칠면조 목 운동

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운동으로 칠면조 목을 조입니다.

운동은하지 않지만느슨한 피부를 조입니다, 칠면조 목 운동은 외모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 근육을 조이면 원인에 관계없이 칠면조 목으로 알려진 피부 주름을 줄일 수 있습니다.





칠면조 목을위한 다섯 가지 운동

이러한 운동은 언제든지 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 모든 운동과 마찬가지로 목 근육을 더 많이 사용할수록 결과를 더 빨리 볼 수 있고 결과가 더 극적입니다. 이 운동은 다음과 같은 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.목 문제또는 목과 어깨 부위의 이전 부상.

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물고기 얼굴

등을 똑바로 펴고 어깨를 편 상태로 앉거나 서십시오. 가능한 한 멀리 북쪽으로 턱을 가리키며 천장을 바라 봅니다. 아랫 입술을 앞뒤로 움직여 윗입술을 덮고 목의 근육과 피부를 조입니다. 물에서 물고기처럼 공기를 마신 것처럼 느껴 져야합니다. 10 회 반복하고 긴장을 풀고 운동을 5 회 반복합니다.



혀 압력

등을 똑바로 펴고 어깨를 편하게 한 채 편안하게 앉거나 서십시오. 입을 닫고 얼굴을 편안하게 한 상태에서 턱이 천장을 향하도록합니다. 혀를 입천장으로 단단히 눌러 턱 바로 아래의 목 근육을 구부립니다. 턱을 가슴쪽으로 당길 때 입천장에 혀의 압력을 유지하십시오. 긴장을 풀고 운동을 10 회 반복하십시오.

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헤드 틸트

평평한 표면에 눕습니다. 머리를 땅에 대고 머리를 뒤로 기울여 턱이 천장을 향하도록합니다. 이렇게 머리를 뒤로 젖히고 머리를 좌우로 돌리십시오. 다섯을 세는 동안 각 자세를 유지하고 긴장을 풀고 반복하십시오.



혀 서클

입을 다물고 서거나 앉으십시오. 입안에서 혀를 오른쪽 또는 왼쪽으로 20 번 돌립니다. 긴장을 풀고 반대 방향으로 혀를 20 회 돌립니다.

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추진 된 입술

등을 똑바로 세우거나 앉으십시오. 입술을 최대한 앞으로 뻗고 목 근육이 팽팽해질 때까지 턱을 앞으로 뻗으십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하고 긴장을 풀고 5 번 반복합니다.

터키 목의 원인은 무엇입니까?

터키 목은 일부 사람들의 턱에서 가슴 꼭대기까지 이어지는 목의 느슨한 피부 주름에 자주 사용되는 이름입니다. 칠면조 목에는 몇 가지 원인이 있으며,이 모두가 피부가 똑같이 느슨해집니다.



  • 목 피부의 콜라겐 손실로 인한 탄력 상실
  • 빠른 체중 감소와 '이중턱'감소
  • 정상적인 노화와 중력의 하향 당김

칠면조 목의 원인이 무엇이든간에 그것을 제거하는 유일한 방법은과도한 피부를 제거하십시오. 그러나 턱, 목 및 목 운동을 사용하여 피부 아래의 근육을 조이는 것이 가능합니다. 근육이 단단해지면 목 부분에서 피부를 더 단단하게 잡아 당겨 칠면조 목의 모양을 줄여줍니다. 잦은 목 운동은 또한 목의 피부와 근육을 양호한 상태로 유지함으로써 이러한 처짐 현상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최상의 결과를위한 운동 결합

칠면조 목 운동으로 근육을 조이면 외모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 이러한 동작을 턱뼈와 얼굴 운동과 결합하십시오. 한 영역에서 작업하고 강화하면 다른 영역에서도 이점이 확대됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 목과 얼굴을 적어도 일주일에 4 번 운동하고 칠면조 목이 조여지고 제자리로 들어 올려지는 것을 확인하십시오.

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