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십대 자녀가 항상 배고픈 것처럼 보입니까? 십대들은 프로젝트 작업을 하거나 침실에서 그룹 스터디를 할 때에도 항상 음식을 찾습니다. 그리고 그들은 대학에 가서도 변하지 않습니다. 씹는 것과 간식을 먹는 것은 아마도 두 가지 또는 그들이 가장 좋아하는 것입니다. 십대 때 우리는 아침 2시에 먹을 것을 찾기 위해 냉장고로 걸어가는 것을 얼마나 많이 발견했습니까?
배고픈 십대를 위한 9가지 방과후 간식 아이디어를 제공하면 간식 아이디어에 대한 탐구가 끝납니다.
1. 페타 딥
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재료 :
- 페타 치즈 - 8온스
- 사워 크림 - 1/2 컵
- 마요네즈 - 1/2 컵
- 레몬 제스트 - 레몬 1개
- 다진마늘 - 1쪽
- 말린 딜 - 1/4 tsp
- 말린 오레가노 - 1/4 tsp
- 말린 백리향 - 1/4 tsp
- 소금과 후추 맛
부드러워질 때까지 모든 재료를 블렌더로 갈아줍니다. 그릇에 담고 올리브유와 볶은 참깨를 살짝 뿌려주세요. 바게트나 샐러드에 넣어 드셔도 좋습니다.
2. 고소한 치즈 머핀
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진실을 위해 감히 또는 감히 십대
재료 :
- 소금에 절인 버터 - 3 큰술
- 다진 마늘 - 2쪽
- 강판 체다 치즈 - 2컵
건조 재료:
- 다목적 밀가루 – 2컵
- 베이킹 소다 – 1/2 tsp
- 베이킹파우더 - 1/2작은술
- 소금 - 1/2작은술
젖은 재료:
- 계란 - 1
- 우유 – 1컵
- 사워 크림 - 1/4 컵
- 식물성 기름 - 1/4컵
- 갓 다진 파슬리 – 1/4컵
- 다진마늘 - 1쪽
오븐을 섭씨 180도로 예열합니다. 버터와 마늘을 녹이고 잘 섞는다. 버터와 마늘 약간을 기름칠하여 머핀 틀을 준비하십시오. 두 개의 별도 그릇에 마른 재료와 젖은 재료를 섞습니다. 이제 젖은 혼합물을 마른 재료가 담긴 그릇에 붓고 잘 섞습니다. 거기에 치즈를 넣고 믹스에 잘 섞이도록 합니다. 반죽을 각 머핀 틀에 균등하게 나누어 30분 가까이 또는 완성될 때까지 굽습니다. 식힘망에 올린 후 남은 버터를 그 위에 뿌린다.
3. 시나몬 애플 칩
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재료:
- 사과 - 2
- 계피 가루
오븐을 섭씨 200도로 예열합니다. 이제 쿠키 시트를 양피지로 라이닝하여 준비하십시오. 옆에 두십시오.
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야채 슬라이서 또는 칼을 사용하여 사과를 얇은 조각으로 자릅니다. 양피지에 줄 지어 놓습니다. 그 위에 시나몬 가루를 넉넉히 뿌린다. 이제 오븐에 넣고 약 3시간 동안 굽습니다. 타이머를 설정하고 꺼지면 오븐을 끄고 한 시간 더 그대로 두십시오.
4. 파마산 호박 튀김
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재료:
- 호박 – 3(소)
- 계란 – 2
- 판코 빵가루 – 2컵
- 강판 파마산 치즈 - 1/2 컵
- 소금과 갈은 후추 맛
오븐을 화씨 425도로 예열하십시오. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 따로 보관하십시오.
다음으로 호박을 중간 크기의 스트립으로 자릅니다. 소금과 후추를 첨가하여 계란을 치십시오. 접시에 빵가루와 치즈를 섞는다. 이제 호박 조각을 계란 혼합물에 담그십시오. 그것을 꺼내서 여분의 코팅을 제거하기 위해 몇 초 동안 그대로 두십시오. 판코 혼합물에 스트립을 굴려 모든 면이 잘 코팅되도록 합니다. 이제 베이킹 시트에 옮깁니다. 나머지 스트립에 대해 동일한 과정을 따르십시오. 시트를 돌려 속까지 익을 때까지 약 25분간 굽습니다.
5. 요구르트 팝
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재료:
- 플레인 요거트 - 1/2컵
- 우유 - 1/2컵
- 꿀 - 3큰술
- 치아씨드 - 2큰술
- 슬라이스 키위 – 2
볼에 키위를 제외한 모든 재료를 넣고 섞는다. 슬라이스 키위를 각 아이스 캔디 틀에 넣고 요거트 믹스를 숟가락으로 떠 넣습니다. 나무 막대기를 틀에 넣고 냉장고에 넣어 3~4시간 정도 얼립니다.
6. 초콜릿에 담근 바나나 땅콩 버터 바이트
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가수 재봉틀이 얼마예요
재료 :
- 바나나 - 2-3
- 땅콩 버터 - 1/3 컵
- 초콜릿 칩/초콜릿 바 – 1/2 컵
바나나를 작은 조각으로 자릅니다. 숟가락을 들고 두 조각의 바나나 사이에 땅콩 버터를 듬뿍 발라줍니다. 양피지를 깐 쿠키 시트 위에 놓고 약 1시간 동안 얼립니다. 다음으로 더블보일러 또는 전자레인지를 이용하여 15초 만에 초콜릿을 녹입니다. 원하는 경우 녹인 버터나 식물성 기름을 한 방울 첨가하십시오. 바나나-땅콩 슬라이스의 한쪽 면을 녹인 초콜릿에 담갔다가 다시 파치먼트 페이퍼에 넣어 완전히 얼립니다. 완성되면 밀폐용기에 담아 냉동실에 보관합니다.
7. 터키 아보카도 치즈 샌드위치
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재료 :
- 빵 - 4조각
- 익힌 칠면조 베이컨 – 4 – 6조각
- 모짜렐라 슬라이스 – 4 – 6
- 슬라이스 아보카도 - 1
- 얇게 썬 토마토 - 1
- 버터 - 2큰술
- 바질 잎
식빵 2장을 칼로 한쪽 면에 버터를 바르고 버터를 바른 면이 아래로 가도록 프라이팬에 올려주세요. 이제 그 위에 베이컨, 아보카도, 토마토, 모짜렐라 치즈를 올려주세요. 두 번째 식빵을 그 위에 놓고 중불로 프라이팬에 둡니다. 황금빛 갈색으로 변하고 겉이 바삭하고 치즈가 녹을 때까지 양쪽에서 몇 분 동안 요리하십시오. 뜨겁게 봉사하십시오.
8. 애플 피넛 버터 초콜릿 칩스
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재료 :
내 근처의 러브 살롱의 자물쇠
- 사과(슬라이스) – 1
- 땅콩 버터 - 3 큰술
- 초콜릿 칩과 호두 믹스 - 1/4 컵
사과를 중간 두께의 둥근 조각으로 자릅니다. 칼을 사용하여 한쪽 면에 땅콩 버터를 듬뿍 발라줍니다. 그 위에 초코칩과 호두를 살짝 뿌린다.
9. 솔트 프레첼 바이트
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재료:
- 피자도우 - 1팩
- 계란 - 1
- 베이킹 소다 - 1 1/3 컵
- 따뜻한 물 - 1/4 컵
- 암염
오븐을 섭씨 350도로 예열하십시오. 작은 그릇에 베이킹 소다와 따뜻한 물을 섞어 베이킹 소다 욕조를 만드십시오. 피자 도우를 먹기 좋은 크기로 나눠주세요. 다음으로, 각 피자 반죽 조각을 베이킹 소다 욕조에 담그십시오. 이제 조각을 베이킹 시트에 놓습니다. 그릇에 달걀을 넣고 프레첼 반죽 위에 바르십시오. 약간의 암염을 뿌리고 약 50분 동안 또는 외부가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 소금 프레첼 물기가 이제 준비되었습니다!
우리는 당신의 아이들이 완전히 맛있는 간식 아이디어 목록으로 결코 배고프지 않을 것이라고 확신합니다.
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