초보 엄마를 위한 빠르고 쉬운 식사 5가지

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  초보 엄마를 위한 빠르고 쉬운 식사 5가지

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당신은 새로운 엄마이고 막 새로운 가족과 함께 집에 돌아왔습니까? 아니면 곧 출산을 앞두고 있지만 출산 전에 쉽고 건강한 요리법을 시도해 보고 싶습니까? 이것이 당신이 계속 생각하고 있는 질문이라면 더 이상 머뭇거리지 마십시오. 게시물을 읽고 초보 엄마를 위한 좋은 음식에 대해 알아보세요.

새로운 엄마로서 당신은 시간에 쫓기게 될 것입니다. 신생아를 돌보면서 식사를 준비하는 것이 어려울 것입니다. 그러나 먹는 음식을 관리하고 제시간에 먹는 것도 중요합니다. 집에서 간편하게 식사할 수 있도록 간편한 식사 권장 사항을 확인하세요.



새로운 엄마를 위한 최고의 식사:

다음은 아기가 도착한 후 쉽게 요리를 해 줄 수 있는 초보 엄마를 위한 몇 가지 식사 아이디어입니다. 이 요리법의 가장 좋은 점은 냉장고에 하루나 이틀 동안 쉽게 보관할 수 있다는 것입니다.

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1. 가지 파마산 치즈:

  가지 파마산

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필요할 것이예요:

  • 껍질을 벗긴 통 토마토 2캔
  • 2 큰술. 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 소금과 후추 맛
  • 두꺼운 조각으로 자른 큰 구형 가지 2개
  • 다목적 밀가루 1컵
  • 가볍게 풀어놓은 계란 3개
  • 1 컵 일반 건조 빵 부스러기
  • 튀김용 식물성 기름
  • ½ 컵 강판 파마산
  • ½ 파운드 전체 모짜렐라를 큰 덩어리로 자른다.

어떻게:

  1. 토마토 퓌레. 팬에 퓨레를 넣고 올리브유를 약간 두른다. 끓인다. 불을 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 30분 동안 끓입니다. 소금과 후추를 넣으십시오.
  1. 가지를 소쿠리에 넣고 1½ tsp를 추가합니다. 소금. 30분 동안 따로 둡니다. 건조될 때까지 종이 타월 층 사이의 조각을 누르십시오. 가지를 밀가루로 덮고 과잉을 흡수하십시오. 이것을 계란에 담그고 빵 부스러기를 위에 살짝 뿌립니다.
  1. 오븐을 375도로 예열합니다. 베이킹 시트에 와이어 랙을 놓고 따로 보관하십시오. 프라이팬에 식물성 기름을 넣고 가열하십시오. 가지가 황금색이 될 때까지 볶습니다. 모든면에 대해 수행하십시오. 완료되면 배수하고 제거하십시오.
  1. 베이킹 접시에 토마토 소스를 바르십시오. 그 위에 가지를 올리고 파마산 치즈를 뿌린다. 다시 레이어링합니다. 그 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요. 치즈가 연한 갈색이 될 때까지 약 45분간 굽습니다.

[ 읽다: 새로운 엄마를 위한 건강식 옵션 ]



2. 바질과 염소 치즈를 곁들인 치킨:

  바질과 염소 치즈를 곁들인 치킨

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필요할 것이예요:

  • 껍질을 벗긴 뼈 없는 닭 가슴살 3개
  • 4~5온스 마늘과 허브 염소 치즈는 두꺼운 조각으로 자른다.
  • 3개의 큰 신선한 바질 잎
  • 소금과 후추 맛
  • 올리브유

어떻게:

  1. 오븐을 375도로 예열하세요.
  1. 시트 팬에 닭 가슴살을 놓습니다. 손가락으로 피부를 느슨하게 하되 한쪽 가장자리에 피부를 붙인 채로 두십시오. 염소 치즈 조각을 가져 와서 닭 가슴살 피부 아래에 하나 또는 두 개를 놓습니다. 또한 슬라이스 치즈와 함께 바질 잎을 추가하십시오.
  1. 닭고기가 너무 건조하지 않도록 고기 위의 피부를 가능한 한 많이 잡아 당깁니다.
  1. 닭 가슴살에 올리브 오일을 바르고 기호에 따라 소금과 후추를 첨가하십시오. 닭 가슴살을 약 40분 동안 또는 갈색으로 변하고 고기가 익을 때까지 굽습니다.

3. 양주볶음밥:

  양주볶음밥

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필요할 것이예요:

  • 밥 4컵
  • 2 큰술. 치킨 스톡
  • 소이 버드나무 2작은술
  • 소금 1작은술
  • 설탕 ½작은술
  • 삶은 새우 8마리
  • 다진 햄 ½컵
  • 요리하고 다진 닭고기 ½ 컵
  • 2 큰술. 식물성 기름
  • ½ 컵 냉동 완두콩
  • 콩나물 ¾컵
  • 다진 파 ¼컵

어떻게:

  1. 쌀을 부수고 알갱이를 부수십시오. 치킨스톡, 간장, 소금, 설탕을 약간 섞는다. 설탕이 녹을 때까지 섞는다.
  1. 새우를 작은 조각으로 자르고 닭고기와 햄과 함께 따로 보관하십시오.
  1. 기름을 가열하고 팬에 적절하게 코팅되도록 휘젓습니다. 닭고기와 햄을 넣고 버무립니다. 다진 새우를 넣고 다시 버무린다. 모든 것이 멋지고 따뜻한지 확인하십시오. 약 1분 동안 이 작업을 수행합니다.
  1. 다음에 밥을 넣고 다시 버무린다. 약 1분 동안 계속 요리하고 규칙적으로 저어줍니다. 치킨스톡을 넣고 밥과 잘 섞어주세요. 다음으로 완두콩을 넣고 버무립니다.
  1. 모든 것이 적절하게 섞일 때까지 계속 요리하고 저어줍니다. 콩나물과 대파를 넣어주세요. 던지고 열에서 제거하십시오.

[ 읽다: 새로운 엄마를 위한 저녁 식사 아이디어 ]

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4. 피타 크리스프를 곁들인 그리스 샐러드:

  피타 크리스프를 곁들인 그리스 샐러드

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필요할 것이예요:

  • 4등분한 피타 빵 4조각
  • 말린 오레가노 ½작은술
  • 1티스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 285g 로메인 샐러드 채소
  • 굵게 다진 오이 1개
  • 굵게 다진 토마토 1개
  • 굵게 다진 블랙 올리브 1컵
  • 굵게 다진 파 2개
  • 그리스 드레싱 ½컵
  • 3/4 컵 크럼블 페타 치즈
  • 소금과 후추 맛

어떻게:

  1. 오븐을 175도로 예열합니다.
  1. 베이킹 시트에 피타 빵을 놓습니다. 오레가노, 후추, 소금을 뿌린다. 피타가 바삭해질 때까지 약 10분 동안 오븐에 넣습니다.
  1. 그릇에 오이, 토마토, 블랙 올리브, 파를 섞습니다. 드레싱을 넣고 잘 섞는다. 피타 칩과 함께 제공하십시오.

[ 읽다: 배송 후 주의사항 ]

5. 시금치 라자냐:

  시금치 라자냐

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필요할 것이예요:

  • 2 큰술. 버터
  • 1 큰술. 잘게 다진 마늘
  • 다진 타임 2작은술
  • 시금치 6온스
  • 2파운드 리코 타 치즈
  • 계란 1개
  • 소금 ½작은술
  • 육두구 ½작은술
  • 기호에 따라 레몬즙 약간
  • 삶지 않은 라자냐 국수 12개
  • 스파게티 또는 마리나라 소스 한 병
  • 다진 모짜렐라 치즈 2컵

어떻게:

  1. 중불에서 버터를 녹이고 타임과 마늘을 넣습니다. 2~3분 정도 볶습니다. 다음으로 시금치를 넣고 약간 숨이 죽을 때까지 볶습니다. 더위에서 벗어.
  1. 볼에 리코타 치즈, 계란, 소금, 육두구, 레몬 주스를 섞습니다. 믹스에 시금치를 넣고 모든 것이 잘 섞이도록 함께 저어줍니다. 혼합물을 푸드 프로세서로 옮기고 약간 섞습니다.
  1. 오븐을 375도로 예열합니다. 베이킹 팬에 소스를 바르고 국수, 시금치 믹스, 소스와 치즈를 더 얹어줍니다. 겹겹이 쌓기를 반복하고 겹겹이 겹칠 때마다 물 ½컵을 붓습니다. 전체에 ½ 컵의 물로 마무리하십시오. 기름칠 호일로 덮으십시오.
  1. 약 40 분 동안 동일하게 굽습니다. 액체가 부글부글 끓기 시작하고 면이 부드러워지면 호일을 제거합니다. 이제 덮개 없이 약 10분 동안 굽습니다. 꺼내기 전에 오븐에 10분 정도 그대로 두세요.

여기에 언급된 초보 엄마를 위한 쉬운 식사는 매우 맛있고 빠르게 만들 수 있습니다. 스스로 쉽게 만들 수 있습니다. 조금 더 만들어 냉장고에 넣어두세요. 공유하고 싶은 특별한 레시피가 있나요? 아래에 의견을 남겨주세요.

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