샌드백은 밖으로 나가기위한 수단으로 만 효과적 일뿐만 아니라억눌린 침략,하지만 타는듯한 다재다능한 운동을위한 탁월한 선택이기도합니다.칼로리지구력을 키울 수 있습니다. 캐주얼 펀치에서 본격적인 MMA 훈련에 이르기까지 거의 모든 훈련 요법에 다양한 펀치 백을 사용할 수 있습니다.
클래식 헤비 백
무거운 가방은 일반적으로 약 70-100 파운드 안에 상당한 무게가 들어있는 가방이기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 가방은 무게를 추가하고 충격을 흡수하는 재료로 채워져 있습니다. 보통 그들은 모래, 합성 물질 또는 물로 채워져 있습니다. 무거운 가방은 천장에 매달 리거나, 바닥에 설치하거나, 펀칭을위한 스 트래들 장치로 땅에 사용할 수 있습니다.
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강력한 펀치
복서의 펀치력을 높이기 위해 무거운 가방이 설계되었습니다. 안무 나 멋진 움직임없이 빠르고 간단한 운동을 원하는 운동가에게도 적합합니다. 실제로 무거운 가방을 중심으로 그룹 피트니스 수업을 제공하는 많은 체육관이 있지만, 사람은 무거운 가방과 권투 장갑 한 켤레 (너클을 보호하기 위해)로 집에서 쉽게 운동을 할 수 있습니다.
무거운 가방 사용
무거운 가방은 펀치뿐만 아니라 팔꿈치 타격, 손바닥 타격, 차기 및 무릎 타격에도 적합합니다. 받침대에있는 무거운 가방 ( '자립형'이라고 함)은 일반적으로 매달린 가방보다 더 비쌉니다. 집에서 사용할 수있는 새 가방을 구입하는 데는 $ 100 미만에서 $ 200 이상까지의 비용이들 수 있습니다. 전문 체육관 사용을위한 무거운 가방은 더 많은 비용이들 수 있으며 원형 ( '레 킹볼'이라고도 함) 및 어퍼컷 드릴 용 수평 등 다양한 형태로 제공 될 수 있습니다.
반사 가방
반사 백에는 스프링과 바닥에 장착되거나 바닥과 천장에 고정 된 작은 펀치 백이 함께 제공됩니다. 작은 펀치 백은 펀치를 견딜 수 있도록 설계된 소재로 채워져 있다는 점에서 무거운 백과 비슷하지만이 백은 훨씬 더 많은 움직임이 있습니다. 이 디자인은 가방이 충격을 받으면 앞뒤로 그리고 좌우로 빠르게 흔들릴 수 있습니다.
빠른 반응
이 가방은권투 선수가 일하도록 도와주세요그들의 반응 시간과 속도에. 무거운 가방이 충격에 거의 움직이지 않는 대신,이 가방은 빠르게 반동하여 사용자가 다음 타격에 착지 할 것을 빠르게 생각하게 만드는 동시에 가방에서 튀어 나오게합니다. Reflex 가방은 $ 100 미만부터 시작하여 무거운 가방과 비슷한 가격입니다.
반사 가방 사용
반사 가방은 펀치, 스트라이크, 킥 및 무릎 스트라이크에 적합하다는 점에서 무거운 가방과 유사하게 사용됩니다. 이 장비는 정확성과 함께 민첩성을 훈련시키기 때문에 이종 격투기 훈련자들 사이에서 인기가 있습니다.
스피드 백
이 유형의 샌드백은 사람들이 샌드백을 생각할 때 가장 자주 시각화하는 것입니다. 수직으로 걸 수있는이 작은 가방은 가방을 빠르게 움직일 수 있도록 고정되어 있습니다. 이 가방은 특히 손과 눈의 조정과 함께 펀치의 속도와 리듬을 향상시키는 데 사용됩니다.
손 들어
스피드 백은 운동가가 손을 들어 올리는 데 익숙해 지도록합니다.권투그리고 다른 형태의 싸움. 스피드 백과 마운팅 스테이션을 포함한 스피드 백 키트는 $ 100 미만부터 시작하며 일반적으로 대형 샌드백보다 저렴합니다.
스피드 백 사용
스피드 백은무술 예술가가장 많이 사용되는 것은 리드미컬 한 펀칭 드릴이지만 이러한 펀칭 드릴은 일반적으로 각면에 맞는 리듬이있는 작은 원을 포함합니다.
더미 가방
사람 모양의 펀칭 백은 장착 된 백과 던질 수있는 더미로 모두 사용할 수 있습니다. 장착 된 더미 백은 킥 복서들 사이에서 인기가 있으며 인형은 일반적으로이종 격투기(MMA)-특히 브라질 Jiu Jitzu에서.
'밥'차기
전투기에 의해 '밥'이라는 애칭이라는 별명을 가진이 인간형 더미는베이스에 장착 된 남성형으로 위협적인 찡그린 얼굴을하고 있습니다. '밥'에 팔을 추가 할 수있는 액세서리 팩이 있지만 대부분의 유닛은 팔이 없습니다. 무거운 가방처럼 밥을 치고, 차고, 때리며 그의 특징을 목표물로 삼으세요. '밥'단위는 일반적으로 $ 200 이상에서 시작하는 표준 무거운 가방보다 약간 비쌉니다.
더미 던지기
인체 모형은 몸통, 팔, 다리 및 머리가 있다는 의미에서 인체를 모방 한 무게가있는 펀치 백입니다. 이 펀치 백은 지상에서 펀치와 타격을하는 것 외에도 그래플링을 연습하려는 선수에게 좋습니다. 이 인형은 비싸며 $ 200 이상에서 시작하여 최고급 모델의 경우 최대 $ 1000에 이릅니다.
놀랍도록 다양한 기능
펀칭백은 펀칭하기에 안전한 장소 이상을 제공 할 수 있으며 전신을 포함하는 다양한 운동을 제공 할 수 있습니다. 펀치에서 킥, 스피드 작업에서 느리고 강력한 움직임에 이르기까지 펀치 백은 다양한 기능을 제공합니다.연습가능성.
