안검 요가로도 알려진 처진 눈꺼풀 운동은 눈꺼풀이 처지기 시작하는 상태 인 안검 하수증을 치료하는 자연스러운 방법을 제공합니다. 안검 하수증은 나이 또는 근육 손실로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 기술을 사용하여 눈 주위 영역을 늘리고 강화하여 더 젊고 얼굴 균형이 잘 잡혀 보이도록 할 수 있습니다. 일주일에 3 ~ 5 일 동안이 운동을 연습하여 결과를 확인하십시오.
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깜빡임 또는 가늘어 짐 방지
눈 깜박임 방지를 연습하는 몇 가지 방법이 있습니다.
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손가락 지원
손가락으로 눈을 깜빡이거나 눈을 가늘게 뜨고있을 때 손가락은 반대 힘으로 작용하여 눈을 둘러싼 근육이 활성화 될 수 있습니다.
- 손가락 길이를 눈썹 아래쪽 가장자리에 올립니다.
- 눈이 겨우 뜨거워 지거나 눈을 감고 가능한 한 꽉 조이십시오.
- 눈을 뜨고 반복하십시오.
아래쪽 눈꺼풀 바로 아래에있는 손가락으로 또는 바깥 쪽 모서리 바로 바깥쪽에 손가락을 놓아이 운동을 완료 할 수도 있습니다. 각 변주를 2 ~ 3 회 10 ~ 20 회 반복합니다.
간단한 짜기
손가락으로 깜박이는 대신 눈을 감고 가능한 한 단단히 조이는 방법이 있습니다. 이것은 동일한 양의 저항을 제공하지는 않지만 효과적인 결과를 위해 눈 주위의 모든 근육에 여전히 작용합니다. 5 ~ 10 라운드를 완료하십시오.
넓은 눈
눈꺼풀 위 근육과 눈꼬리 근육을 맞 물리기 위해 눈을 넓히는 효과적인 방법에는 두 가지가 있습니다.
C- 핸드 저항
이 저항 버전은 앞으로 주름이 생기지 않도록 부드러운 이마 근육을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 문자 'C'에 손을 대십시오.
- 쌍안경처럼 양손으로 눈을 감싸서 손가락이 눈썹 바로 위에, 엄지 손가락은 광대뼈 바로 위에 닿도록합니다.
- 손으로 얼굴에 압력을 가하고 옆으로 떼어 내 이마 근육을 늘립니다.
- 눈을 최대한 크게 뜨십시오.
휴식을 취하기 전에 4 ~ 5 초 동안 유지하십시오.
저항하지 않음
불안한 버전의 눈 확장은 윗 눈꺼풀 작업에 효과적입니다. 당신이해야 할 일은 눈썹을 올리고 가능한 한 크게 눈을 뜨는 것입니다. 5 ~ 10 초 동안 유지 한 다음 손을 뗀 후 긴장을 풉니 다. 3-4 회 반복합니다.
이마 참여
이 다음 동작은 이마 근육을 사용하는 데 도움이됩니다.
- 눈을 뜨고있는 상태에서 네 손가락의 손가락 끝을 눈썹 아래쪽에 대십시오.
- 동시에 손가락을 위로 누르고 이마 근육을 아래로 당깁니다.
- 5 ~ 7 초 동안 누르고있다가 놓습니다.
계속 진행하기 전에 약 세 번 반복하십시오.
눈썹 올림
눈썹 올림은 또한 눈썹 주위의 근육을 강화하면서 이마 근육에 작용합니다. 두 단계 만 있습니다.
- 눈을 감 으세요
- 눈썹을 최대한 높이 들어 올리십시오.
수행 할 수있는이 운동에는 세 가지 변형이 있습니다.
- 뚜껑이 완전히 닫힘
- 뚜껑이 반쯤 닫혔습니다.
- 뺨의 근육이 위로 올라 가면서 뚜껑이 완전히 닫힙니다.
최상의 결과를 얻으려면 각 변형의 세 라운드를 완료하십시오.
루틴 구축
처진 눈꺼풀 운동은 노화와 근육 약화로 인한 처짐 현상을 되 돌리는 데 도움이됩니다. 이러한 운동을 규칙적이고 일관되게 수행하여 젊어 보이고 주름을 줄이고 얼굴을보다 대칭적인 모습으로 만들 수 있습니다. 결과를 확인하고 유지하기 위해 일주일에 세 번 이상 완료하는 루틴을 만드십시오.
