좋아하는 구운 콜리플라워

어린이를위한 최고의 이름

쉽게 구운 콜리플라워 온 가족이 좋아할 맛있고 쉬운 측면입니다. 파삭 파삭 한 흰색 콜리 플라워에 향긋한 올리브 오일 혼합물을 뿌린 다음 황금빛으로 완벽하게 구워집니다!





훌륭한 반찬을 만드는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다! 이 쉬운 반찬은 완벽한 반주입니다. 바삭하게 구운 파마산 치킨 또는 치킨 스트로가노프 !

접시에 구운 콜리플라워

쉬운 콜리플라워 반찬

저는 항상 건강하고 제 옆구리에 잘 어울리며 시간과 노력이 많이 들지 않는 반찬을 찾기 위해 고군분투합니다. 로스팅 야채(내가 가장 좋아하는 쉽게 구운 호박 )은 아주 적은 노력과 수많은 맛으로 완벽한 측면입니다! 이 구운 콜리플라워는 간단하고 매우 빠르며 남편과 딸은 그것을 '쇼의 스타'라고 부릅니다. 무엇이 더 좋을 수 있습니까?





내가 만든 동안 전체 구운 콜리플라워 , 시간이 좀 더 걸리는 것 같아서 평일 저녁에 썰어서 구워먹는게 좋아요. 구운 파마산 브로콜리 너무 좋습니다. 이 요리에 브로콜리를 추가하십시오!

내가 본 대부분의 구운 콜리플라워 요리법에는 파마산 치즈가 들어 있지만 이 요리는 간단하고 가볍습니다(원하는 경우 이 요리법에 파마산을 뿌릴 수도 있습니다)!



주걱에 구운 콜리플라워

이것은 내가 가장 좋아하는 맛 조합 중 하나이지만, 이 구운 콜리플라워에 조미료나 칠리 플레이크를 바꿔서 한 단계 업그레이드할 수 있습니다. 약간의 실험을 해보고 미뢰를 행복하게 만드는 풍미 콤보를 찾으세요!

이 쉬운 측면은 저탄수화물, 케토 친화적이며 모두가 좋아하는 완전히 죄책감 없는 선택입니다. 저탄수화물인 메인 요리를 염두에 두고 있다면(예: 완벽하게 익힌 스테이크 ), 완벽한 저녁 식사를 준비 중입니다!



콜리플라워 굽는 방법

볶은 콜리플라워 만드는법은 너무너무 간단해요. 구운 콜리플라워도 만들지만 구운 콜리플라워는 갈변을 촉진하기 위해 더 높은 온도에서 조리해야 합니다.

  1. 콜리플라워를 한입 크기로 최대한 균일하게 쪼개어 모두 상대적으로 같은 속도로 구워지도록 합니다. 콜리플라워는 물이 끓는 대신 증기가 되므로 반드시 말리십시오.
  2. 올리브 오일과 양념을 섞는다. 모든 것이 잘 코팅될 때까지 콜리플라워와 오일 혼합물을 함께 던지십시오.
  3. 황금색이 될 때까지 고온(425-450°F)에서 굽습니다.

갈색으로 구운 콜리플라워

콜리플라워를 굽는 시간

완벽하게 구운 콜리플라워의 핵심은 높은 오븐 온도입니다. 더 높은 온도에서는 콜리플라워를 너무 익히지 않고도 아름다운 갈색 캐러멜화를 얻을 수 있습니다. 온도가 낮으면 콜리플라워가 갈색으로 변하기 전에 너무 많이 익게 됩니다!

콜리플라워를 425-450°F 오븐에서 10-15분 동안 또는 포크가 부드러워질 때까지 굽습니다. 메인 요리를 로스팅하는 동안 하단 랙에 던지는 것이 시간을 완벽하게 절약한다는 것을 알았습니다. 나는 볶은 콜리플라워가 고르게 구워지도록 요리 중간에 뒤집는 것을 좋아합니다! 이렇게 메인 요리에 곁들여 먹으면 오븐에서 만든 바베큐 갈비 , 또는 건강에 좋은 저탄수화물 간식으로 즐겨보세요!

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좋아하는 구운 콜리플라워

준비 시간5 요리 시간10 총 시간열 다섯 서빙4 서빙 작가 홀리 닐슨 이스트 로스트 콜리플라워는 온 가족이 좋아할 맛있고 쉬운 사이드입니다. 파삭 파삭 한 흰색 콜리 플라워에 올리브 오일 드레싱을 뿌린 다음 부드럽게 완벽하게 구워집니다!

재료

  • 하나 머리 콜리플라워
  • 큰 스푼 올리브유
  • ½ 티스푼 마늘 가루
  • ½ 티스푼 이태리 양념
  • ¼ 티스푼 레몬 제스트 선택 과목
  • ¼ 티스푼 소금
  • ¼ 티스푼 후추
  • 23 큰 스푼 파마산 치즈 파쇄, 선택 사항

지침

  • 오븐을 425°F로 예열하십시오.
  • 콜리플라워는 씻어서 비슷한 크기로 썬다. 아주 잘 말리십시오.
  • 올리브 오일과 양념을 섞는다.
  • 콜리플라워에 준비한 오일과 양념장을 버무려 잘 섞는다.
  • 10-15분 굽습니다. 파마산 치즈가 있으면 뿌리고 1~2분 굽는다.

레시피 노트

더 브라우닝하려면 콜리플라워를 450°F에서 약 10-12분 동안 구울 수 있습니다.

영양 정보

칼로리:131,탄수화물:7G,단백질:G,지방:10G,포화 지방:하나G,나트륨:188mg,칼륨:429mg,섬유:G,설탕:G,비타민 C:69.3mg,칼슘:36mg,철:0.8mg

(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)

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