이예요
이 게임을하려면 다음이 필요합니다.
나만의 보드 게임 템플릿 만들기
- 테이블
- 의자
- 컬러 펜
- 종이
게임 방법
모든 규모의 그룹에서이 게임을 플레이하려면 :
- 각 회원에게 단기 (몇 달) 목표, 단기 (1 년) 목표, 장기 (몇 년) 목표를 설정하게하십시오. 세 가지 모두 더 큰 목표로 이어지는 목표이자 단계 여야합니다.
- 한 번에 하나씩, 각 참가자는 그룹에 종이를 표시합니다.
- 그룹 참가자는 목표를 추측하고 참가자가이를 달성 할 수있는 방법에 대한 의견을 제공합니다.
작동하는 이유
목표와 메커니즘을 자극하고 탐구하는 활동은 그룹 치료에 효과적입니다. 목표의 확인은 참가자가 미래의 치료 세션과 삶에서 긍정적 인 경험을 얻을 수있는 틀을 마련합니다. 그룹 요법의 필수 사항 . 목표 달성에 대한 다른 참가자의 논평은 참가자가 이전에 고려하지 않았을 수있는 통찰력을 제공하고 불가능 해 보이는 목표를 더 달성 할 수 있다고 느끼게 해주기 때문에 효과가 있습니다.
3. 할 수있는 모든 것
그룹 치료에서 참가자는 서로 돕고 지원을 제공 할 수 있습니다. 혼자가 아님을 아는 것은 매일의 역경에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
필요할 것이예요
이 게임을 플레이하려면 과거 상패, 상, 신문 기사, 트로피 등과 같은 업적 자료가 필요합니다.
게임 방법
모든 규모의 그룹이 작동합니다. 플레이하려면 각 참가자가 무대에 서서 특정 영예를 얻도록 만든 모든 것을 다시 제정하게하십시오. 참가자는 자신이 위대한 것을 성취 한 시간을 되풀이하고 다른 사람들은 다시 한 번 그 성취에 박수를 보냅니다. 이벤트를 되풀이하고 다른 사람들이 그 노력에 박수를 보내도록 허용하면 자존감 형성과 전반적인 자존감이 생길 것입니다.
작동하는 이유
에 따르면 영국 임상 심리학 저널 , 자존감이 높은 환자는 치료 완료 후 결과 측정에 대한 만족도가 높고 자존감이 낮은 그룹은 치료 후 우울증 증상에 대해 더 나은 진전을 보입니다. 자존감을 키우는 것은 연민과 단합을 보여주는 방법입니다.
4. 자기 연민의 멈춤
연민은 집단 치료의 필수 구성 요소입니다. 그러나 종종 참가자들은 다른 사람들에게 연민을 줄 수 있지만 스스로는 똑같이 할 수 없습니다. 이 운동을 통해 개인은 동료의 격려와 함께 자기 연민과 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. 이것은 종종 다른 사람들에게 주어지는 관행이지만 스트레스와 우울증을 겪을 때 자신에게주는 것이 아닙니다.
필요할 것이예요
이 게임을하려면 다음이 필요합니다.
십대가 이사를 원할 때해야 할 일
- 펜
- 종이
게임 방법
모든 규모의 그룹이 작동합니다.
- 각 참가자에게 혼자 앉아 시간을내어 자신의 인생에서 마지막 후회하는 일을 조용히 반성하고 종이에 각각 적도록합니다.
- 그룹으로 다시 모일 때 참가자들은 한 번에 한 명씩 그룹에게 그들의 후회를 소리내어 읽어 주며 무엇이 잘못되었고 왜 후회를 안고 살고 있는지 인식합니다.
- 그룹은 자기 연민과 용서가 필요한 이유를 전달함으로써 그들을 격려합니다. 그룹은 비난 할 수 없습니다.
- 그룹은 후회를 처리하는 방법에 대한 아이디어와 해결책을 제공해야합니다.
작동하는 이유
자기 연민을 실천하는 것은 사람들이 왜 자신에게 그렇게 힘든지 탐구하기 위해 정신을 깊이 파고 듭니다. 그만큼 긍정적 인 심리학 프로그램 자기 연민의 개념을 설명하는 책과 워크 시트를 제공합니다. 자기 연민을 실천하는 것은 의심, 사랑, 혼란, 고통의 감정을 탐구합니다. 그룹 세션에서이 활동의 이점은 의사 소통을 통해 유사한 문제를 다루는 다른 사람들을 지원하고 찾는 것입니다.
5. 걱정을 떨쳐 버리세요
그룹은 단합을 경험할 기회가 필요합니다. 음악은 영혼을 통일하는 공통 분모입니다. 그것은 당신을 흔들거나, 진정 시키거나, 눈물을 흘리게 할 수 있습니다. 이 활동은 그룹 참가자들에게 지원과 단합을 경험할 수있는 재미 있고 음악적인 방법을 제공합니다.
필요할 것이예요
이 게임에는 다음이 필요합니다.
- 종이
- 필기 도구
- 음악을 재생할 수있는 것
게임 방법
이 게임은 소규모 및 대규모 그룹에 적합합니다.
- 음악가 / DJ를 임명하십시오.
- 연주하기 전에 참가자에게 다양한 장르의 좋아하는 노래를 나열하고 DJ에게 제공하도록합니다.
- 다음으로 참가자들은 자신의 삶에서 발생하는 오류, 시련 또는 문제를 종이에 나열합니다. 각 참가자는 동일한 수의 문제를 나열해야합니다 (치료사가 미리 결정 : 5, 10 등).
- DJ는 참가자 목록에서 무작위로 노래를 선택하고 참가자는 목록에서 단어 나 문제를 언급 할 때까지 음악에 맞춰 춤을 춥니 다.
- 그런 다음 참가자는 빙고 에서처럼 문제를 지우고 더 열심히 춤을 춥니 다.
- 자신의 모든 문제를 먼저 '춤추는'사람이 승자가되고, 응원을 보여주는 재미있는 방법으로 다른 참가자의 문제를 통해 계속해서 춤을 춥니 다.
작동하는 이유
음악 치료는 근본적인 문제에 관계없이 이점을 입증 할 수 있습니다. 에 발표 된 연구 호주 전통 의학 학회지 음악 치료가 글로벌 의료 분야에서 전통적인 치료 방법을 보완하는 유용한 치료 방법이라는 결과를 발표했습니다. 이 연구는 다양한 생리적 및 심리적 조건에 대한 음악 치료의 유리한 효과에 대한 철저한 증거 기반을 제공합니다.
앞으로 나아가 다
그룹 관행은 많은 사람들에게 이해, 대처, 지원 및 구제를 제공합니다. 소속감이 있고 우주에서 혼자가 아니라는 것을 아는 것만으로도 삶이 향상되고 있다는 낙관주의로 매일을 살아갈 수 있습니다.
