칼로리 소모량

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자전거 타기는심장 활동재미있을뿐만 아니라 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다. 자전거를 타는 동안 소비되는 실제 칼로리 수는 라이딩 강도와 신체 구성이라는 두 가지 요소에 따라 달라집니다.

소모 칼로리를 결정하는 요인

근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다 , 그래서 누군가근육질 빌드체중은 같지만 지방 비율이 높은 사람보다 자전거를 타면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 일반적으로 체중이 높은 사람은 체중이 적은 사람보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 강도는 하나의 요소입니다 가능한 한 많은 칼로리를 태우기 위해 라이더가 쉽게 제어 할 수 있습니다. 라이딩 (속도 및 / 또는 저항)이 강할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 그렇기 때문에 모든 자전거를 타는 모든 사람과 관련된 특정 기간 동안 소모 된 칼로리의 정확한 수가 없습니다.

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자전거 칼로리 예

다음은 자전거를 타면서 소모 한 대략적인 칼로리의 몇 가지 예입니다. 보기 쉽습니다칼로리 소비 증가강도가 증가함에 따라.

1 마일 주행에 소모 된 칼로리

평균적인 사람은 쉬운 코스에서 적당한 노력으로 1 마일 자전거를 타면 50 칼로리 미만을 소모 할 것입니다. 자전거를 타고 1 마일을 타면 얼마나 많은 칼로리를 태울 지 궁금하다면 그 대답은 주로 다음 사항에 따라 달라진다는 것을 알아 두십시오.

• 경로가 얼마나 어렵거나 쉬운 지
• 라이딩에 얼마나 많은 노력을 기울 였는지
• 1 마일을 타는 데 걸리는 시간-대부분의 사람들은 쉬운 경로로 1 마일을 5 분 이내에 자전거를 탈 수 있습니다.
• 너의신체 구성

MPH 및 칼로리 소모

속도를 높이는 데 필요한 노력으로 인해 얼마나 빨리 가느냐가 칼로리 소모량에 영향을 미칩니다. 10 MPH는 여유로운 페이스로 간주되고 12-14 MPH는 중간 페이스로 간주되며 그 이상은 격렬한 페이스입니다. 지형과 경사를 고려하십시오. 가파른 언덕에서 페달을 밟거나 울퉁불퉁 한 트레일을 탐색 할 때 10MPH는 실제로 격렬한 노력이 될 수 있습니다. 14MPH는 큰 언덕을 빠르게 코스 팅하는 경우 가벼운 노력 일 수 있습니다.

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기타 요인

자전거 트레일러를 당기거나 자전거에화물을 고정하면 타는 데 드는 노력이 증가하여 잠재적 인 칼로리 소모가 발생합니다. 무거운 자전거는 가벼운 자전거보다 타는 데 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 자전거 타는 사람으로서의 경험은 또한 활동에 익숙하지 않을 때 자전거를 타는 데 더 많은 노력이 필요하기 때문에 라이딩에 소모되는 칼로리의 수를 결정합니다.

더 나은 건강을위한 자전거

자전거 타기는 좋은 유산소 운동을 제공하여 당신에게 도전을 줄뿐만 아니라 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 자전거를 자주 타면할수록 근력이 더 빨리 증가합니다. 추가 보너스로, 자전거 타기는 다른 덜 격렬한 유산소 운동보다 더 많은 칼로리 소모를 줄 수 있습니다.

칼로리아 계산기

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체중 (Kg) :

신체 활동 수준 : 최저한의 낮은 평균 높은 매우 높습니다

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