치어 리더 전갈은 치어 리더 레퍼토리에서 더 도전적인 유연성 위업 중 하나입니다. 아마도 활과 화살보다 더 기본적인 전갈은 사지와 좋은 균형에 크게 의존합니다.
치어 리더 스콜피온 기초
빠르고 부드럽고 효과적으로 전갈로 발사하려면 뒷다리를 펴고 한 발의 발가락을 손으로 잡고 발의이 부분을 머리 뒤쪽으로 당겨야합니다. 매우 유연한 유형은 발의 볼을 머리 꼭대기에 더 가깝게 움직여 더 깨끗한 전갈을 만듭니다.
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YouTube 동영상은이 스턴트로 전환하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 여기에 액세스하여 전갈의 모든 고상한 영광을 볼 수 있습니다. 비디오 . 전갈의 주요 목표는 높은 위치에 전시하는 것입니다. 항상 그렇듯이 플라이어가 리프트 단계로 이동하기 전에 유연성 스턴트에 능숙 해지는 것이 매우 중요합니다. 괜찮은 전갈에 대한 시도를 기록하는 열심히 일하는 치어 리더를 보여주는 수많은 비디오가 있습니다.
유연성에 초점
치어 리더 전갈은 특히 다리와 허리에 뛰어난 유연성이 필요합니다. 일부 치어 리더와 댄서는 최고 수준의 근육 탄력을 가지고 태어나지 만 대부분의 헌신적 인 치어 리더는 치어 리더 전갈을 키우기 위해 매일 스트레칭 요법에 참여해야합니다.
뒤꿈치 스트레칭은 전갈과 활과 화살과 같은 스턴트의 기초입니다. 그러나 뒤꿈치 스트레칭은 허리와 엉덩이 근육에 효과적이지 않습니다. 요가 스트레칭이 있습니다. '스콜피온 스트레치' 그것은 엉덩이 굴근 근육을 도울 수 있습니다. 그러나 매트 운동과 다양한 스트레칭 루틴을 통해 더 유연한 허리를 얻을 수 있습니다. 이상적으로 개인은 근육이 더 유연해진 어린 나이에 치어 리더 경력을 시작합니다. 어린 시절 치어 리더에 관심이있는 사람들은 스트레칭 루틴을 유지하고 전갈과 같은 스턴트를 서서히 구축해야합니다. '천천히'라는 키워드는 충분히 강조 할 수 없습니다. 이러한 많은 체조 업적이 제대로 훈련되지 않은 개인에게 심각한 근육 긴장과 인대 파열을 초래하기 때문입니다.
무료 차를 어떻게 기부받을 수 있습니까?
'스턴트 스트랩'을 사용하여 더 깔끔한 뒤꿈치 스트레치를 촉진하고 스트레치의 그라데이션을 제어 할 수 있습니다. 이 YouTube 비디오 전갈로의 원활한 전환을 촉진하기 위해 스턴트 스트랩을 사용하는 방법을 보여줍니다. 스턴트 스트랩은 운동 밴드라고도하며 온라인에서 찾을 수 있습니다. Myosource.com 뿐만 아니라 다양한 치어 리더 리테일러. 힘, 균형 및 유연성 향상에 매우 진지한 치어 리더에게 스턴트 스트랩은 필수 도구입니다.
적절한 교육의 중요성
치어 리더 전갈과 같은 스턴트는 종종 집에서 치어 리더가 처음에 시도합니다. 아마도 그들은 경험이 많은 동료들이 처형했을 때이 스턴트를 보았을 것입니다. 열렬한 운동 선수가 스스로 치어 리더 전갈을 시도하는 것을 막을 수있는 것은 없습니다. 그러나 많은 치어 리더들은 치어 캠프에 참석하면서 이러한 복잡한 조작을 배웁니다. 캠프 경험 중에 치어 리더 전갈을 배우는 이점은 전문 코치가 안전한 환경에서 교육을 받는다는 것입니다. 이 훈련 된 사람들은 적절한 실행에 관한 작은 힌트와 트릭을 가르 칠 수 있습니다. 이것은 높은 전갈을 시도하는 플라이어에게 매우 중요합니다. 안정적인 캠프 경험을하는 동안, 치어 리더는 적절한 전갈 전환과 부상으로 이어질 수있는 일반적인 오류를 인식 할 수 있도록 단일 스턴트를 실행하는 데 시간을 할애합니다.
YouTube에서 전갈 비디오를 보는 것은 학습 과정을 간소화하는 데 도움이 될 수 있지만 적절한 후견을 얻는 것과는 다릅니다. 잘못되거나 결석 한 코칭은 결국 부상으로 이어질 수 있으며 대개 그렇게 될 것입니다. 치어 리더 스콜피온과 같은 스턴트는 안전을 고려한 환경에서 배우고 연습하는 것이 매우 중요합니다.
