이 쉬운 아보카도 랜치 치킨 샐러드는 풍미가 가득하고(마요네즈는 포함하지 않음) 전형적인 치킨 샐러드의 맛이 더 가벼운 버전입니다. 그것은 우리가 가장 좋아하는 신선한 야채와 짝을 이루고 하루 종일 배를 행복하게 해 줄 저칼로리 점심을 위해 가벼운 Flatout 플랫 브레드에 싸여 있습니다! 우리와 협력하고 이 게시물을 후원해 준 Flatout의 친구들에게 감사합니다!
내가 휴가 후에 항상 집중하는 한 가지는(내가 하는 모든 탐닉 후에) 식사에 더 신선한 선택, 더 적은 단백질, 더 건강한 소스와 드레싱을 포함하도록 하는 것입니다. 오해하지 마세요. 저는 지금도 가끔 탐닉하지만, 이제는 더 균형을 잡으려고 노력해야 할 때인 것 같습니다.
나는 좋은 신선한 시작을 하려고 노력하지만, 나는 또한 내가 좋아하는 것을 계속 먹는 것을 좋아하기 때문에 나는 그들에게 멋진 신선한 스핀을 가하는 것을 좋아합니다. 점심에 먹고 싶은 것 중 하나는 좋은 치킨 샐러드 랩입니다.
치킨샐러드는 우리가 항상 점심으로 먹던 음식이라 어릴 적 생각이 나는 음식이다. 우리가 먹었던 버전은 마요네즈와 약간의 샐러리, 파를 넣은 닭고기였습니다... 그리고 우리는 마요네즈(맛있긴 하지만)가 식사를 위한 최고의 베이스가 아닐 수도 있다는 것을 압니다.
마요네즈를 아보카도로 바꾸세요
이 쉬운 레시피는 마요네즈를 아보카도, 그릭 요거트 및 가벼운 랜치 드레싱으로 만든 맛있는 베이스로 대체합니다. 모든 종류의 랜치 드레싱을 사용할 수 있습니다. 라이트 버터밀크 랜치 드레싱 냉장고 안에.
가벼워진 치킨 샐러드를 주제로 가벼운 Flatout 플랫브레드로 포장하는 것을 좋아합니다. 각각의 칼로리가 90칼로리이고 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문입니다(배를 즐겁고 포만감 있게 유지). 그런 다음 양상추와 토마토와 같은 좋아하는 채소를 겹겹이 쌓아 올렸습니다. 하지만 채썬 당근, 알팔파 새싹, 얇게 썬 오이, 적양파도 넣었습니다.
플랫브레드(또는 양상추)에 싸서
나는 많은 식사를 즐기고있다. 라이트 플랫아웃 플랫브레드 칼로리가 낮고 완전히 만족스럽기 때문입니다. 칠면조 타코 고기에서 크림 치즈 및 야채에 이르기까지 모든 것을 채울 수 있습니다.
그들은 또한 올리브 오일을 뿌리고 마늘 소금을 뿌리고 저칼로리 크래커에 구워 좋아하는 점심 식사 또는 간식으로 제공하는 것이 좋습니다.
남은 치킨에 딱
다시 이 아보카도 랜치 치킨 샐러드 랩으로 돌아가세요... 메뉴에 이것을 추가하고 싶을 것입니다. 남은 치킨(또는 칠면조)을 빠르고 쉽게 즐길 수 있는 완벽한 방법이며 미리 준비할 수 있습니다. 충전물은 냉장고에서 약 3일 동안 지속됩니다.
우리는 완벽한 가벼운 저녁 식사 또는 점심 식사를 위해 신선한 과일 샐러드와 함께 제공합니다.
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4.92~에서12투표 검토레시피 아보카도 랜치 치킨 샐러드 랩
준비 시간5 분 총 시간5 분 서빙4 서빙 작가 홀리 닐슨 이 쉬운 아보카도 랜치 치킨 샐러드는 풍미가 가득하고(마요네즈는 포함하지 않음) 전형적인 치킨 샐러드의 맛이 더 가벼운 버전입니다.재료
- ▢4 라이트 플랫아웃 플랫브레드
- ▢하나 아보카도 껍질을 벗기고 움푹 들어간
- ▢½ 큰 스푼 레몬 주스
- ▢⅓ 컵 무지방 그릭 요거트
- ▢⅓ 컵 가벼운 목장 드레싱 병에 담긴 또는 수제
- ▢하나 큰 스푼 신선한 딜
- ▢하나 큰 스푼 신선한 파슬리
- ▢소금과 후추 맛
- ▢둘 컵 조리된 닭고기
- ▢하나 컵 깍둑썰기한 셀러리
선택 과목
- ▢상추
- ▢토마토 조각
지침
- 그릇에 아보카도와 레몬즙을 담는다. 거의 부드러워질 때까지 으깨십시오(몇 개의 작은 덩어리는 괜찮음).
- 요거트, 드레싱, 딜, 파슬리, 소금 및 후추를 섞습니다. 닭고기와 샐러리를 넣고 잘 섞는다.
- 당신의 표면에 하나의 가벼운 Flatout 플랫 브레드를 놓습니다. 사용하는 경우 양상추와 토마토를 얹으십시오. 닭고기 혼합물을 넣고 잘 굴립니다. 반으로 자르고 봉사하십시오.
영양 정보
칼로리:454,탄수화물:29G,단백질:23G,지방:28G,포화 지방:5G,콜레스테롤:60mg,나트륨:477mg,칼륨:560mg,섬유:6G,설탕:둘G,비타민 A:330아이유,비타민 C:8.6mg,칼슘:55mg,철:2.6mg(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)
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