아마씨 기름은 이와 같은 아마씨에서 나옵니다.
건강 관리에 관심이 있다면 여성을위한 아마씨 오일 혜택에 대해 배우는 것이 중요합니다. 아마씨 오일은 심각한 질병에서 노화와 싸우는 것에 이르기까지 일반적인 여성 건강 문제를 도울 수있는 많은 영양소를 포함하고 있으며 남성에게도 좋습니다.
아마씨 오일 정보
아마씨 유는 아마씨에서 추출한 식물성 기름입니다. 수세기 동안 페인트, 바니시, 심지어 가축 사료의 성분으로 사용되어 왔으며 피부 문제를 치료하고 변비를 완화하는 데 사용되었습니다.
관련 기사
- 식단에서 먹어야하는 7 가지 채소의 영양가
- 고기없는 트위스트를위한 간편한 채식 쿵파 오 치킨 레시피
- 살아있는 음식 다이어트 : 여전히 먹을 수있는 13 가지 음식
최근에는 아마씨가 건강 의식을위한 중요한 필수품이되었습니다. 아마씨 오일은 씨앗 자체의 모든 영양을 포함하고 있으며 보충제, 액체 형태 또는 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다.
여성을위한 아마씨 오일 혜택은 무엇입니까
여성은 다양한 질환과 질병에 걸리기 쉬우 며 폐경, PMS 및 기타 생식 기관에 기반한 질환의 증상으로 고통받습니다. 아마씨 오일에는 증상과 질병 자체를 모두 해결하는 데 도움이되는 많은 요소가 포함되어 있습니다.
영양 적 이점
아마씨 오일에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 오메가 3 필수 지방산
- 오메가 6 필수 지방산
- 리그난
- 비타민 B
- 칼륨
- 섬유
- 단백질
- 식물 에스트로겐
아마씨 오일의 지방산은 필수이지만 인체에서 만들어지지는 않기 때문에 여성의 건강에 매우 중요합니다. 지방산의 섭취는 건강한 세포를 보호하면서 감염과 더 잘 싸울 수있는 건강한 세포벽으로 이어집니다.
아마씨 오일의 장점
여성을위한 아마씨 오일 혜택은 매우 탁월합니다. 아마씨 기름의 일일 섭취량 :
- 유방암을 포함한 심장병 및 특정 암 예방에 도움
- 폐경기 동안 수분 유지 및 일과성 열감 완화
- 칼슘을 흡수하는 신체의 자연적인 능력을 크게 향상시켜 골다공증을 예방합니다.
- 과민성 및 경련을 포함한 PMS의 증상 퇴치
- 다산 증가 제공
- 자궁 내막증 완화 및 예방
- 피부, 모발 및 손톱의 외관 개선
- 습진 및 건선 퇴치
- 노화의 징후를 줄입니다
남녀 모두를위한 혜택
여성만을 대상으로하지 않는 기타 아마씨 오일의 이점은 다음과 같습니다.
- 암 예방
- 기존 암세포 퇴치
- 면역 체계 강화
- 고혈압 조절
- 콜레스테롤 감소
- 우울증 퇴치
- 변비 퇴치, 규칙 성 촉진
- 대사율을 높이고 체중 감소와 지방 연소를 단순화
- 시력 향상
- 부상 후 회복 속도 향상
- 근육량 강화
- 관절염 및 천식을 포함한 질병으로 인한 염증 감소
- 혈당 조절
식단에 아마씨 기름을 추가하는 방법
아마씨 오일은 건강 식품 상점이나 평소 비타민과 보충제를 구입할 수있는 곳에서 널리 구할 수 있습니다. 아마씨 기름에는 완전한 산성 성분을 가진 단백질이 포함되어있어 채식주의 자와 완전 채식주의 자에게 특히 유익합니다.
액체 아마씨 오일
액체 아마씨 기름은 유통 기한이 짧으므로 냉장고에 보관하십시오. 하루에 최대 1 테이블 스푼을 사용하거나, 샐러드 나 다른 접시에 뿌려주거나, 요구르트 또는 기타 부드러운 음식에 저어주세요. 아마씨 기름을 요리하면 일부 영양소가 손상 될 수 있으므로 차갑거나 상온에서 섭취하십시오.
내 개는 발작 후 같지 않습니다
아마씨 보충제
아마씨 오일 보충제는 물이나 다른 액체에 섞거나 스무디 나 쉐이크에 첨가 할 수 있습니다. 적절한 복용량과 제안을 제공하려면 보충제의 라벨을 읽으십시오.
아마씨 오일 캡슐
아마씨 유를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 캡슐 일 것입니다. 우유 나 음식, 특히 단백질과 함께 섭취 할 때 몸에 가장 잘 흡수됩니다. 복용량 지침에 대한 라벨을 확인하고, 한 개 이상의 캡슐을 복용 할 것을 제안하는 경우 하루 동안 펴서 최대 효과를 얻으십시오.
채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 캡슐 자체가 무엇인지 확인하십시오. 일부 캡슐은 탄력을 위해 젤라틴을 사용하는데, 이는 채식주의 자와 일부 채식주의 자에게 금지되어 있습니다.
아마씨 오일의 건강상의 이점은 무시하기 어렵습니다. 일부 보충제, 오일 또는 캡슐에 투자하고 전반적인 건강을 개선하는지 확인하십시오!
